我最大的問題是希望所有人都好，每天想對別人的說教沒完
沒了，不知善與惡的度，和自己應做的助人的度。 我的方法
是：
第壹步：不要老想，首先對自己所有想要說教的沖動不加理
睬，帶著這些學習、生活。又要想的念頭就盡量轉移註意
力，要多 想想自己的理想，責任，讓壹些美好的東西引誘著
自己，有了重要和值得欣喜的事情去做就不會專進牛角尖出
不來了，另外要 想想擺脫後的輕松，為何懲罰自己，放過自
己前途世界都是光明的。只要心情平靜，不去多想，就沒事
。茍且的安寧也是安寧 。所有的痛苦都是我把它們看的太
大，越想越迷茫，陷得就越深，想把壹切處理妥當是自找痛
苦。只要不放在心裏，就沒什麽 可以傷害我，人要放過自
己，除了自己沒人可以傷害得了自己，我也要放過自己。
如果第壹步不行，擺脫不了強迫，就說明自己被壹個思想控
制的很深，就必須要用第二步： 壹定要從本質上問自己為什
麽要強迫，不是單個的癥狀，而是誘發這壹切的根本原因，
從最根本處掐斷壹切痛苦的源頭。其實 壹切都很簡單，強迫
患者糾結的通常是自己的想法會不會發生，比如強迫洗手，
他們真正放不下的不是自己的手不幹凈會引發 什麽問題，他
們是陷在想盡辦法說服自己所擔心的不會發生，但他們總會
找到那萬分之壹的可能說明所擔心的問題會發生，所 以他們
的強迫就在於專進了自己假想的問題會不會發生的牛角尖裏
了。其實只要他們走出來看看問題的源頭就會發現自己的擔
心沒有意義，飯前洗手吃飯就行，大家都是這樣，沒人會因
此而死掉，既是會因為偶爾的失誤生病了，又怎樣？
總比讓強迫癥 折磨得自己舍命不如死的好吧。解決強迫癥的
通常就是簡單的壹句話，是很簡單而公認的道理，如果需要
太復雜的方式來說服 自己，那通常都不能解決問題，通常是
自己又限進了理性的怪圈。正常人的生活方式常常是強迫的
同誌要用來說服自己的真理 。比如我真正痛苦的不是自己無
休止想幫助人的沖動，而是自己的想法做了之後會不會對別
人產生好處，我是在想盡辦法告訴 自己沒必要做這些，如此
就陷入了痛苦的怪圈。其實我只要想壹下自己徹底擺脫這種
想法又會如何，想好最壞的打算，並接受 它，這是最根本的
環節。比如我就告訴自己為何做老好人，我不做了，怎麽著
吧！正常人的生活沒有我這麽痛苦，我只是很渺 小的在歷史
長河中壹人，我坳不過規律，大家的法則才是順應歷史的才
是正確的選則。過正常人的生活才快樂，讓所有人去嘗 自己
的因果，只要我不懲罰自己就沒人來懲罰我，世界原本就有
佼佼者壹說，原本就有三六九等之分，原本就各有分工，什
麽 樣的人都有用。我就是沒有放過自己而已，我只是子不停
的和自己過不去而已，我自己要讓自己支配，我是自己主
人，我不懲 罰自己，誰還管我，我幹嘛不讓自己快樂呢，什
麽好的壞的，我心靈寧靜就行。這就是從源頭上解決問題，
不要掉進逃避問題 想盡辦法告訴自己問題不會發生的怪圈裏
。每個人都最了解自己，找到自己問題的源頭就可以了，這
個只能靠自己。 其實平時要多做放松自己的事，比如我就上
上網，看看電視，很重要的壹點是不要覺得自己腦子亂的沒
能力交流，要多參加集 體活動，多和別人聊天，可以去ktv
等地方放松自己。多融入集體，壹起happy是壹劑良藥。 平
時別想自已經失去的，強迫的痛苦還讓自己變得深刻了呢，
想想擺脫強迫後的暢快，世界的美好，用毅力讓自己成功，
相信 自己可以的，不再要求完美，接受有缺點的自己，不再
讓自己的思維傷害自己，自己的大腦自己做主。 有句話很經
典“生命只能背負必須得東西，背負太多就無法飛翔”不能太
追求完美。 強迫的同學其實愛反復確認，明明說了沒必要，
之後還是不放心，再去想，其實這個時候就要克制住，在第
壹次確定沒必要時 就告訴自己以後不再去想，已經確定了沒
必要，不然又掉盡圈裏，越想越不明白。不過實在痛苦的不
行，就因情況而定。這些 其實都說明自己的強迫還沒好，要
找源頭的問題，找到說服自己源頭心結的答案。 其實找個自
己信任，尊敬的人，告訴他妳的痛苦，讓他把妳應該做的寫
在紙上，迷茫時就看壹看也不錯，自己的思維太專牛角 尖，
看看正確的做法，不用多想去做就行。另外之所以要寫在紙
上是因為談話容易淡忘。這個方法第我很有效。 另外建議多
聽聽積極的歌，放松心情挺不錯。 總的來說就是找到自己的
心，找到問題的根源，不要陷進逃避問題的怪圈裏，多感受
壹下簡單寧靜的世界，這才是真實的。按 照自己的心去生
活，是自己在強迫自己，只要妳不想，就可以不痛苦。然後
想想我為什麽要這麽痛苦，誰要求我這麽痛苦了， 我現在的
思維是錯的，不要為了萬分之壹的可能，毀了自己壹生。有
百分之五十壹的可能性告訴自己是對的，就應該去做。要 想
除了自己沒人可以傷害自己，我要做正常人，大家是快樂
的，大家是對的，我沒能力去搞特殊。我可以的，我的路我
自己走 ，我有毅力。 我希望自己的經驗可以幫到大家，雖
然大家的問題不盡相同，但要根據自己的情況找到解決問題
的辦法，很多事情壹通百通。