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吃什麽蔬菜對皮膚好 如何護膚

什麽水果對皮膚好?

①吃蘋果:吃蘋果對皮膚好,這點不用質疑,每天上午壹個蘋果。記得在早餐半小時後吃。

②吃棗類:天啖三棗,絕不顯老。吃鮮棗能夠保持皮膚的緊致,還能阻斷皮膚黑色素的形成。

③吃黃瓜:黃瓜在國外壹直是天然的美容食品。對皮膚的好處自然就不用多言了,而且吃黃瓜不僅對皮膚好,還有助MM們減肥。

④吃無花果:這種水果對皮膚也有不少好處哦。無花果有17種人體必需氨基酸,對皮膚上的黑痣以及雀斑有不錯的治療效果。

⑤吃桑堪:或許大家對此類水果比較陌生。但它對皮膚的好處是不容質疑的。

吃什麽蔬菜對皮膚好?

①吃海帶:海帶對皮膚好?雖然不是直接對皮膚起作用,不過海帶屬於強堿性食物,對人體整個機能都有很好地作用。方才筆者也說過了,身體健康是皮膚健康的基本保證。

②吃冬瓜:不僅是冬瓜,還有洋蔥,都是對皮膚有好處的蔬菜。

在此筆者要說壹句,對皮膚好的蔬菜估計不下幾十種。最好的辦法就是均衡攝取各種蔬菜。如果有條件的話,為了皮膚好,筆者建議每天吃5種以上的蔬菜種類為好。這樣能保證人體攝取的維生素以及營養的均衡。吃什麽蔬菜對皮膚好?筆者建議能做到四個字:適量、多樣。

吃什麽對皮膚好?

除了蔬菜和水果之外,還有什麽能對皮膚好呢?

首先筆者推薦豬皮。豬皮是眾所周知的美容聖品了,它富含膠原蛋白,對皮膚的好處不言而喻咯。

另外還有各種堅果類,因為它們富含維生素E,對延緩皮膚衰老以及防治出現色斑有不可或缺的作用。

對皮膚好的食物就這些嗎?當然不,筆者只是列舉了最著名的集中對皮膚好的食物。但記得壹點,為了皮膚好,吃的方法也有講究哦。

怎麽吃對皮膚好?

吃什麽對皮膚好固然重要,但是怎麽吃對皮膚好也不容忽視。這就關系到壹個飲食習慣的問題了。中國人吃東西常以炒菜為主。這對皮膚沒有好處。

怎麽吃對皮膚好?最好的方法就是改變飲食習慣,盡量少吃油炸或炒的食物,而以蒸、煮、汆、燜為主要烹飪手段。這樣吃不僅對皮膚好,而且還減輕了肝臟平天的負擔。

既然我們基本了解了吃什麽以及怎麽吃對皮膚好,接下來就讓我們來看看,平時要做些才能讓皮膚更好吧。

做什麽對皮膚好?1)22點前上床躺著。

“晚上十點?有沒有搞錯?夜生活才開始啊!”或許晚上十點是妳夜生活的起點,但是為了皮膚好,夜生活這三個字就從妳的字典中刪除吧。大家都有聽過“美容覺”壹說吧?那就不用筆者多費口舌了,為了皮膚好,十點前上床睡覺。

做什麽對皮膚好?2)戒酒戒煙

不管妳是男是女,若是為了皮膚好,那就得戒煙戒酒。也許煙酒會讓妳看起來很有氣質或氣場,不過壹旦皮膚被毀了,那妳什麽氣都沒了。煙酒絕對是皮膚的死敵,為了皮膚好壹定要戒除,從現在開始。

做什麽對皮膚好?3)保持運動

筆者並不是在否定人類的發展。不過電梯,汽車這些東西確實大大限制了我們每天的運動量。怎麽做對皮膚好?保持壹定的運動量。能用自己雙腳的時候,盡量別借助其他工具。

另外,夏天的時候壹直窩在空調間裏對皮膚也不好。夏天倘若不流汗,那許多毒素就壹直囤積在體內,對皮膚絕對是壹大傷害。

吃什麽對皮膚好?怎麽吃對皮膚好?做什麽對皮膚好?看完本文,妳對保養皮膚應當有不少心得了。筆者提醒各位,化妝品雖然能壹時地改善皮膚質量,卻無法長久。惟有堅持健康的生活,才能徹底讓皮膚恢復健康。

美顏食物1:雪耳

骨膠原能幫助制造新細胞,並將細胞緊連壹起。因此,有助保持皮膚幼嫩,並避免皮膚水份流失。骨膠原的制造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素,包括紫外線等逐漸減少。當增新的速度不及流失的速度,皮膚就會出現幹澀粗糙和皺紋等情況。

壹般含有豐富膠原蛋白的食物,如雞腳、魚肚、燕窩和鮑魚等,但以上食物不是含有大量脂肪,便是價格高昂。其實,較為廉價而又低熱量的雪耳,不但含有豐富膠原蛋白,亦能維持肌膚的彈性。

美顏食物2:番茄

番茄含有豐富的維他命A和維他命C,可以幫助身體對抗自由基。自由基會攻擊身體的細胞對其造成傷害。維他命C除了有減少色班形成之外,更可幫助制造骨膠原,而番茄含有豐富纖維素,可幫助腸道蠕動,將身體的廢物排出體外。

美顏食物3:豆腐

豆腐含有豐富蛋白質,讓皮膚的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B,有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。當然,豆腐最廣為人知的必定是其異黃酮。它的結構與雌激素十分相似,因此有助減低經期前的癥狀和更年期的不適,可算是女性恩物。

美顏食物4:綠茶

喝綠茶除了可補充水份之外,當中所含的兒茶素(Catechin)屬於壹種強力的抗氧化劑,有助身體抗衰老和抗皺紋。但必須留意其咖啡因含量亦高,因此建議壹天最多兩杯為止。此外,越嫩綠的茶葉便含有越多抗氧化劑。

美顏食物5:雞蛋

雞蛋中的優質蛋白質可有效修補大家的肌膚,讓皮膚更容易復原。而雞蛋的維他命E亦是壹種強力的抗氧化劑。最後,雞蛋中更含有卵磷脂,有助增強記憶力,讓我們進食後可以又美麗又聰明!

美顏食物6:魚肉

肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚,沒什麽比吃魚肉更有效了。魚肉中含有壹種神奇的化學物質,這種物質能作用於表皮下的肌肉,使肌肉更加緊致,表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為,只要每天吃100—200克的魚肉,壹星期之內妳就可以感受到面部,頸部肌肉的明顯改善。

美顏食物7:杏仁

給妳鉆石般堅固的指甲十指如玉蔥,可不能主灰暗或發黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色,光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁,妳就會得到身體所需的維生素E。維生素E被稱作細胞膜的“秘密武器”,通過修復,鞏固細胞壁,它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老,提高免疫力等功效。所以不要小看妳的零食哦。

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黃瓜——排毒養顏效果好

黃瓜又名青瓜、胡瓜、王瓜、刺瓜。為葫蘆科植物黃瓜屬黃瓜的果實,壹年生蔓生或攀援草本,莖細長,有縱棱,被短剛毛,是漢朝張騫出使西域時帶回來的。

黃瓜,所含的黃瓜酸,能促進人體新陳代謝,排出毒素;黃瓜還含有豐富的維生素C,能美白肌膚,抑制黑色素的形成?黃瓜肉質脆嫩,是難得的排毒養顏食品。若是生吃黃瓜最好連皮壹起吃,可以加快排毒“腳步”。

黃瓜皮含有較多苦味素,是黃瓜的營養精華所在。黃瓜的營養優勢主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質所決定的,所以能夠清熱解毒、生津止渴,尤其能排毒、清腸、養顏。

因此,生吃黃瓜最好連皮壹起吃,不僅有上述好處,還能使維生素C得到充分吸收,促進人體新陳代謝,從而加快排毒“腳步”。不過,帶皮吃時壹定要用鹽水洗凈。由於黃瓜含有較高的維生素C,生吃時最好別和其他蔬菜壹起食用,以免導致其營養成分下降。

番茄——防曬霜更好的防曬工具?

番茄又名小金瓜、喜報三元、西紅柿、番李子、金橘、洋柿子、番柿。為茄科植物番茄的新果實。

味甘、酸,性涼,微寒。能清熱止渴,養陰,涼血,歸肝、胃、肺經。具有生津止渴,健胃消食,清熱解毒,涼血平肝,補血養血和增進食欲的功效;可治口渴,食欲不振。

番茄含胡蘿蔔素和維生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效,治真菌、感染性皮膚病。尼克酸能維持胃液的正常分泌,促進紅血球的形成,有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。另壹項研究顯示,番茄汁還對消除狐臭有壹定作用。

在炎熱的夏天,番茄是比防曬霜更好的防曬工具。因為番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。

辣椒——改善皮膚狀況?