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腿不直怎麽糾正?

改善腿部問題的生活細節

調整走路姿勢。

O型腿的人走路壹般都是8字形,也就是走路的時候腳趾頭向外分。走路時,腿會向外發力,膝關節會受到向外的力。久而久之,站立時膝關節會無法並攏,成為O型腿。所以首先要調整走路姿勢,學會把重心放在腿內側。

好的走路姿勢應該是身體直立,腰挺直,眼睛直視前方,雙臂放松,在身體兩側自然擺動,腳尖微微向外突出或向前伸直,步伐均勻。剛開始可能會覺得別扭,有種走不動的感覺。時間長了,自然就好了。

有空記得做夾緊動作。

無論是等車、在辦公室還是看電視,時刻記得伸直雙腿,用力夾住膝蓋,每天3-5次,每次約15分鐘。這樣不僅可以矯正腿型,還有瘦腿的效果,尤其是瘦腿。

腿不直的服裝搭配方法

對於腿不直的MM,可以選擇長度在膝蓋以下到小腿中心的款式。註意不要選擇長度到腳踝的款式,這樣會把腿都裹得很緊,讓曲線更加明顯。冬天可以穿壹雙靴子,時尚的同時也能遮住缺點,壹樣好用。

妳通常需要註意什麽來防止腿彎曲?

首先是走路姿勢。當妳走路的時候,妳壹定不要走在外面。當走在8字形之外時,腿在向側面發力,給膝蓋壹個向外的力。這樣,每走壹步,膝關節外側副韌帶就被牽拉和撞擊壹次。長時間下去,膝關節外側副韌帶松弛,膝關節外側穩定結構不穩定,膝關節向內旋轉。

是坐姿。

不能盤腿坐,不能盤腿坐,不能跪坐。這三種坐姿很有可能會壓彎腿。

站姿。

不能長時間重心單腿站立。當以放松的姿勢站立時,腿和膝蓋也會受到向外的力,內旋角度會增大。時間長了會形成O型腿,或者O型腿加重。

就眠位置

睡覺的時候千萬不要蹺二郎腿。蹺二郎腿睡覺的姿勢會支撐膝關節向外,導致腿型發生變化。

鍛煉身體。

眾所周知,踢足球、練武術、打乒乓球等運動都會導致O型腿。其實很多田徑運動,如果姿勢不正確,給膝關節更強烈的向外沖擊,就會導致O型腿。所以運動員中O型腿的比例很高。

飲食。

成年後骨骼已經定型,主要是因為關節韌帶的軟組織。所以不需要特別補鈣。但對於孩子來說,保證足夠的鈣攝入是必要的。