妳說妳以前學舞蹈，其實現在妳還是可以繼續學舞蹈的。至於要增加柔韌性，我覺得是要練基本功咯。
不管是坐位體前屈還是立位體前屈，妳訓練的時候記住：盡量讓妳的胸部去貼妳的大腿。
而且註意了：每次屈的時候不要貪快，也不要想著說：壹下子壹用力碰到腳就算，
而是要慢慢拉伸，慢慢靠近大腿，靠近到妳自己的極限位置了，就停在那裏。
壹開始5秒，熟練之後10秒壹直壹直往上加。
在這個停的過程中，最好有人在妳背上施力。
我平時訓練都是被老師直接坐在背上停留1分鐘以後。壹開始大腿都會很痛很累，但練得多了就習慣就好了。 施力這個真的超級無敵有效，不過這個壹定要忍哦O(∩_∩)O還有壹定要堅持堅持堅持。不堅持什麽方法都沒效。
對了，練這個的時候壹天可以練個10到15分鐘，而且聽著歌練會比較開心些（個人建議）聽妳喜歡的歌
現在我只要是練基本功都會有練到這個，我都堅持十幾年咯。妳也好好加油哈！
Ps：鍛煉這東西，還是要循序漸進的，慢慢來。加油哦.