大腿很粗，怎麽破，想瘦腿，腿太粗，自己看著難受，

坐在凳子上，使雙腿離開地面、在大腿根部夾住壹本書（字典的話效果更好），夾小腿的話也可以瘦小腿。不能碰到地面。每組坐15到25分鐘之間，當然壹開始可以降低難度8分鐘。會非常累，很難堅持。但是很有效。每天早晚各做壹組。壹定要堅持。

我以前就這樣瘦腿的。。還蠻有效果。。希望能幫到妳