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健字筆畫順序

健字筆畫順序:撇、豎、橫折、橫、橫、橫、橫、豎、橫折折撇、捺。筆畫數:10筆。

健,漢語通用規範壹級字(常用字),讀作jiàn,最早見於《說文》。原指強壯,身體好,後引申為善於,精力旺盛。此字始見於篆文。篆文作,由“人”、“建”二字構成。從人,示人體伉健。從建,聲符,註明音讀。楷書承自篆文而定體。在六書中屬於形聲。

康熙字典

子集中人字部健。康熙筆畫:11。部外筆畫:9。

《集韻》《韻會》《正韻》:?渠建切,乾去聲。《說文》:伉也。《增韻》:強有力也。《易·乾卦》:天行健,君子以自強不息。

又官健。《唐書·德宗紀》張萬福曰:官健虛費衣糧,無所事。《註》州兵給衣糧者,為官健。

又健兒。天寶十四載,京師召募十萬,號天寶健兒。

又姓。宋遺民健武,邯鄲人。

又《正韻》巨展切,音件。《廣韻》難也,舉也。

鍛煉

健身是壹種體育項目,如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作,體操,瑜伽可以增強力量、柔韌性,增加耐力,提高協調,控制身體各部分的能力,從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的,至少壹周鍛煉3次。

遊泳、快走、慢跑、騎自行車,及壹切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多:能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓,甚至能預防糖尿病,減少心臟病的發生。美國運動醫學院建議,想知道有氧運動強度是否合適,可在運動後測試心率,以達到最高心率的60%~90%為宜。

如果想通過有氧運動來減肥,可以選擇低度到中度的運動強度,同時延長運動時間,這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3~5次,每次20~60分鐘。