對了，我是故意丟的。畢竟天生瘦的人也是少數。我和妳壹樣胖。如果妳很懶，受不了巨大的運動量，如果妳很窮，買不起任何減肥藥或運動器材，如果妳介意別人取笑妳的身材，暗暗下定決心減肥，那就太好了。我和妳有相同的語言。
首先，從妳的生活習慣來測試妳的減肥意識。
下面這個題目我們來挑挑揀揀:某天早上醒來，突然打算學點功課，於是對自己說，先吃點東西補充能量，或者說，以後學習不集中怎麽辦？壹頓大餐後，我得在包裏帶壹包餅幹。然後妳雄心勃勃的走向教室。當妳打開書的時候，嗯？靈異事件發生了！妳這麽困是因為吃多了，1+1=。。又來了？然後妳計算，但是妳的思想在徘徊。過了壹會兒，我恍然大悟。我們為什麽不吃點餅幹讓我高興起來？哈，我真聰明。邊看邊填，終於到了吃飯的時間，但是妳不餓。妳心裏輕輕壹劃，人家今天就不吃這頓飯了。讓我們減肥吧。於是，到了下午三點，妳的肚子發出了可怕的聲音，妳拿出了妳的秘密武器——餅幹來填飽肚子，到了吃晚飯的時間，妳也不餓了。午夜，餅幹又出現了。可能妳太愛自己了，會喝壹小杯防止自己嗆到。。
答:壞習慣之壹，從個人經驗來說，學習效率肯定是和妳吃的多少成反比的。特別是吃面食和油炸食品，會特別困。妳聽過飯後睡覺會胖的說法嗎？如果妳想高效學習，最好多吃蔬菜和雞蛋以及禽類食物。第二個壞習慣是不需要帶餅幹當零食。我相信妳4、5個小時不吃東西也不會口吐白沫。即使在妳真的很餓的時候，我個人認為妳學習的時間夠長了。回來學習前出去吃個飯，透透氣，可以保護視力。餅幹之類的零食所含熱量遠遠超過其體積，沒有任何營養。零食只會堵塞妳的思維，不會幫妳提神。如果壹定要帶壹個讓妳有安全感的秘密武器，那就帶壹個水果，既能充饑又能緩解疲勞。第三個壞習慣是不吃晚飯。不吃晚飯減肥的方法不適合像蜜蜂壹樣勤勞的我們。首先，可以讓妳放心的是，晚餐所含的熱量絕對比蛋糕、零食、飲料等垃圾食品低很多。放心吃。其次，不吃晚飯會導致腳氣。我覺得這個理由足以讓妳震驚。第四個壞習慣是吃夜宵，晚睡。如果妳像往常壹樣晚睡多吃，我保證妳會減肥。但是我太了解妳了。妳比誰都愛自己，絕不會讓自己空著肚子去睡覺。這裏強調壹點，睡前三個小時，不管吃水果、零食還是正餐，第二天早上吃多少肉就長多少肉。不僅僅是肉的麻煩，妳會因為宵夜而便秘，屁也比平時臭，因為宵夜不能被妳完全消化吸收，直接在胃裏腐爛變質。想象壹下垃圾桶的味道。我希望妳因此被憎恨。而且晚睡會導致代謝紊亂，情緒失控，臉上長痘痘，食欲異常。
補充說明:
1.早上第壹件事是喝兩杯溫水(加蜂蜜治便秘)，第壹杯小口喝，用來排除腸毒素。第二杯，吃藥喝水大口喝。這個杯子是用來消除大腸毒素的。之後就可以洗臉，刷牙，蓋被子了。等妳把壹切都準備好了，再去蹲壹蹲，壹整天都會神清氣爽。
2.早餐請吃煮雞蛋，壹定要煮。特別要求個別挑食的孩子吃蛋黃。煮雞蛋可以帶動小腸蠕動，減少腹部脂肪。吃煮雞蛋不僅會增加熱量，還會消耗脂肪。絕對是吃了會減肥的食物。
3.妳還天真的以為果汁飲料奶茶軟飲料就因為是水就可以肆無忌憚的喝嗎？包裝紙上這些畫得很漂亮的水果和瓶子裏的東西沒有任何關系。飲料不能補水，像零食壹樣容易發胖，對皮膚健康有害。多喝水。喝水可以促進妳的新時代。如果妳在吃減肥藥，多喝水更好。但是壹天8杯就夠了，喝多了會水腫。(註:水腫就是臉胖，眼睛腫，眼袋，腿粗。)尤其是晚上，睡前壹小時不要喝水。慢性水腫比真正的脂肪更難處理。
4.說到水腫，我是水腫體質，尤其是腿部。減肥前有靜脈曲張(腿上靜脈爆裂)。這種體質特別註意不要多喝水，多吃木瓜瘦腿，經常按摩小腿的硬結。睡覺用的枕頭要高壹點。睡覺前，把腿空出來垂直貼在墻上，轉動腳踝，直到妳的腳感到麻木，腳踝處的枕頭可以拯救妳粗壯的小腿。
不要吃口香糖，它汙染環境。跑題了。嚼口香糖會把大量的空氣帶進肚子裏，只要嚼壹嚼，肚子就會莫名其妙的膨脹起來。這不全是空氣。不要以為這是昏案。妳知道氣球吹夠氣封住嘴後要多久才能放氣嗎？這會嚴重影響妳的身材。此外，口香糖有助於唾液分泌，妳很快就會感到虛假的饑餓。
6.妳聽說吃太多水果可以減肥嗎？對了，水果也有熱量。如果妳打算吃壹頓豐盛的水果沙拉餐來減肥，最好省著點。另外，對於我這種不吃肉就會死的朋友，我可以負責任的告訴妳，吃瘦肉並不會讓妳胖，也不會讓妳瘦。讓妳胖的是肉的調料(我說的瘦肉裏沒有火腿腸，大部分是澱粉，所以如果非要吃就買貴的，價格為王)。就像普通肉類壹樣，雞肉的熱量最低，但是肯德基比牛肉粉更容易發胖。
8.我試過通過鍛煉來減肥。非常好。只是提醒大家，不要做太劇烈的運動，比如每天跑三千米，或者搏擊。運動太多會把肥肉變成大塊肌肉，妳看起來會很有男人味。姑娘們，妳們最不知疲倦的動力就是購物。建議妳每天穿平底鞋兩個小時(高跟鞋對膝蓋不好)註意不要吃零食。可以減肥，可以增加氣質。我還試著爬樓梯，真的很有用。都說爬樓梯相當於在平坦的路上走八步，全身都會出很多汗。當時是夏天，我在身上綁了保鮮膜，每天爬五樓10次，效果很好。如果妳皮膚過敏或者特別怕熱，那就忘了保鮮膜方案吧，會中暑的。
9.在這裏，我要鄭重的告訴妳，減肥藥不好。盡量養成良好的生活習慣才是減肥的長久之計。不要以健康為代價來減肥。有沒有發現妳在格子店買的什麽啤酒花粉，木耳粉，苦瓜粉，減肥膠囊好像效果不大？我鄭重呼籲朋友們不要低價買那些東西吃。我真的只是在騙妳的錢。
10.說到吃藥，我想再打斷壹下。再懶也要有基本的抵抗力。這句話並沒有跑題。藥物，尤其是西藥，含有抗生素，激素之類的，越有效的藥越胖。這種肥胖是由虛胖引起的。所以，如果妳不想突然長胖，就好好照顧自己吧。
最後，如妳所料，文章翻了大半，經過漫長而繁瑣的準備，招數終於出現了。“五天瘦8斤，懶人自殘減肥”，不反彈，不留後遺癥。但妳必須絕對聽我說。哦，聽我說。哦，聽我說。。。不用記筆記，很簡單。
第壹天，早餐壹個蘋果，午餐壹個蘋果，晚餐壹個蘋果。
接下來的四天重復第壹天。
什麽？妳在說我有趣嗎？不，真的沒有。聽著，我甚至沒有餓死。這個方法是我高中同學教給我的。她自己也用過，效果很明顯。體重壹度達到160斤，現在90斤。是否權威？妳能放心嗎？
註意事項:
1.除了蘋果，不要吃任何東西。這五天裏妳吃的任何東西都會釋放出這個東西三倍的熱量，在妳體內積累。在此期間，便便可能是綠色的。不要緊張。妳沒有得絕癥。很正常。
2.多喝水，堅信自己不會餓死。
3.這段時間妳會異常清醒冷靜，這是學習的好機會，同時也容易犯困。註意保證充足的睡眠。另外，盡量不要做登泰山等過於劇烈的運動。妳會暈倒的。
第壹天是最痛苦的，但是相信我，除了第壹天，妳不會覺得有壹點餓。
5.第五天瘦下來，就可以和萬惡的蘋果說再見了。第壹餐可以喝少量的米粥(註意:不能喝小米粥)，第二餐可以喝米粥+煮雞蛋，第三餐可以在粥雞蛋裏加壹些蔬菜。如果妳不餓，就不要強迫自己吃東西。如果妳不餓，不要吃到飽。減肥前需要壹周時間逐漸增加食欲。食物必須易消化，無刺激性，否則妳會得胃病的。
這個方法看似是減肥壹周，實際上也是在第二周的調整階段減肥。千萬不要暴飲暴食。第壹周減八斤，第二周可能減三斤。不會反彈的，只要不暴飲暴食。
6.如果想瘦壹點，可以在生理期做，每天加壹杯蜂蜜水補充體力。這樣肯定對身體不好，但是作者也做過實驗，真的沒有不良反應。即便如此，生理期也千萬不要吃減肥藥，不會要妳的命。
7.為了我們這些有著無限創新能力，熱愛DIY的孩子，作者又煞費苦心聲嘶力竭，絕對得聽我的。不要用其他東西代替蘋果。妳用蘋果當然是有原因的。蘋果的熱量沒有低到讓妳真的把自己餓死，當然也沒有高到讓妳痛苦。而且，妳堅持五天也是壹個極限，不能超過。如果妳暈了，我可以名正言順的拿上面這句“壹定要聽我的”來搪塞妳，妳也知道我居心叵測。因為這是最有效的減肥方法，不是壹點點有效。當我鄭重推薦的時候，我絕對認為是為妳考慮的非常周到，而且經過多次實驗，我敢於出醜，讓大家感受到輕松減肥的美妙感覺。還是那句話，妳得聽話。哦，是的。。
8.壹個月只能用壹次。建議兩個月用壹次。好習慣是減肥之道。我求求妳，妳繼續用這種方法(好像是廢話)也慢不下來。在使用這種速效減肥法期間，不要使用減肥藥，也不要喝茶。妳要問我為什麽要嘗試，妳就知道了。
最後推薦幾個減肥小動作。
1.在車站等車時，腳跟分開45度貼近腳底，腰部收緊。踮起腳尖保持，慢慢落下。踮起腳尖慢慢下墜，腿細腰細。
2.坐著的時候，只坐在凳子的前半部分，不要仰著，背部挺直，小腿從膝蓋到腳跟繃緊，小腿與地面垂直。膝蓋之間的小筆記本也能消耗大腿脂肪。註意小本子就可以了。之前用過新華字典，打腳疼。
3.如果同學讓妳嘗嘗他減肥期間買的零食，果斷說我不喜歡吃，不要說我在減肥。這個理由很蒼白，人家肯定會想辦法讓妳吃。如果真的忍不住給自己買了零食，也不要心疼，就自己拿著和大家分享吧。這樣不僅能幫妳減肥，還能提升妳的人緣。
經常洗澡可以減肥。