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手臂前肢(前臂)有哪些肌肉?是什麽肌肉?

前臂肌肉主要由旋前圓肌、垂直掌肌和股二頭肌組成,分別負責手掌、前臂和手腕的抓握、屈曲和旋轉。最常見的鍛煉前臂肌肉的方法就是做手腕翻轉,比如用啞鈴做手腕翻轉,掌心向上,掌心向下,反復做。至於幾次和組,可以根據手臂的力量來決定,只要合適就行,切記不要著急,肌肉。