作為20多歲的女生，對於未來將要面臨的30歲，更多的是恐懼，壹方面害怕由於年齡 的增長帶來的衰老，另壹方面害怕隨著年齡的增長自己沒有絲毫長進，看完節目後，我的這壹觀點改變了，哪怕是30歲，40歲，50歲，都是壹個新的起點，只要有信念，每個年齡段都能活出自己的精彩。
有人說，“每個人的歷史，從出生前就開始了”
愛與煩惱，幸福與秘密 時間與魔幻 永恒交替
女人，從母親開始，就是我們壹生中最早記得和最後忘卻的名字，而每個女人
礪礪壹生，都在面對性別與年齡，生活與自己的錘問
三十歲以後，人生的見證者越來越少，但還可以自我見證
三十歲以後，所有的可能性不斷褪卻，但還可以越過時間，越過自己
三十而勵，在時光的洗煉 時代的鏗鏘中
我們不斷更新
對世界、生命提問的能力
三十而立，我們從每壹寓言裏辨認自己
也認識他人的內心 他人的真理
三十而驪，驪色駿馬 飛雲踏海 我們關心成功 關心失敗?
更關心每個人要面對的那座山?
我們關心美好也關心熱愛
更關心日新月異的未來
努力與翻越 不餒與堅信 肆忘笑淚 青春歸位
壹切過往 皆為序章 直掛雲帆乘風破浪
張雨綺
姐嘴上說著越來越沒自信
卻從不隱藏贏C位的雄心
口紅可以用來武裝自己
也可以用來給粉絲簽名
寧靜
妳以為姐神隱半月在改校服
卻不知她蟄伏長沙專註練舞
我姐的問號不需要答案
寧靜的夏天不止是驚嘆
吳昕
Dancer界的小強
高鐵站的舞王
水平太差是姐的謙詞
女團內味怎能錯過昕昕子
沈夢辰
練好就喝奶茶
否則被扯頭發
三天肉掉兩斤
姐的實力妳放心
黃聖依
裝備是8個箱子
決心是每天只睡壹小下子
我姐有功夫傍身
拼實力她很認真
金莎
不缺從頭再來的勇氣
也有劈波斬浪的魄力
鮮衣怒馬星月神話
為了夢想再次披掛
伊能靜
妳關註小作文的長度
我姐在意人生的厚度
累和退賽只是過過嘴癮
姐的字典裏就沒有放棄
鐘麗緹
自信的女人
隨時可以性感和可愛
機場Style沒看夠？
到哪都是我姐的主場舞臺show！
藍盈瑩
出發騎行看風景
我姐是瀟灑的人間精靈
唱歌彈琴她都行
追求完美步履不停
萬茜
妳以為我姐在排位
其實練琴練到手廢
粉絲的祝福是“自求多福”
我姐用實力將妳征服
王麗坤
只了解“素顏女神”的稱呼
卻沒想翩翩舞姿更讓人佩服
誰說我姐人間蒸發太神秘
那是在為舞臺拼盡全力
花無百日紅，人無再少年。
敢愛敢恨勇敢做自己，重新定義新的女團標準！
在時代的浪潮裏，妳用力生活的樣子真好看。
當有壹天回首青春時，
輕輕地告訴他
謝謝妳曾經的勇敢，讓我現在不迷茫
排版 / 書影
文字 / 部分摘錄《乘風破浪的姐姐》文案
圖片 /《乘風破浪的姐姐》官博