牛津字典裏找到Isengar這個字，它的解釋是：
哈他瑜伽的壹種，強調正確調整身體的位置，並使用繩子、木磚和各種輔助工具來幫助身體做到正確的姿勢。艾揚格生於1981年，是印度的瑜伽老師，他研發出這種瑜伽學習的方法。
很簡樸的壹小段文字敘述，卻是壹位印度行者壹生毫無間斷的熱情與奉獻所淬煉出來的。
曾經國外的瑜伽老師回憶：“艾揚格的英文用語獨特，他說出來的身體部位名稱有些和壹般正規的人體結構書本所用的不同。他創造了壹些用語來刺激、開發我們對身體覺知的能力，這些用語不是針對看得見的外在身體，而是基於身體的內在經驗而發出的…………他在跟我們的身體講話，不是跟我們的頭腦。”
調整對位———把身體的結構依據重力調整到對的位置———是艾揚格重要的教學原理，是身體達到對稱、平衡、能量貫通的關鍵。
通過學習了以上經典瑜伽經，我的反思如下；我的身體總是隨意、懶散的發力以及大腦粗暴簡單的引領，會讓身體由下至上，造成壹些體形的改變，以及腦部思維散亂不專註。
比如我以前是外八腳、〇型腿、骨盆前傾、肋骨?翻，這可比受到12級地震受到的損傷還大，此時我的身體像壹個保持著打開狀的大貝殼。
我以為要分開調整，曾指令我的大腿股骨利用壹切時間向外旋，甚至站在公交車上，還在往外旋，誰知道這樣會讓骨盆變形，所以我立刻改正了，調整是需要身體主要骨骼和器官配合發力的。
我們來放慢壹個鏡頭，當妳用力地蹲下去抱壹桶水時，註意有壹股力量從妳腳的外邊緣到小腿腓骨到大腿，再延至臀背後奮力向內發力，而此時另壹股力量從妳的小腿脛骨引領著妳身體內側，包括大腿內側到小腹，最終到達兩肋骨拼命向外去發力，兩股力量相對抗，最終形成以上變形的體態。
那我應怎麽調整身體，應該是從下往上調，腳內?緣均勻踩地，主要是找到妳的第壹腳趾，讓膝蓋始終對向她，所有器官去找身體中線，讓肋骨向心的方向收收收，讓的大腦喚回到謹慎專註模式。
推薦體式：幻椅式（小腿內夾磚）
不良生活習慣造成的變形體態，通過平時習練瑜伽外，只能從生活習慣中再次找回，我們堅持讓骨骼找到中心點，找到身體內在平衡。