1面部問題:膚色暗沈，有小斑點。
長期熬夜後，顴骨和眼睛上會出現細小的黑點。這是因為皮膚新陳代謝緩慢，堆積的色素無法順利排出。再加上電腦輻射和光照過度，色素會沈澱形成斑點。
2皮膚問題:黑眼圈嚴重。
夜晚是人體的生理休息時間。沒有休息，眼睛周圍的血液循環會因為過度疲勞而不暢，造成黑眼圈、眼袋或眼睛充血。
3皮膚幹燥，長黑斑和痘痘
165438+晚上0點到第二天淩晨3點是美容的時間，也是人體經絡運行到膽經、肝經的時間。如果這兩個器官沒有得到足夠的休息，就會出現在皮膚上，容易出現皮膚粗糙、臉色發黃、長黑斑、長痘痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最晚應該在早上1睡覺。而且更糟糕的是，長期熬夜會逐漸導致失眠、健忘、易怒、焦慮等神經和精神癥狀。
4皮膚問題:水腫
長期熬夜的人，皮膚也會受到嚴重的傷害。皮膚休息的最佳時間是晚上。晚上睡懶覺會增加皮膚負擔，引發壹系列皮膚問題，膚色暗沈，長痘。
擴展數據:
“少睡壹段時間沒什麽大不了的。”大多數人都有這種僥幸心理，卻不知道只要每天睡眠不足6小時，壹周之內就會不堪重負。
據《每日電訊報》報道，薩裏大學的科林·史密斯教授將26名參與者分成兩組，要求其中壹組在壹周內每晚睡眠少於6小時。另壹組每晚睡眠時間超過10小時。壹周結束後，抽取他們的血液樣本進行檢測。
結果顯示，這組缺乏睡眠的參與者中，數百個基因的功能發生了變化，包括新陳代謝、炎癥、免疫和抗壓力。睡眠不足還會擾亂生物鐘，使人壹天的精神狀態不穩定。
這意味著睡眠不足會阻礙身體的供給功能，增加人們患病的風險。雖然壹周的正常睡眠足以使受損基因恢復正常運行模式，但睡眠不足也會導致嚴重的健康風險，如肥胖、心臟病和糖尿病。
此外，研究還表明，睡眠不足還會導致認知障礙，影響人們安全駕駛的能力。
發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果認為，壹旦正常的睡眠模式繼續被破壞，將對人體器官和生理組織造成永久性損傷，並引發多種疾病。所以每天要保證6小時以上的睡眠，如果偶爾熬夜，第二天要及時補救。
熬夜的危害
1，耳聾耳鳴
睡眠不足容易導致內耳供血不足，損害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。
2.肥胖
熬夜的人經常吃“宵夜”，不僅難以消化，還會導致隔天早上食欲不振，造成營養不均衡和肥胖。
3.皮膚損傷
皮膚從10到晚上11進入保養狀態。如果長期熬夜，人的內分泌和神經系統會失衡，使皮膚幹燥、有彈性、暗沈、無光澤，會出現痘痘、粉刺、黑斑等問題。
4.記憶喪失
熬夜者的交感神經在晚上保持興奮狀態，到了白天就會出現無精打采、頭暈目眩、記憶力下降、註意力不集中、反應遲鈍等現象。
時間長了就會出現神經衰弱、失眠等問題。
5.胃腸危機
人的胃粘膜上皮細胞平均每2~3天更新壹次，壹般在夜間。如果晚上吃東西，胃腸道得不到休息，會影響它的修復過程。
同時，夜宵在胃中停留時間長，促進胃液分泌，刺激胃黏膜。久而久之，容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
6、免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、無精打采的狀態，人體的免疫力會下降，出現感冒、過敏等。會不期而遇的找到妳。
7.心臟病風險
長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣不好，內臟也得不到及時調整，會增加患心臟病的風險。
睡前不要做5件事。
美國研究表明，有良好就寢習慣的人每天可以多睡36分鐘。雖然習慣不是靠改變就能改變的，但是只要掌握以下睡眠要點，就可以調整自己的健康生物鐘。
1，睡前6小時不喝咖啡。
咖啡因能刺激神經系統，有壹定的利尿作用，容易導致失眠。
2.睡前3小時不能喝酒。
很多人認為睡前飲酒可以促進睡眠，但研究證明，雖然可以使人快速入睡，但卻使睡眠停留在淺睡眠期，難以進入深睡眠期，降低了睡眠質量。
3.睡前禁食2至3小時。
晚餐或睡前吃太多會導致胃酸分泌增加，給胃帶來負擔。如果睡前覺得特別餓，可以吃點清淡的，比如壹片全麥面包或者半杯牛奶。
4.睡前2小時不運動。
運動使大腦興奮，影響睡眠質量。睡前可以做壹些輕柔的拉伸運動，讓身心慢慢平靜下來。
5.睡前1小時關閉電子產品。
睡前使用手機和電腦會阻礙身體產生褪黑素，使睡眠處於淺睡狀態。
如果妳還在想工作上的事情，妳的精神就不會完全恢復。建議妳在9點前把這些事情記錄下來，然後睡覺。
參考資料:
百度百科-熬夜