1，找到根本原因
要找到根本原因，需要從自身找問題。分析自己平時是不是不愛和別人交流，或者和別人交流時有沒有自信和恐懼，然後強迫自己改正或者克服。
2.多運動。
平時多讀書，鍛煉自己的開口能力。妳可以找到任何報紙或雜誌大聲朗讀。
3.增加愛好
與人交談時，如果經常找不到話題，那就多給自己壹些愛好，多關註壹些新鮮事物，多關註新聞事件。這些都是很好的談話材料。
4.利用這個話題
別人對妳說什麽，妳至少要說幾句，發揮到正題，哪怕任何壹句短句都可以。
5.控制語速
說話的時候可以說得慢壹點，方便思考，贊美他人，縮短人與人之間的直接距離。
閱讀訓練計劃
關於閱讀，可以給自己制定壹個閱讀計劃，從每天10分鐘開始，持續半個月，然後根據自己的情況合理延長每天的閱讀時間。在妳不斷閱讀的過程中，妳反復接收的信息會得到強化，逐漸成為認知的壹部分，影響妳的行為。
也可以選擇專業機構，提高口才和情商。新裏程口才培訓在先進的教育教學理念、專業的教師團隊、規範的管理、先進的輔導模式的支持下，建立高質量的演講口才教育，不僅輕松幫助學員解決當眾演講的煩惱，更註重學員的習慣養成和素質培養。
情商
通常指情商，是近年來心理學家提出的與智商相對應的概念。從簡單的層面定義，提高情商的基礎是培養自我意識，從而增強理解和表達自我的能力。
雄辯
《現代漢語詞典》將其定義為“說話的能力”。能言善辯的人具有“言之有物，言之有序，言之有理，言之深情”的特點。