我花很多時間聽。大學剛畢業的時候，我專門練了托福聽力，大概花了300個小時。後來斷斷續續聽到北外的中音和“高音”，還有VOA的SE。最近四年每天都在聽ST，平均每天2小時左右。英語聽力的提高需要大量的積累，不花大量的時間是不可能有所突破的。
2.提高聽力需要讀、說、寫、譯等技能的輔助。
光是學習聽力是不可能的。在大學和研究生期間，我花了很多時間閱讀英文原版書籍，還有壹些課程(宏觀經濟學、大眾傳播學、西方文學等。)基本上都在看英文原版書，業余時間也翻譯了壹些資料。因為積累了大量的詞匯，熟悉了英語表達，為後面的聽力練習打下了基礎。另外，要多練口語，多寫多讀。我感到自豪的是，由於我平時的努力，我可以在每壹次重要的英語考試中取得好成績，例如本科生，碩士生和博士生的入學英語考試，而無需認真準備。
3、提高聽力必須有相應的詞匯量
大學的時候，我背了《8000個英語常用詞》和壹本英語小詞典。並把背單詞和日常英語閱讀結合起來，加強詞匯基礎。英語學習初期接觸英英詞典，練習用英語解釋英語。從而提高語感。這幾年我的詞匯量基本穩定在壹萬以上。
聽寫是個好方法。
聽寫的壹大好處就是可以幫助我們識別發音。只有正確地聽英語發音，才能記錄正確的單詞和表達。長期堅持聽寫，可以培養對英語發音的潛意識反應。剛開始學聽寫很難，但是可以從SE開始練習，逐漸過渡到st，最重要的是辨別聲音的能力，還要提高耳朵的靈敏度。這是壹項體育鍛煉。沒有辨別聲音的能力，壹切都將是不可能的。
5、堅持精聽
有了壹定的聽力基礎後，就可以練習精聽了。壹句壹句聽，但壹定要聽懂。先聽簡單的單詞，再聽長句和復合句。剛開始要聽很多遍，等熟練了壹兩遍就能聽懂了。接下來練習聽幾個句子和段落，也要求完整理解壹兩遍。因為精聽是完全靠耳朵去理解的，而不是參照錄音的文字，所以對聽力的提高很有幫助。所有聽力練習的目的都是為了提高聽力理解能力。聽寫只是手段，不是目的。到壹定程度後，要減少聽寫量，不能靠聽寫記錄課文來理解。
6、高質量的廣泛傾聽
泛讀可以壹次提高聽力理解水平。聽的時候要保持心態平和，壹路聽就好，不要糾纏個別生詞和難句。要求快速理解大意，壹些細節和難點可以在第二、第三次聽的時候理解。泛讀聽力材料不要太難，生詞量不要太大。
7、主動聽壹些有挑戰性的材料
科技報告、醫療衛生報告、采訪記錄等。很難理解，所以妳可以有選擇地聽。敢於啃硬骨頭，聽壹般的匯報，妳會感到輕松。
8、潛意識聽力練習
睡前聽，完全放松聽力，有利於英語潛意識的形成，有時睡覺時耳朵裏也能聽懂英語。不要試圖理解每壹句話，也可以在模糊的狀態下積累語言感受。
有很多關於如何記英語單詞的書，可以參考。但前提是死記硬背，必須背6000以上的基礎詞匯。然後用前綴、後綴、詞根等方法擴大詞匯量。以前用毛筆在日歷上抄常用字，壹擡頭就能看到。背單詞時大聲發音，並記住拼寫規則。如果壹個單詞有不止壹個意思，記住最常用的意思，以後逐漸擴大對這個單詞意思的理解。
以6000字為基礎，可以經常使用英英詞典。當妳在英英詞典中遇到壹個單詞時，通過地道的語言解釋來理解新單詞，可以迅速找到語感，尤其有利於準確理解英語。只有當妳有能力使用英英詞典時，妳才能真正開始學習英語。但做到這壹步並不容易，需要付出努力。
壹次看懂是很高的要求。它的訓練方法和聽寫不完全壹樣。
聽寫的目標很簡單，就是聽和記單詞。有時候意思根本聽不懂，但是妳還是可以把單詞壹個壹個的記錄下來。但是理解主要意思需要壹段時間。是為了理解，而不是通過記錄文本來閱讀。
訓練壹個理解能力需要從聽寫開始，通過精聽和泛聽逐步培養掌握大意和細節的能力。
在聽壹段材料之前，想象幾個問題。帶問題聽比無目的聽更有效，可以訓練聽英語的方向感。聽的時候，抓壹個完整的段落來聽。不要被個別單詞打斷。盡量抓住主旨。如果聽不懂，再聽第二遍或第三遍再補充。許多專業的英語翻譯有時只抓住工作中的主要意思，而不能照顧到所有的細節。
不要糾結生詞，有利於保持良好的心態。聽英語的心態很重要，不驕不躁，冷靜穩定。有時候，態度不好會嚴重影響發揮水平。妳能清楚理解的，很可能因為妳態度不好而無法理解。註意力集中，但不要緊張慌亂，能理解的都理解，盡力發揮出應有的水平。
從學習聽寫到高質量的泛讀，需要改變學習的重點。聽寫的時候註意單詞，需要仔細分辨音；如果妳訓練理解壹次，就把重點放在整段上，不考慮每個單詞的發音。有時候，雖然單詞的發音不清楚，但整句話還是能聽懂的。要有“誌在勝千軍，不在勝將軍”的氛圍，有利於培養壹次理解的能力。
最重要的是要有快速反應的能力，聽的時候不用中文翻譯也能聽懂。這不是壹日之功，需要反復練習，打好基礎。在聽寫有壹定準確性的情況下，要減少聽寫時間，集中精力克服精聽和泛聽。否則，老是做聽寫會形成壹種習慣:壹聽英語就想用筆記錄，沒有筆就聽不懂。這可能有些極端，但我們確實需要警惕壹種傾向掩蓋另壹種傾向。
補充壹點:除了辨音，培養壹次理解能力的另壹個重要方面是大量閱讀，尤其是提高快速閱讀的能力。因為再次理解的另壹大障礙是快速掌握意群，快速閱讀對培養掌握意群的能力更有效。另外，大量閱讀可以擴大熟悉話題的範圍，這對聽力理解也很重要。
快速閱讀真的很重要。壹次性理解與快速閱讀密切相關。快速準確的閱讀有助於理解壹次；相反，聽力水平提高後，可以促進快速閱讀。英語聽、說、讀、寫技能是相互關聯的。
還有壹個訓練壹次理解的輔助方法，就是每天早上醒來後半小時，晚上睡覺前半小時，午睡前10分鐘以上，進行泛讀練習。因為此時心態放松，可以調動大腦的淺層意識，對英語發音做出積極的反應。
高級聽力是壹種潛意識活動。聽寫和精聽都是大腦的被動思維。被動思考的速度必然是緩慢而磕磕絆絆的。
沒事的時候盡量多聽英語，即使聽不懂。因為聽寫基本功紮實，精聽，只要耳朵裏有英語聲音，大腦就會有意識或無意識地動起來。好像聽著聽著就不思考了。事實上，妳的大腦仍然會有積極的反應。久而久之，培養了我聽英語的潛意識。
英語聽力練習要允許歧義，不壹定要深究每壹句話的意思，也不壹定要聽懂每壹個單詞和句子，但壹定要長期接觸英語。久而久之就“熟”了。
做人和做事是壹樣的。凡事認真，強迫別人回避，最後落得壹個人。要寬容，不要幹凈得像沒有魚的水。聽英語也是如此。聽寫和精聽必須準確。當廣泛地或下意識地傾聽時，就讓它去吧。原諒自己聽不懂，原諒別人說英語有口音，語速快，口齒不清。給自己壹點稀裏糊塗的空間，但可以學會傾聽。千萬不要把做數學題的執拗帶入英語聽力練習中。什麽都要搞清楚，每個詞的用法都要用形式邏輯去研究，學不好壹門語言。高級語言活動是藝術，不是分析推理就能掌握的。在聽力方面打好基礎後，要讓大腦自由活動，達到“隨心所欲，不越界”的狀態。
在沒有英語聽說環境的情況下，通過聽磁帶、聽收音機、上網來學習聽力，真的是壹件又苦又無聊的事情。之前經歷了聽寫、精聽、泛聽、壹次理解等艱苦練習，誤以為只要英語閱讀能力強，學會聽st最多需要半年時間，這幾天看了四年前做的聽力學習計劃，發現要在半年內學會聽CNN電視廣播。這真是癡人說夢。
只有經歷過，才知道什麽是對，什麽是錯！
有些朋友可能已經完成了SE百大戰計劃，聽力當然也提高了。但是壹次能不能看懂SE就不好說了。