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是什麽立刻結束了妳的長期拖延?

拖延癥是很多人深陷其中卻難以逃脫的泥潭。想要結束拖延癥,只能從根源上解決問題。我自己就是壹個拖延癥患者,但是作為壹個治愈的患者,我想通過分享以下方法來幫助妳擺脫拖延癥。

1,不要為自己的行為找借口。

明天是拖延者給自己的心理安慰。他們習慣性地把今天要解決的事情拖到明天,希望明天壹切都會變好。當妳要做壹件事的時候,妳腦子裏的邪惡小人會告訴妳“明天做永遠不晚”之類的話,所以妳應該直接跳出來做好今天要做的事情。俗話說,“今天能做的事不要拖到明天。”。

2.制定壹個好計劃

任務下達後,首先要做的就是找壹個筆記本,或者可以拿出手機打開筆記,把任務分解成很多小任務,然後標註每個任務需要的時間,這樣就形成了壹個計劃。以後所有的旅行都將基於這個計劃。

3.先做五分鐘

不管是什麽,先做五分鐘。這是壹個非常有用的句子。我總是這樣告訴自己。當妳對某件事不感興趣時,不妨先做。五分鐘後,妳會發現之前不想做的事情突然有了壹些樂趣,可以繼續做下去,直到任務完成。

4.不要拖延瑣事。

盡量不要把能在幾分鐘內完成的事情推遲。比如洗碗、疊被子、扔垃圾這種小事,也就是壹次性的,不值得拖延,拖延了也要很久才能做完。

5、利用壓力效應

妳覺得什麽時候效率更高?那當然是截止日期前的時間。為什麽?因為有壓力,才有動力。利用好壓力效應,每天都可以很有效率。

6.想象未來

妳可以通過這種方式給自己動力,想象壹下如果能提前完成任務,生活會有多美好。想象的過程可以更細致壹些。

7.閱讀相關書籍

比如自制力,這本書專門講解了這個問題,然後提供了提高自己意誌力,掌握時間和生活的方法,值得學習。

8、相互監督

找幾個朋友克服這個壞習慣,比自己壹個人打要容易得多。

拖延癥並不可怕。可怕的是明知自己有拖延癥卻不想克服。行動是治愈恐懼的良藥,猶豫和拖延會繼續滋養恐懼。為了有更好的明天,對拖延癥說從現在開始?不要!