人類生來就會移動。
鍛煉使大腦保持最佳狀態。
運動是最好的健腦丸。
與眾不同的體育課遊戲攻略！
盡力比跑得快更重要。
四肢發達，頭腦不簡單。
01學習——越來越多的腦細胞移動。
鍛煉平衡大腦
運動讓神奇的“腦細胞肥料”更多。
大腦真的會長大
運動的同時，妳也在鍛煉妳的大腦。
做運動選擇:兼顧技能訓練和有氧運動。
壓力——最大的挑戰
壓力讓妳註意力集中，容易上癮。
壓力會促進能量供應，也會拖累大腦。
攻擊性影響:壓力過大
運動:阻斷大腦壓力反饋回路的推手
員工熱愛運動，公司不能倒閉。
焦慮——沒什麽可擔心的。
焦慮:表現不佳的罪魁禍首
鍛煉讓大腦知道焦慮是壹種認知錯誤。
身體真的會影響思想。
反擊計劃:找個人壹起鍛煉。
04抑郁——喚醒沈睡的大腦
馬拉松:內啡肽旋風
改變運動習慣就相當於改變了抑郁癥的發病率。
運動才是王道。
抑郁癥:大腦中神經細胞連接困難
擺脫抑郁癥的枷鎖:不要讓大腦離線。
自上而下建立自信，自下而上湧現活力。
專註——遠離雜念。
集體分心傾向
麻煩的跡象
註意力系統與運動密切相關。
和分心:把缺點變成優點。
運動是神經湯的最佳配方。
上癮——收回妳的主動權
從癮君子到運動員
用運動戒掉癮
自然的快樂
奪回主動權:讓大腦啟動運動模式
07激素——對女性大腦健康的影響
經前綜合征:自然漲落
移動以恢復大腦平衡。
懷孕:搬家？還是不動？
產後抑郁癥:突然的低潮
《更年期》:巨大的變化
努力保持身材的女性，智商和情商都不差。
衰老——智力健康之路
運動可以防止大腦老化。
認知能力下降:不要讓妳的心理詞典縮水。
情緒下降:不要讓生活的激情消退。
懶惰的大腦是魔鬼的工廠。
運動，堅持不懈就好。
09大腦訓練計劃——塑造妳的大腦
身體素質越好，大腦越有彈性。
走路:從輕運動開始，養成運動習慣。
慢跑:中等強度的運動，釋放很多因子，讓大腦更強壯。
快跑:做高強度運動的間歇訓練，大大提高HGH的濃度。
瑜伽、太極拳或重量訓練:讓大腦重獲年輕活力。
邁出第壹步，讓自己動起來。
後記保持氣場綻放。