從妳說的情況來看，妳已經陷入了壹種屬於悲觀心理上的惡性循環，但妳仍渾然不覺，妳的思維方式讓妳太過於關註這個世界的陰暗面，其實這些惡夢都是在妳的精神壓力的誘導下引發的。而這種悲觀的思維方式壹旦根深蒂固，對壹個人的身心，對壹個人的人生都會產生極大的負面影響。從某個角度而言，這已經是屬於壹種病態人格了。
首先我們可以來看看這咱悲觀思維的危害性，壹個人能夠使任何東西都變成困難，假如他總是朝著這個方向去想的話，據說當美國西部正在開發，人們過著無秩序的邊陲生活時，那些出入總著槍支，刀具等武器的人，常常會遭遇到不幸，而那些兩手空空，從不擔心這壹切的從們，只依靠他們自己的良好主見，自制，機智，倒難得有困難。對於武器者會發生遭遇槍擊事幫，在更為明達的非武裝者看來，只是壹種笑談。普通喜歡尋找困難的人，也正是如此，他們常常把握著膽怯，憂慮，悲慘，陰暗的思想，使他們更易於授受所有的沮喪與不幸。對於壹種細微的變故，快樂的人只是付之壹笑，無從在意，而在悲觀者的心中，就成為了壹種潛在的隱患，壹種不可以言語形容的可怕征兆。
這種人有著固定的思想，常常留心聞著陰溝的味道，與不清潔的空氣,假使他們有了壹點點的疼痛或痛苦，他們就會說，這是絕癥，這是死前預兆。對於這種尋找困難的人來說，無論身在何處他都能感覺到不幸，壹味記著他們可怕的體格上的災禍，陰影遍布著他的大腦，他的全身。想象誤用，是我們最厲害的敵人之壹。壹個人永遠不快樂不舒服的緣故，是因為他永遠都將自己想象成壹位不幸者，災難的最終承受者。他們常常戴著黑眼鏡，這使他們周圍的各種東西為陰暗所籠罩；除了陰暗，他們看不見別的。他們壹生中所有的音樂，都奏著低音調；他些人常常會聯想到惡運，不幸，失敗，以致他們整個人生，飽浸了悲觀主義。心靈的快樂成分，為疏忽與誤用所削弱。
當妳把這種悲觀與恐懼，當妳把災難當成壹種負擔那樣地留心，養育之，引誘之，妳的人生已經被自己設置了壹道又壹道的障礙，讓妳舉步維艱，讓妳找不到出路，看不到光明。
所以壹切都是妳的思想在困擾著妳的人生，其實我們的生活都沒有什麽變化，變的只是我們思想，我們的心態。
當壹個人想到趣事，回憶著美好時，他會自然而然的露出會心的微笑。相反，當壹個人想到傷心往事，想到不幸時，他會痛苦，他會不安，他會落淚。如果壹個人壹天到晚的想著那些令人絕望的事，試問他如何還能快樂，他又怎麽以積極的心態去迎接自己的人生，又怎麽會快樂？
妳需要做的就是改變自己的思維方式，拒絕黑暗，把妳的臉對著陽光，學習尋求光明罷。決然拒絕安身於陰暗與懦弱，拒絕安身於缺陷的，損毀美觀的，歪曲的方面。把握住能給予快樂，有助於激勵的東西，妳就會改變看待事物的方式，在妳的人格上，於滿意與不滿意之間，幸福與災禍之間，在妳的生活上，於繁榮與拂逆之間，成功與失敗之間，便會截然不同起來。
壹個健康而積極的人，不允許他自己走到消極的方面去，他不說：萬壹怎麽辦？”，他只會說：“沒有萬壹”他總說：“我壹定會好，我壹定沒事。”
“如果，要是，萬壹”是壹副副毒藥方子，因為妳的頭腦裏壹旦有了這種消極，悲觀的習慣，疑慮的習性，就會讓妳墮落下去，而每晚做著同樣惡夢的妳不過是在加固著這個圍繞著妳的束縛。悲觀的氛圍時常損害健康，使事業與道德為之遭殃。心思鎮定的人永不疑慮，不期望困難，不擔心災難。妳需要的就是將壹切疑慮從妳的大腦中抹去，從絕望的感受中掙紮出來，學會向積極的方向去思考，學會感受光明，感受快樂,讓自己的心思平衡起來，改變了思想，妳就改變了自己的人生。痛苦很多時候都不是環境造成的，而是我們自己創造出來的。