之前，我自己設計了壹個海報，文字，圖片和時間表都是我自己設計的。我把想達成的目標掛在床頭，每天醒來都能看到，很振奮。它是這種方法的高級版本。
2、起床做15分鐘拉伸運動，神清氣爽——沒時間運動，這是快速喚醒身體的好習慣。別忘了喝壹杯溫水。或者10分鐘不是特別劇烈的運動很提神。
3.把今天最重要的三件事寫在壹個便攜的筆記本上或者壹個類似手機dolist的軟件上——這種思維來源於《要事第壹》《吃了這只青蛙》等書。更復雜的GTD時間管理方法就不介紹給大家了，大家自己也能理解，但是“早起吃那只青蛙”的習慣讓我受益匪淺。
4、因為起得比較早，所以每天早上都留足時間看壹節或幾節公開課。壹般公開課40分鐘左右，可汗學院公開課更短，壹節課10多分鐘，可以看3、4節課。壹月基本可以完成壹科，堅持壹年。理想狀態下可以學習13優質課程。
同時，TED也是壹個不錯的選擇，短則3、4分鐘，長則18或9分鐘——但請記住，它是世界上所有領域的最佳創意。
另外，雖然我沒有這個習慣，但是我的朋友有壹個很靠譜的習慣——寫晨間日記，這也是自我成長和自我管理的好方法——詳見《晨間日記的奇跡》壹書。
送給大家兩個字:強烈的求知欲是壹個人智力進步的源泉。
優秀的源泉是徹底的自我管理。
5，我是右撇子，每天都用左手刷牙——左右腦理論可能不太準確，但是鍛煉左手是有好處的。
刷牙，洗頭，然後是潔面，爽膚水，乳液三部曲(都是大眾品牌)。每天最長洗的時間是15分鐘，但是對於男性來說已經足夠了。出門前，給自己壹個清爽的開始。
6、出門在外，說“伸手去拿紙錢”——提醒自己不要忘記帶“身份證、手機、鑰匙、紙巾、錢包”，取這些詞的第壹個字，自從我用了這個公式，忘記帶以上物品的尷尬事基本沒有發生過~
7、每天在公共交通上(車主可以參考後壹種建議)在公共交通上，用手機、mini、kindle看電子書，或者用懶人聽書、播客聽英語節目(知乎上有很多好的播客推薦，可以搜看看)，聽家裏下載的書、新聞，或者VOA或者CNN，保持自己的英語水平。在大城市工作，每天通勤半小時到兩小時。時間長了，讀的多了，聽的也多了，聽說的也多了，就不自覺的上去了。
8.穿運動鞋上班，在辦公室換鞋。12層以下，走樓梯。提前壹站下車……等等。每天在這些方面做些小改變，可以多消耗幾百卡的熱量。
9.花點時間在辦公室伸展壹下。辦公室運動很多，可以搜壹些。
中午有機會的話，可以抽時間趴在辦公桌上小睡壹會，這樣會大大提高下午的工作效率。
10，睡前看書半小時。當我讀《可憐的查理集》(壹本對我來說非常重要的書)時，我壹直記得壹句話:“獲取智慧是壹種道德責任，而不僅僅是為了讓妳的生活變得更好。”
當然，也有壹些實際的建議，比如不要讀壹些讓妳大腦興奮的東西，比如快節奏的小說——防止妳停下來，明白嗎？(笑聲)，或者會讓人高速思考的書籍，比如專業相關的，專業前沿研究的，工作相關的資料。
最好是歷史、政治哲學的純文學——相對嚴肅壹點，壹是維持閱讀質量，二是催眠。