當妳要生氣的時候，先從1數到10，要慢慢的哦，而且是不能錯的，如果還想發脾氣，那就再從10數到1，如此這般，直到妳不想發脾氣就好了！很情緒化的人，如果妳的情緒惡化的時候，會不經意間就傷害到身邊的人。如果妳意識到妳情緒不好，在還能控制的情況下，馬上找借口離開妳現在所處的環境。然後選擇壹種妳認為最有效地宣泄方式把壞情緒釋放出來。註意，妳的發泄只能對物，而不能對人，否則會傷感情的。
事情發生的時候，先深呼吸，保持沈默，冷靜幾分鐘；情緒管理是很多人的困擾，不是壹下子就能改變與掌控的；平時多讀壹些情緒管理方面的書，多學習；改變自己的心態，心態變了，處世的方法也就改變了。引起妳心煩、惱怒、急躁的事情；那些別人用來激怒妳的事情；有時是壹些關於妳的事情；和人討論時，激動強調“這是個原則問題”；為了壹些別人看上去不重要的小事生氣。
而妳的情況就是最後壹種情形。我們可以通過說出自己的情緒來緩解情緒的沖擊力：在情緒和反應之間給自己壹點空間，情緒中樞杏仁核接受信息的時間是0.01-0.02秒，我們作出反應的時間是0.1-0.2秒，這個時間差就是我們給自己的空間。
讓我們接受當下的情緒，不管是好的情緒還是壞的情緒，我們要做的都是無差別地感受它，不評價、不抵抗，用心去感受情緒的自然流動；提醒我們情緒是暫時的，情緒是壹個短暫的狀態，就如海浪會洶湧地向我們襲來，但也會很快落下來而歸於平靜；讓我們與情緒並存，允許情緒作為壹個客觀存在並聆聽這個情緒要告訴我們什麽，是什麽東西引起這個情緒。這個情緒對自己和他人行為帶來了什麽影響，改變自己的行為來調節自己的情緒。
沒有被及時處理掉的情緒，點燃了更大的情緒炸藥包，導致的後果是，就連壹件不起眼的小事，都會引起情緒失控。生活很容易因為這種情緒的連鎖反應，學會情緒控制是壹門非常重要的能力。