重點是訓練腳趾、腳掌、足弓、腳踝、跟腱等腿部關節、韌帶、肌肉群的柔韌性、靈活性和能力，同時鍛煉人體垂直站立的肌肉意識、人體的穩定性、背部肌肉群的控制等。我們的腿部肌肉群可以通過伸展和打開的訓練掌握更多的力量和優美的線條。
2.普利？
是股骨關節向外翻，身體重心下沈的活動。不允許保持蹲姿。下沈時，背部相對拉長，上擡。Plie是踝關節、股骨關節、膝關節的熱身動作，是為所有跳躍做準備的動作。
註意:在進行Plie時，腳背必須垂直向上，不允許前傾或後傾。
3.Battentendu五個人擦地板？
保持打開，通過壹整英尺壹個過程把它擦幹凈，然後通過壹整英尺壹個過程把它拿回來。在擦地板的過程中，同樣的姿勢是側身，伸出去，貼回去，走直線。
擴展數據:
形體芭蕾主要分為基礎訓練方法，如地面素質訓練、提把訓練、提把訓練等。
1，地面訓練
包括坐在地上做腳背鉤、卷腿壓臀、仰臥吸腿、側臥吸腿、俯臥後吸腿、腰部訓練、仰臥前踢腿等。這些動作可以打開肩部和胯部的關節韌帶，加強腰部的柔韌性，增強腿部和背部肌肉的彈性和力量。
2.處理培訓
指訓練時手持固定物體時的訓練。常見的動作有擦地、半蹲、全蹲、小踢、轉圈。單腿深蹲和小彈跳，壓前腿，壓側腿，壓後腿也是相當重要的訓練動作。這些訓練動作可以使脊椎、臀部、腳踝和手臂充滿活力，從而培養優雅高貴的氣質。
3、脫訓
難度較大，動作分為手位和腳位訓練，比如揮動手臂，用腳轉圈。與之前的訓練相比，增加的練習是跳躍練習。
小跳也可以分為壹個小跳，兩個小跳，五個小跳。中跳是後續的訓練，以原地跳為主，分為壹位中跳、二位中跳、單跳和雙跳。最後是大跳。
以上訓練是手臂、腿、跳躍等舞蹈形式的小組合，既能訓練身體的基本能力，又能調整身體的基本姿勢，使之能靈活運用到芭蕾中。
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