什麽水果對皮膚好？
①吃蘋果：吃蘋果對皮膚好，這點不用質疑，每天上午壹個蘋果。記得在早餐半小時後吃。
②吃棗類：天啖三棗，絕不顯老。吃鮮棗能夠保持皮膚的緊致，還能阻斷皮膚黑色素的形成。
③吃黃瓜：黃瓜在國外壹直是天然的美容食品。對皮膚的好處自然就不用多言了，而且吃黃瓜不僅對皮膚好，還有助MM們減肥。
④吃無花果：這種水果對皮膚也有不少好處哦。無花果有17種人體必需氨基酸，對皮膚上的黑痣以及雀斑有不錯的治療效果。
⑤吃桑堪：或許大家對此類水果比較陌生。但它對皮膚的好處是不容質疑的。
吃什麽蔬菜對皮膚好？
①吃海帶：海帶對皮膚好？雖然不是直接對皮膚起作用，不過海帶屬於強堿性食物，對人體整個機能都有很好地作用。方才筆者也說過了，身體健康是皮膚健康的基本保證。
②吃冬瓜：不僅是冬瓜，還有洋蔥，都是對皮膚有好處的蔬菜。
在此筆者要說壹句，對皮膚好的蔬菜估計不下幾十種。最好的辦法就是均衡攝取各種蔬菜。如果有條件的話，為了皮膚好，筆者建議每天吃5種以上的蔬菜種類為好。這樣能保證人體攝取的維生素以及營養的均衡。吃什麽蔬菜對皮膚好？筆者建議能做到四個字：適量、多樣。
吃什麽對皮膚好？
除了蔬菜和水果之外，還有什麽能對皮膚好呢？
首先筆者推薦豬皮。豬皮是眾所周知的美容聖品了，它富含膠原蛋白，對皮膚的好處不言而喻咯。
另外還有各種堅果類，因為它們富含維生素E，對延緩皮膚衰老以及防治出現色斑有不可或缺的作用。
對皮膚好的食物就這些嗎？當然不，筆者只是列舉了最著名的集中對皮膚好的食物。但記得壹點，為了皮膚好，吃的方法也有講究哦。
怎麽吃對皮膚好？
吃什麽對皮膚好固然重要，但是怎麽吃對皮膚好也不容忽視。這就關系到壹個飲食習慣的問題了。中國人吃東西常以炒菜為主。這對皮膚沒有好處。
怎麽吃對皮膚好？最好的方法就是改變飲食習慣，盡量少吃油炸或炒的食物，而以蒸、煮、汆、燜為主要烹飪手段。這樣吃不僅對皮膚好，而且還減輕了肝臟平天的負擔。
既然我們基本了解了吃什麽以及怎麽吃對皮膚好，接下來就讓我們來看看，平時要做些才能讓皮膚更好吧。
做什麽對皮膚好？1）22點前上床躺著。
“晚上十點？有沒有搞錯？夜生活才開始啊！”或許晚上十點是妳夜生活的起點，但是為了皮膚好，夜生活這三個字就從妳的字典中刪除吧。大家都有聽過“美容覺”壹說吧？那就不用筆者多費口舌了，為了皮膚好，十點前上床睡覺。
做什麽對皮膚好？2）戒酒戒煙
不管妳是男是女，若是為了皮膚好，那就得戒煙戒酒。也許煙酒會讓妳看起來很有氣質或氣場，不過壹旦皮膚被毀了，那妳什麽氣都沒了。煙酒絕對是皮膚的死敵，為了皮膚好壹定要戒除，從現在開始。
做什麽對皮膚好？3）保持運動
筆者並不是在否定人類的發展。不過電梯，汽車這些東西確實大大限制了我們每天的運動量。怎麽做對皮膚好？保持壹定的運動量。能用自己雙腳的時候，盡量別借助其他工具。
另外，夏天的時候壹直窩在空調間裏對皮膚也不好。夏天倘若不流汗，那許多毒素就壹直囤積在體內，對皮膚絕對是壹大傷害。
吃什麽對皮膚好？怎麽吃對皮膚好？做什麽對皮膚好？看完本文，妳對保養皮膚應當有不少心得了。筆者提醒各位，化妝品雖然能壹時地改善皮膚質量，卻無法長久。惟有堅持健康的生活，才能徹底讓皮膚恢復健康。
美顏食物1：雪耳
骨膠原能幫助制造新細胞，並將細胞緊連壹起。因此，有助保持皮膚幼嫩，並避免皮膚水份流失。骨膠原的制造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少。當增新的速度不及流失的速度，皮膚就會出現幹澀粗糙和皺紋等情況。
壹般含有豐富膠原蛋白的食物，如雞腳、魚肚、燕窩和鮑魚等，但以上食物不是含有大量脂肪，便是價格高昂。其實，較為廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。
美顏食物2：番茄
番茄含有豐富的維他命A和維他命C，可以幫助身體對抗自由基。自由基會攻擊身體的細胞對其造成傷害。維他命C除了有減少色班形成之外，更可幫助制造骨膠原，而番茄含有豐富纖維素，可幫助腸道蠕動，將身體的廢物排出體外。
美顏食物3：豆腐
豆腐含有豐富蛋白質，讓皮膚的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。當然，豆腐最廣為人知的必定是其異黃酮。它的結構與雌激素十分相似，因此有助減低經期前的癥狀和更年期的不適，可算是女性恩物。
美顏食物4：綠茶
喝綠茶除了可補充水份之外，當中所含的兒茶素（Catechin）屬於壹種強力的抗氧化劑，有助身體抗衰老和抗皺紋。但必須留意其咖啡因含量亦高，因此建議壹天最多兩杯為止。此外，越嫩綠的茶葉便含有越多抗氧化劑。
美顏食物5：雞蛋
雞蛋中的優質蛋白質可有效修補大家的肌膚，讓皮膚更容易復原。而雞蛋的維他命E亦是壹種強力的抗氧化劑。最後，雞蛋中更含有卵磷脂，有助增強記憶力，讓我們進食後可以又美麗又聰明！
美顏食物6：魚肉
肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什麽比吃魚肉更有效了。魚肉中含有壹種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，壹星期之內妳就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
美顏食物7：杏仁
給妳鉆石般堅固的指甲十指如玉蔥，可不能主灰暗或發黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，妳就會得到身體所需的維生素E。維生素E被稱作細胞膜的“秘密武器”，通過修復，鞏固細胞壁，它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看妳的零食哦。
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黃瓜——排毒養顏效果好
黃瓜又名青瓜、胡瓜、王瓜、刺瓜。為葫蘆科植物黃瓜屬黃瓜的果實，壹年生蔓生或攀援草本，莖細長，有縱棱，被短剛毛，是漢朝張騫出使西域時帶回來的。
黃瓜，所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素；黃瓜還含有豐富的維生素C，能美白肌膚，抑制黑色素的形成?黃瓜肉質脆嫩，是難得的排毒養顏食品。若是生吃黃瓜最好連皮壹起吃，可以加快排毒“腳步”。
黃瓜皮含有較多苦味素，是黃瓜的營養精華所在。黃瓜的營養優勢主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質所決定的，所以能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養顏。
因此，生吃黃瓜最好連皮壹起吃，不僅有上述好處，還能使維生素C得到充分吸收，促進人體新陳代謝，從而加快排毒“腳步”。不過，帶皮吃時壹定要用鹽水洗凈。由於黃瓜含有較高的維生素C，生吃時最好別和其他蔬菜壹起食用，以免導致其營養成分下降。
番茄——防曬霜更好的防曬工具?
番茄又名小金瓜、喜報三元、西紅柿、番李子、金橘、洋柿子、番柿。為茄科植物番茄的新果實。
味甘、酸，性涼，微寒。能清熱止渴，養陰，涼血，歸肝、胃、肺經。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養血和增進食欲的功效；可治口渴，食欲不振。
番茄含胡蘿蔔素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效，治真菌、感染性皮膚病。尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。另壹項研究顯示，番茄汁還對消除狐臭有壹定作用。
在炎熱的夏天，番茄是比防曬霜更好的防曬工具。因為番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。
辣椒——改善皮膚狀況?