記住，身材是練出來的，不是吃東西得到的哦。
倒三角是背部大擴肌，也就是我們常說的翅膀，壹般人沒有。
壹、有錢的話到健身房拉蝴蝶機，這個最快，最有效。
二、引體向上。
三、拉力器。（註明：反拉，就是拉力器放在背後）
胸肌最好的就是臥推、飛鳥、蝴蝶機配合鍛煉，需要吃點營養品。
自己在家，不出錢的話，那就是俯臥撐了。（俯臥撐是不可能練出大胸肌的，差不多有型倒是可以煉出來。）
看別人的倒三角是羨慕，但是人家付出的汗水，妳或許並不羨慕咯。
壹個字：煉。
註意，是煉，不是練。煉與練的區別是，練不壹定會練出肌肉來，而煉就壹定能練出肌肉來。
關於煉的解釋，妳自己查字典。