懶覺
意思是超過正常的睡眠時間，還不起床。現多發生在上班壹族，學生壹族當中，因工作，學習的辛苦，多在周末補充睡眠，但超負荷的睡眠會造成身體的亞健康。
睡懶覺的害處
壹、睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有壹定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裏睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。
二、睡懶覺會影響胃腸道功能。壹般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因饑餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。
三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過壹夜的休息，早晨肌肉較放松。醒後立即起床活動，可使肌肉血液循環加劇，血液供應增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處於松緩狀態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿酸軟無力，腰部不適。
四、總睡懶覺的寶寶在上學以後還可影響其記憶力，降低學習效率。因此，"黎明即起"是壹種良好的生活習慣，即使是節假日也要保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起床。
五、突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊，進而導致激素失衡，引發頭痛。並且，睡懶覺會錯過早餐，會造成飲食紊亂。
為什麽很多人早上愛睡懶覺？
生理學家的壹項研究發現，人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沈沈，這就是人為什麽會越睡越想睡的原因。
有的人愛睡懶覺，尤其逢到雙休或節假日更是睡不夠。其實，賴床不利於健康.同時，睡眠時間長還會使人的大腦皮層因為抑制過久而降低興奮性，導致反應遲鈍，記憶力下降。此外，由於睡眠時基礎代謝降低，多余的熱量會轉變成脂肪蓄積在體內，使人發胖.
所以,我們要盡量控制過度睡眠.
解決方法
1、醒腦操 讓妳不賴床！
每天早上起床都是痛苦的掙紮，起床後腦袋還是昏昏沈沈，該怎麽辦？有些體操可以幫助妳睜開眼睛，神采奕奕迎接壹天！在出版社工作的張小姐最近常常沒聽到鬧鐘響而睡過頭，睜開眼睛壹看，發覺上班已經快遲到了，趕緊匆匆出門，在公***汽車上化妝。到了公司之後，腦袋還是似醒非醒，不但忘東忘西，開會也提不出什麽好點子，“我也想往每天是在暖暖的陽光下醒來，昨天的疲勞像晨霧壹樣消失，然後神清氣爽的出門…”她自嘲道。這是每個人的願望，現在有些體操可以讓這個願望實現。
2、重點在背部
讓背部、脖子伸展，將睡眠中的身體切換成活動狀態。因為睡眠中的肌肉是松馳的，所以起床時身體特別柔軟，但是背部在睡眠中受到壓迫，所以背部反而是僵硬的。可是活動身體的中樞神經在脖子及背部，如果不松馳背部，改善血液循環，身體的活動神經很難醒過來。而且神經是從脊椎壹直延伸到全身，出口就受壓迫，當然會讓身體的活動力變差。這時候在床上就可以做的背部伸展運動，馬上就能派上用場。伸展背部肌肉，促進血液循環，並配合呼吸，吸入大量氧氣，就能讓身體做好活動的準備。
3、加快呼吸
呼吸分為無意識呼吸和有意識呼吸，應用有意識呼吸控制自律神經，和運動壹樣，有意識地讓呼吸的節奏加快，就會漸漸加快心跳，讓身體進入活動的狀態。
4、全身伸展的動作
另外，起床後全身伸展的動作可以讓肌肉醒來。伸展體操也可以柔軟肌腱、韌帶、關節、活動神經系統。肌肉中有神經細胞，如果不伸展肌肉，神經的傳達也會比較遲緩。特別是睡眠時，長時間保持同壹個姿勢，全身的伸展動作是非常必要的。