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怎樣在上課無聊的時候廋腿

上課坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在壹起,從壹數到8後再交換兩腿。

反復此動作,呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

坐著提腿法:

在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,盡量提起腳跟保持十數秒,然後放下,並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟法:

先把身體挺直坐著,兩手扶著椅子兩旁,提起雙腿並伸直腳尖,同時收緊腹部肌肉,慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。