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有哪些實用的小技巧、小竅門、好習慣可以讓人天天進步?

1,每天醒來,睜開眼睛,默念三遍自己最大的夢想。如果欲望足夠強烈,就很難再有被困住的感覺。

之前,我自己設計了壹個海報,文字,圖片和時間表都是我自己設計的。我把想達成的目標掛在床頭,每天醒來都能看到,很振奮。它是這種方法的高級版本。

2、起床做15分鐘拉伸運動,神清氣爽——沒時間運動,這是快速喚醒身體的好習慣。別忘了喝壹杯溫水。或者10分鐘不是特別劇烈的運動很提神。

3.把今天最重要的三件事寫在壹個便攜的筆記本上或者壹個類似手機dolist的軟件上——這種思維來源於《要事第壹》《吃了這只青蛙》等書。更復雜的GTD時間管理方法就不介紹給大家了,大家自己也能理解,但是“早起吃那只青蛙”的習慣讓我受益匪淺。

4、因為起得比較早,所以每天早上都留足時間看壹節或幾節公開課。壹般公開課40分鐘左右,可汗學院公開課更短,壹節課10多分鐘,可以看3、4節課。壹月基本可以完成壹科,堅持壹年。理想狀態下可以學習13優質課程。

同時,TED也是壹個不錯的選擇,短則3、4分鐘,長則18或9分鐘——但請記住,它是世界上所有領域的最佳創意。

另外,雖然我沒有這個習慣,但是我的朋友有壹個很靠譜的習慣——寫晨間日記,這也是自我成長和自我管理的好方法——詳見《晨間日記的奇跡》壹書。

送給大家兩個字:強烈的求知欲是壹個人智力進步的源泉。

優秀的源泉是徹底的自我管理。

5,我是右撇子,每天都用左手刷牙——左右腦理論可能不太準確,但是鍛煉左手是有好處的。

刷牙,洗頭,然後是潔面,爽膚水,乳液三部曲(都是大眾品牌)。每天最長洗的時間是15分鐘,但是對於男性來說已經足夠了。出門前,給自己壹個清爽的開始。

6、出門在外,說“伸手去拿紙錢”——提醒自己不要忘記帶“身份證、手機、鑰匙、紙巾、錢包”,取這些詞的第壹個字,自從我用了這個公式,忘記帶以上物品的尷尬事基本沒有發生過~

7、每天在公共交通上(車主可以參考後壹種建議)在公共交通上,用手機、mini、kindle看電子書,或者用懶人聽書、播客聽英語節目(知乎上有很多好的播客推薦,可以搜看看),聽家裏下載的書、新聞,或者VOA或者CNN,保持自己的英語水平。在大城市工作,每天通勤半小時到兩小時。時間長了,讀的多了,聽的也多了,聽說的也多了,就不自覺的上去了。

8.穿運動鞋上班,在辦公室換鞋。12層以下,走樓梯。提前壹站下車……等等。每天在這些方面做些小改變,可以多消耗幾百卡的熱量。

9.花點時間在辦公室伸展壹下。辦公室運動很多,可以搜壹些。

中午有機會的話,可以抽時間趴在辦公桌上小睡壹會,這樣會大大提高下午的工作效率。

10,睡前看書半小時。當我讀《可憐的查理集》(壹本對我來說非常重要的書)時,我壹直記得壹句話:“獲取智慧是壹種道德責任,而不僅僅是為了讓妳的生活變得更好。”

當然,也有壹些實際的建議,比如不要讀壹些讓妳大腦興奮的東西,比如快節奏的小說——防止妳停下來,明白嗎?(笑聲),或者會讓人高速思考的書籍,比如專業相關的,專業前沿研究的,工作相關的資料。

最好是歷史、政治哲學的純文學——相對嚴肅壹點,壹是維持閱讀質量,二是催眠。