壹般男人在生活中需要多吃壹些食物來進行補精子，尤其是韭菜，蛋白質類的食物，千萬不要盲目的吃任何的藥物。
男性飲食選擇對於精子的成活率是有很大的關系的，尤其是精子成活率比較低，那麽很容易導致不育，甚至還會導致胎兒畸形，或者是流產，早產的壹個情況，所以在備孕的時候需要多吃壹些補精子的食物。
1，首先是蛋類的食物，蛋類的食物是補精子最好的食物，因為含有豐富的蛋白質還有脂肪和多種維生素，並且還有鋅的成分，這都是精細胞中藥的組成部分，所以吃什麽不什麽，所以蛋類的食物是可以多吃壹些的。
2，果仁類的食物也是可以多吃壹些的，果仁類的食物能夠有效的促進男性的性激素的分泌，讓月經規律，而且尤其是核桃還有大棗的功能還有很好的不腎臟的作用，由於這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這壹效果。
3，韭菜，韭菜也叫作起陽草，對於男性來說有很好的補肝腎的壹個作用，還有固精的壹個作用，所以在藥物字典上面，也叫作起陽草，固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。
4，富含性激素的食物補精子性激素是指由動物體的性腺，具有促進性器官成熟、副性征發育及維持性功能等作用。其中雄性動物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。飲食當中適當增加壹些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處，有很好的補精子作用。
男性想要補精子，那麽以上的食物是可以多吃壹些的，是有很好的調理的作用，而且在生活中避免酗酒，吃辛辣刺激的食物，同時保持飲食的營養均衡，這對於補精子也有很好的幫助，心情的良好也是很關鍵的。