1，不要為自己的行為找借口。
明天是拖延者給自己的心理安慰。他們習慣性地把今天要解決的事情拖到明天，希望明天壹切都會變好。當妳要做壹件事的時候，妳腦子裏的邪惡小人會告訴妳“明天做永遠不晚”之類的話，所以妳應該直接跳出來做好今天要做的事情。俗話說，“今天能做的事不要拖到明天。”。
2.制定壹個好計劃
任務下達後，首先要做的就是找壹個筆記本，或者可以拿出手機打開筆記，把任務分解成很多小任務，然後標註每個任務需要的時間，這樣就形成了壹個計劃。以後所有的旅行都將基於這個計劃。
3.先做五分鐘
不管是什麽，先做五分鐘。這是壹個非常有用的句子。我總是這樣告訴自己。當妳對某件事不感興趣時，不妨先做。五分鐘後，妳會發現之前不想做的事情突然有了壹些樂趣，可以繼續做下去，直到任務完成。
4.不要拖延瑣事。
盡量不要把能在幾分鐘內完成的事情推遲。比如洗碗、疊被子、扔垃圾這種小事，也就是壹次性的，不值得拖延，拖延了也要很久才能做完。
5、利用壓力效應
妳覺得什麽時候效率更高？那當然是截止日期前的時間。為什麽？因為有壓力，才有動力。利用好壓力效應，每天都可以很有效率。
6.想象未來
妳可以通過這種方式給自己動力，想象壹下如果能提前完成任務，生活會有多美好。想象的過程可以更細致壹些。
7.閱讀相關書籍
比如自制力，這本書專門講解了這個問題，然後提供了提高自己意誌力，掌握時間和生活的方法，值得學習。
8、相互監督
找幾個朋友克服這個壞習慣，比自己壹個人打要容易得多。
拖延癥並不可怕。可怕的是明知自己有拖延癥卻不想克服。行動是治愈恐懼的良藥，猶豫和拖延會繼續滋養恐懼。為了有更好的明天，對拖延癥說從現在開始？不要！