手臂前肢(前臂)有哪些肌肉？是什麽肌肉？

前臂肌肉主要由旋前圓肌、垂直掌肌和股二頭肌組成，分別負責手掌、前臂和手腕的抓握、屈曲和旋轉。最常見的鍛煉前臂肌肉的方法就是做手腕翻轉，比如用啞鈴做手腕翻轉，掌心向上，掌心向下，反復做。至於幾次和組，可以根據手臂的力量來決定，只要合適就行，切記不要著急，肌肉。