2005年黑龍江理科狀元:模擬考試前上吐下瀉
2005年黑龍江理科高考狀元劉世澤，現就讀於北京大學元培實驗班。因為某品牌電子詞典的代言，在北大校園裏小有名氣。
活力帥氣文藝的劉世澤坦言，父親是中醫，所以壹直很重視飲食健康。他從小就養成了不挑食的好習慣，所以營養攝入比較均衡。劉世澤的家離學校很近。他吃住在家裏。他說每天早餐會有牛奶和雞蛋，午餐和晚餐都是家常飯。晚上回家他要學11分，所以會多吃點飯，大部分都是水果或者他愛吃的零食。說到零食，劉詩澤調皮地笑了，零食不是女生的專屬！
因為考試前發生的壹個小插曲，劉世澤強調飲食壹定要註意衛生。他說，第壹次模擬考試前，他在校外的餐廳吃了不幹凈的食物，導致上吐下瀉，最後沒能考上。劉世澤回憶說，當時家裏很緊張，怕影響高考，所以從那以後更加註意身體健康。石澤建議考生平時多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，同時預防感冒和腹瀉。
劉世澤，20歲，愛好廣泛。籃球、臺球、攝影、電腦是他的“必修課”。用劉世澤的話說，他是個“聖人”，什麽都願意參加。這些愛好不僅豐富了他的生活，也對緊張的學習起到了很好的調節作用。但劉世澤強調，考前壹定不要做劇烈運動，以防身體受傷影響考試。只是做壹些低強度的運動來緩解緊張的神經。
另外，用劉世澤的話說，“輕松的心態幫助我成功”。高考前，該復習的都復習了。此外，學校心理咨詢老師周與他的交談以及父母和同學的鼓勵使他在考試中放松了下來，這很重要。他對2006年及以後的考生說，“不要把考試看得太重，放下包袱，輕裝上陣”。
2005年山東文科狀元:高考前夕睡了不到3個小時。
林曉傑，2005年山東省文科狀元，現就讀於北京大學光華管理學院。
來自孔孟之鄉的林曉傑，戴著壹副藍色休閑近視眼鏡，時尚優雅。
小傑說他從小在海邊長大，從小愛吃海鮮，尤其是大蝦。考試前，他讓媽媽每天給自己做大蝦，滿足自己的“胃口”。我會吃壹些牛奶、雞蛋、豆漿等。早餐，並在晚上10加多餐補充體力。另外，沒有營養飲食，也沒有營養補充。
小傑說他放松的方式就是運動。他喜歡打籃球和踢足球。他說鍛煉不僅能減輕壓力，還能保持健康。
另外，他中午會休息30分鐘，即使睡不著也要閉上眼睛保持頭腦清醒。
壹直睡得很好的小傑，考試第壹天晚上居然失眠了。他在淩晨3點吃了兩片安定後勉強睡了不到3個小時，但在考場上依然從容淡定。對於驕人的成績，小傑說了壹句很精彩的話，“考前十名是實力，考第壹名是運氣。”
小傑根據自己的親身經歷，給考生家長發了壹條信息，不要刻意給考生補充營養，這樣會給考生制造緊張的氣氛，無疑是在提醒考生，妳馬上要高考了。壹切保持正常，只是註意飲食的衛生。
考生自己也不要貪多，以免引起腹瀉發燒等不必要的麻煩。如果考生在考試過程中遇到失眠的情況，也不用擔心。他們應該采取自然的態度，盡力發揮正常水平。
2005年山西理科狀元:壹瘸壹拐走進考場。
2005年陜西省理科狀元陳敏，現就讀於北京大學元培實驗班，曾做客中央電視臺教育頻道《高考咨詢》欄目。
她有山西人特有的豪爽和能力，比同齡人更成熟嚴謹。
陳敏在運城市康傑中學度過了他的高中時光，運城市中學是陜西省著名的中學，每年的入學率超過95%。因為離家遠，她在學校住宿和吃飯，飲食也是自我調節。考前關心她的舅舅經常發短信告訴她壹些報紙上報道的考前專家對膳食補充的建議。然而，陳敏是非常獨立的。她認為不能盲目跟風，考前飲食也不能和平時相差太大，以免引起腸胃不適。考前壹個月，她在食堂吃炒菜，壹是比大鍋飯衛生，二是味道更好。陳敏強調，這段時間壹定要註意飲食衛生，千萬不能拉肚子。此外，陳敏堅持每天晚上喝牛奶，因為它有助於睡眠。
陳敏平時喜歡打羽毛球，這不僅可以鍛煉身體，還可以調節緊張的學習生活。但她告訴考生，考前不要做劇烈運動，晚飯後散散步，做壹點運動就可以了。因為她在考試前扭傷了腳，所幸沒有影響高考，所以希望廣大考生引以為戒。
考前壹周，陳敏調整了自己的作息時間，與高考時間保持壹致，復習考試重點和老師強調的基礎知識體系。她說，高考註重考查考生對基礎知識的掌握，切不可壹味追求偏題和難題，把自己引入死胡同。並且在這壹周裏，壹定要調整好自己的心態，帶著平靜、輕松、愉快的心情走進考場。
2004年廣西文科狀元:雞蛋蒸水
蜂蜜很好吃，容易消化。
言和，2004年廣西文科高考狀元，現就讀於北京大學國際關系學院。嬌小玲瓏的言和來自山水秀麗的廣西桂平市。
當言和提到他經歷過的高考時，他不禁談到了他的父親。言和說他的父親是壹個非常勤奮的人。雖然沒有上大學，但他自學取得了中醫大專文憑。考前那段時間，父親用自己的醫學知識給她做飯，做了很多好吃又有營養的飯菜。早餐不是牛奶就是雞蛋，或者在蒸好的雞蛋裏加點蜂蜜。她說這樣吃有營養，還能幫助消化。考生家長不妨借鑒壹下這種方法。中午吃點水果，比如蘋果、雪梨、香蕉等。，可以補充人體所需的維生素和其他微量元素。晚餐會更豐盛，通常會有清蒸魚、海帶湯、蓮藕燉排骨等。這些食物有補腦的功效。言和還補充說，我們應該多吃清淡的食物，避免辛辣和油炸食品。
言和說，她能取得好成績不僅是因為父母無微不至的關懷，也是因為她良好的態度。她說她第壹次和第二次考試都考得不是很好，但是她沒有氣餒，沒有對考試感到難過。而是要冷靜總結錯誤，找到錯誤的根源，進壹步解決問題。考前系統整理壹些基礎知識點和重點。
2006年言和給考生的建議是:以平常心對待，考前不要熬夜，保證充足的睡眠。不要做劇烈運動，選擇適合自己的科學合理的放松方式。
2005年山西文科狀元:水果酸奶能讓妳頭腦清醒。
2005年山西省文科狀元馬帥，現就讀於清華大學文學院。馬帥的高中是當地壹所不知名的私立中學。他是這所高中第三個參加高考的學生。他的考試成績公布後，在當地引起了轟動，他的學校也因此而出名。
馬帥的食宿在學校。他說學校食堂的飯菜還不錯。他早餐會吃牛奶、面包、豆漿之類的。午餐主要是新鮮蔬菜和肉類，午睡後他會吃點水果和酸奶。他覺得這些食物可以清醒頭腦。晚餐多是面條，壹方面是我喜歡，另壹方面是面食容易消化。
在我面試過的所有高考狀元中，我對馬帥的印象最深，可以用壹句話來形容“不說出來就很驚艷”。他說，考試前，其他同學的心理波動很明顯，而他卻超然物外，眼光很高，以至於他淡定如水，清澈如水。說起考試時的情景，他說從監考老師發試卷的那壹刻起，他就覺得自己什麽都沒有了，尤其是數學考試，壹個小時就答完了所有的題。
馬帥非常喜歡打乒乓球。他說，乒乓球可以鍛煉他的手、眼睛和大腦，磨礪他的韌性，考驗他的智慧，給他戰勝壹切的勇氣。
馬帥在06年告訴考生不要把學習看得太重，要站在高處俯視。要有足夠的自信，他巧妙地運用了毛主席的名言“戰略上要輕視學習，戰術上要重視學習”。他借了這張報紙送給考生壹句“天助那些幫助他們的人！”(天助自助者)。
2005年山東理科狀元:考前在校園散步放松大腦。
孫，2005年山東省理科狀元，現就讀於清華大學生物研究所。
孫身高1.78米，憨厚，有點靦腆。他說考前的飲食和平時壹樣，沒有刻意補充什麽營養。他認為良好的態度是最重要的。他說，能取得這個成績，是實力+運氣。每次模擬考試他基本都是年級第壹，沒想到還是全省第壹。因為他在模擬考試中感冒了，所以在模擬考試中的表現並不理想，但他並沒有因此背上心理負擔，否則高考成績不會這麽好。他說不要有太多不切實際的想法，順其自然，保持平常心，努力發揮正常水平。
雖然籃球是LAM Raymond最喜歡的運動，但他不想在考試前消耗太多的體力，也怕自己受傷影響考試，所以他考試前的放松方式就是在校園裏散步，把腦子裏的其他想法都拋開。
2004年廣東理科狀元:魚湯補腦，牛奶助眠。
2004年廣東省理科高考狀元陳潔，現就讀於人民大學經濟學院。
陳潔既有南方人帥氣的外表，又有北方人豪爽的性格。
陳潔是壹名住校生。考試前兩個月，她媽媽為了給她補充營養，每個周末都給她送魚湯、雞湯、甜湯等補品。她說，多喝湯很有好處，不同的湯有不同的功效。她建議考生可以多喝魚湯補腦，百合蓮子湯解暑。她每天晚上喝牛奶來改善睡眠質量。另外，多吃水果補充維生素。但和其他頂尖學者壹樣，她也強調要註意飲食衛生。
陳潔說，她有每天午休和飯後散步的習慣。她認為學習應該是勞逸結合，妳應該放松自己。不要讓自己特別累，就像學習機壹樣。壹定要把重點放在基礎知識上，腦子裏有壹個清晰的脈絡。更重要的是保持良好的心態，不要患得患失，摒除壹切雜念，用心做好每壹件事。
陳潔對廣大考生說:“高考是壹個大舞臺，努力展現自己最好的壹面”“不求完美，但求問心無愧”。雖然話不多，但意義深刻！
高考狀元:考前養生經驗集錦
1，沒必要刻意追求高營養，但牛奶、雞蛋、豆漿等富含蛋白質和鈣的食物必不可少，尤其是晚上睡前喝牛奶有助於睡眠。
2.平時要加強體育鍛煉，但考前最好不要做高強度運動，防止扭傷手腳。
3.考前多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，特別註意預防感冒、發燒、腹瀉等常見病。
4.考前三天可以放松壹下。妳不必花太多時間學習。盡量讓自己保持輕松愉快，以平常心走進考場。