最近印象最深的是李冰冰在島上穿著熒光綠比基尼的高難度瑜伽。
甚至有網友驚呼這身材真的是沒人了！
要知道李冰冰40+歲還能保持這樣的身材真的很少見。
特別是李冰冰裏面動作戲比較多，每天練的人難免會受傷。
因此，通過練習瑜伽來增強身體柔韌性，保持健康是非常必要的。
而且，要保持健康的體態，除了練瑜伽，還要特別註意飲食。健康新鮮才是標準。
練習瑜伽的好處
長期練習瑜伽可以讓胸部更加貼合，曲線更加分明；能使女性的腰部柔軟結實；可以避免女性臀肌下垂；減少體內多余脂肪，有效減肥；能增加女性腿筋彈性，使女性的腿更長更漂亮。
袁姍姍
妳壹定記得袁姍姍用馬甲線洗白的故事。的確，自從她曬了馬甲線，粉絲們就為她從黑轉粉了。
而且她最近露出的A4腰也是相當逆天，所以好身材離不開她日常的運動習慣。
自從袁姍姍愛上了運動，妳可以看到她更愛笑了，她整個狀態也更好了，她也樂於享受生活。
而她的運動不僅僅是練馬甲線，平日裏還會在健身房做拉伸運動跑步，跟教練練瑜伽，跟朋友打拳擊...
在袁姍姍的字典裏，熱愛運動的女孩是最漂亮的。
馬甲線的形成
如果妳體脂低，那麽馬甲線很容易練，壹般壹個月左右，每天都要做腰腹運動，比如卷腹平撐等。如果妳體脂高，首先要減去肚子上的脂肪，壹般是2-3個月。
周韋彤
雖然周韋彤穿著黑色衣服，但她不得不佩服自己的好身材。
如果壹個女人能把自己的身材訓練成這樣並保持下去，那就相當了不起了！
周韋彤的日常生活是怎樣的？其實除了和朋友聚會和工作，她經常看到的是自己在健身房的日常生活。
無論是拉伸器材收緊手臂肌肉，還是隨便跑個馬拉松，她都很享受這樣的生活。
而且，周韋彤還經常在社交平臺上曬自己的成績單，“目標是瘦10斤，皮脂18”(我也羞於看編輯)。
如何減脂？
想讓身體自己消耗更多的熱量。需要增加體內肌肉與脂肪的比例。每周去健身房做兩次重量訓練，或者養成每天舉啞鈴的習慣，可以讓身體肌肉變得更強壯，促進脂肪的自我消耗。也是2小時的健身運動。如果妳把它分成40分鐘，做壹次和三次，妳可以消耗幾乎是妳在60分鐘內做壹次和兩次的7倍的脂肪。所以，如果盡可能分段運動，減脂效果會更好。
埃斯特爾（f.）
說到運動員(瘋子)，只有陳意涵壹個。早上醒來後參加真人秀跑馬拉松，不是每個人都有的能力。
而且，她的生活也豐富多彩。比如她去壹個城市，喜歡倒立打卡。
遊泳、瑜伽、跑步甚至騎自行車都是她生活中的內容。
所以她身材好，皮膚好，凍齡。
而且妳根本不會把她和33歲劃等號。這個甜美的女人用她的行動告訴我們她的生活是多麽美好。
跑步減肥靠譜嗎？
妳體內的能量分為快速能量和儲備能量。只有當快速能量消耗得差不多的時候，妳體內的儲備能量“脂肪”才會開始燃燒。也就是說，如果妳的身體素質不是很好，妳甚至可能已經跑累了，還沒有開始消耗脂肪。所以，想要通過跑步有效減肥，就要在跑步前做壹些拉伸或者放松的運動。壹方面可以熱身，防止受傷，另壹方面可以先消耗壹些糖原，這樣跑步後脂肪的燃燒效率可以大大提高。