催眠壹直被認為是很神奇的，圍繞它的謠言很多，但有些是對的，有些是無稽之談。
機制是這樣的:
催眠始於壹種催眠誘導。壹組初始活動可以最大限度地減少外部註意力，鼓勵參與者只專註於暗示性刺激，並相信自己正在進入壹種特殊的意識狀態。當重復這種練習時，誘導程序就像壹個習得的信號，使參與者迅速進入催眠狀態。
典型的誘導程序通常使用深度放松的暗示。
催眠的力量不在於催眠師的某種能力或技巧，而最重要的因素是被催眠者的能力或“天賦”。
最確定的是它可以緩解疼痛，把身體疼痛的部位想象成非器官(木頭、塑料)或與身體其他部位分離，這對於無法麻醉但需要手術的患者、順產的母親、要學會忍受疼痛的癌癥患者尤其有價值，而且催眠程度高的個體獲得的減痛效果更好。
催眠可以幫助人們放松，減輕痛苦，提高治療效果。
妳不能以超人的力量行動，導致妳的年齡回歸，或者強迫妳做違背自己意願的事情。