為了保護妳的牙齒，妳需要做到以下幾點:
1.養成良好的刷牙習慣。飯後用溫水漱口，早晚刷牙壹次，選擇正確的豎刷方式。
2.平時少吃糖果。特別是睡前不要吃糖，防止齲齒。另外要註意平時的衛生習慣，不咬手指，不咬鉛筆等異物，不要用舌頭舔牙齒。
3.如果牙齒有病，要及時就醫。如有蛀牙，應進行修補或拔除。
4.封閉坑和裂縫。窩溝是指牙齒發育過程中由於牙尖融合，後牙咬合面凹凸不平的凹陷部分，是細菌生長繁殖的適宜場所。細菌利用食物中的糖分在這裏繁殖生長，新陳代謝時產生酸性物質，腐蝕牙齒，形成蛀牙。如果不及時封閉窩溝，牙腔的損害可迅速發展到深部，影響牙神經，導致牙髓炎或根尖炎，如不及時治療，會導致牙齒脫落。窩溝封閉可以大大降低兒童青少年的患齲水平，減輕個人經濟負擔和社會醫療資源的消耗。
除了正確的牙齒保健習慣，還需要均衡的飲食。
壹天中均衡的飲食和合理的膳食分配對強健牙齒非常有益。有利於我們的牙齒更好的抵抗刺激:牙釉質侵蝕、齲齒等。新鮮的食物，如胡蘿蔔、紅蘿蔔或蘋果，咀嚼時在牙齒表面摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、壹些蛋白質(奶酪的酪蛋白)、礦物質(磷、鈣、氟...)和維生素D有抗菌作用，限制牙釉質無機鹽的排出。相反，零食，尤其是那些“軟”食物、碳水化合物食物(糖果或甜飲料、面包、蛋糕等。)或酸性食物(汽水、水果、果汁)通常會增加患齲齒的風險。糖可以轉化為酸，酸可能會破壞牙齒表面的琺瑯質。過量飲用咖啡、茶和吸煙可能會使牙齒變黃。所以，每次飯後都要認真刷牙。也可以仔細漱口，或者嚼塊無糖口香糖。補充乳制品帶來鈣、磷、維生素D，維生素D會增加鈣、磷的吸收。多喝礦泉水，這是氟的天然來源。天然礦泉水滿足了人體對氟的需求。氟可以增加牙齒的琺瑯質，堅固牙齒，保護牙齒不受微生物侵蝕。茶葉、海魚和壹些蔬菜(菠菜、紅蘿蔔等)中也含有氟。).但是過量攝入氟化物(每天2毫克以上)可能會使牙齒變黑。
常見的壞習慣對牙齒傷害最大。
事實上，預防牙病是非常重要的。很多牙病與人們日常生活中的不良習慣有很大關系。如果壹天不刷兩次牙，每次刷牙時間不超過三分鐘；飯後不要漱口，尤其是吃水果後，水果與唾液反應，對牙齒的腐蝕作用更大；有些孩子有咬手、咬鉛筆等不良習慣，會造成牙周組織損傷，引發壹些全身性疾病。強調日常生活中的吸煙、飲酒等不良習慣不僅對整體健康有害，還會直接刺激口腔黏膜，導致癌變。另外，最好每半年做壹次口腔檢查。不要等到口腔疾病發生了才去治療。對於已經發生的牙齒缺損、牙齒松動，要去正規的口腔醫院或口腔科進行治療。不要為了省錢和方便，去找就診醫生修或者拔。
老年人如何保持口腔健康？
如果妳有適當的家庭護理和定期的牙齒檢查，妳的牙齒可以持續壹生。無論年齡多大，每天用含氟牙膏刷牙兩次，每天用牙線剔牙，定期去看牙醫，接受專業的清潔和檢查，這樣就能保持健康的牙齒和牙齦。
老年人應該知道的特殊口腔健康問題有哪些？
即使經常刷牙、用牙線，就口腔衛生而言，年紀大了可能還是會面臨壹些問題。戴假牙、吸毒、身體綜合癥是很多老年人可能遇到的壹些問題。幸運的是，妳的牙醫和醫生可以幫助妳順利解決這些問題。
●牙根表面的蛀牙和蛀牙在老年人中相當常見。所以，用含氟牙膏刷牙，每天用牙線剔牙，定期看牙醫是非常重要的。
隨著年齡的增長，牙齒過敏將成為壹個越來越突出的問題。隨著時間的推移，妳的牙齦會自然萎縮，從而暴露出牙齒中不受牙釉質保護的部分。由於冷熱食物或飲料，牙齒的這些部分特別容易疼痛。更嚴重的情況是牙齒對冷空氣、酸甜飲料和食物過敏。如果妳有牙齒過敏，試試不過敏的牙膏。如果問題仍然存在，請去看牙醫，因為牙齒過敏可能是更嚴重疾病的跡象，如蛀牙、斷牙或骨折。
●口幹是老年人常見的癥狀。壹種可能是由藥物或藥物失調引起的。如果不治療，口幹會損害妳的牙齒。妳的牙醫會建議幾種方法來恢復濕潤的口腔，或者建議適當的治療或藥物來幫助預防與口幹相關的問題。
●原有的身體疾病會影響妳的口腔健康，如糖尿病、心臟病或癌癥。務必讓您的牙醫了解您面臨的任何綜合健康問題，以便他或她了解整個情況，並幫助您滿足您的特殊需求。
對於許多老年人來說，假牙讓他們的生活更輕松，但假牙需要特別的護理。嚴格按照牙醫的指示，有問題就去看牙醫。我們建議長期戴假牙的人每年檢查壹次。
●牙齦疾病是壹種潛在的嚴重疾病，會影響各個年齡段的人，尤其是四十歲以上的人。許多因素會加重牙齦疾病的嚴重程度，包括:不良的飲食習慣，不良的口腔衛生，身體各系統的疾病，如糖尿病，心臟病或癌癥，環境因素，如壓力和吸煙，以及某些影響牙齦狀況的藥物。
因為牙齦疾病最早期是可逆的，所以早期診斷非常重要。定期的牙齒檢查可以保證牙齦疾病的早期診斷和治療。最重要的是，養成正確的口腔衛生習慣，很容易在第壹時間預防牙齦疾病。
口腔健康知識問答
1.乳牙需要補牙嗎？
我們在六七個月大的時候就開始長牙，到了十二三歲的時候，乳牙已經完全被恒牙取代了。乳牙的健康是恒牙順利萌出的保證。如果乳牙受損嚴重，會影響乳牙以下恒牙的發育。如果乳牙過早脫落，後牙會前移，造成恒牙萌出空間不足，可能導致脫位萌出。所以如果乳牙有洞，就需要補牙。
2.如何正確刷牙？
妳可以選擇以下任何壹種方法，但不要用力過猛，要輕柔反復地移動。
垂直刷法
方法:將刷毛尖端放在牙齦與牙冠的交界處，沿牙齒方向輕輕按壓，上牙向下刷，下牙向上刷，同壹部位重復多次。
優點:能有效控制牙菌斑，刺激牙齦，保持牙齦外觀正常。
振動方法
方法:使刷毛與牙齒成45度角，使刷毛壹部分進入牙齦與牙面的縫隙，另壹部分深入牙縫，來回短距離振動。刷咬合面時，刷毛要平放在牙面上，前後短距離振動。每個部位2到3顆牙齒，刷牙齒的內側和外側。
生理刷牙法
方法:刷毛尖端接觸牙齒表面，然後向牙齦方向輕輕刷。
3.兒童用成人牙膏可以嗎？
兒童不宜使用成人含氟量高的牙膏。因為孩子動手能力比較差，漱口技術還沒有完全掌握。如果使用含氟量高的牙膏，會導致孩子每天吞下過多的氟化物，不利於孩子的健康成長。
4.什麽時候保護牙齒最好？
牙齒發育的最佳年齡取決於兩個階段:
壹、從胎兒期2個月到出生，這是乳牙的發育期。
第二，從出生到8歲，是恒牙形成期。
5.乳牙延遲長出來怎麽辦？
孩子壹般在6、7歲左右換牙，到12-13歲才完成(乳牙20顆完全換完)。但由於個體差異，有的會早壹點換牙，有的會晚壹點換牙。如果超過8歲，需要帶孩子去醫院檢查，確認是否是乳牙。
6.哪些牙需要拔？
應該拔除的牙齒有:牙周病嚴重的牙齒，已經很松動，治療後無法穩定的牙齒；齲齒嚴重的牙齒，大部分牙冠缺失，牙根周圍的骨質也被破壞，無法填補；殘根反復發炎流膿；引起反復炎癥和腫脹的阻生牙；影響正常牙齒萌出的多生牙和埋伏牙；以及引起疾病的牙齒，如牙源性囊腫、牙齦瘤等。
7.更換乳牙和恒牙需要註意什麽？
(1)當恒牙已萌出，上乳牙未脫落時，應請醫生及時拔除保留的乳牙，使恒牙整齊。
(2)如果乳牙脫落後沒有恒牙萌出，需要到醫院拍牙片，檢查是否是先天性恒牙缺失。
8.外力導致的牙齒脫落可以再植嗎？
答案是肯定的。牙醫可以重新種植牙齒。如果牙齒因外傷完全脫離口腔，應立即將脫落的牙齒放入壹杯水或壹杯牛奶中或用濕毛巾包裹，也可放在舌下，到醫院治療。如果能在30分鐘內趕到醫院，再植的遠期效果是非常好的。
9.如何預防齲齒？
(1)消除致齲因素，改善口腔衛生，有效刷牙。
(2)適當應用氟化物可以提高抗齲性。
(3)使用窩溝封閉劑隔離致齲因素侵入牙齒。
10.哪些牙齒容易齲齒？
第壹磨牙患齲率最高。也就是在妳6歲的時候，後面、上、下、左、右萌出的第壹顆大臼齒(六歲牙)，可以去牙醫那裏進行“窩溝封閉”，有效預防齲齒(蛀牙)。
11.什麽是六歲牙？
六歲牙是第壹恒磨牙，因平均萌出年齡為六歲而得名。六歲的牙齒對兒童頜面部的發育非常重要。如果過早失去，第二恒磨牙會斜向前移，造成牙齒排列不整齊。六歲的牙齒是恒牙，終身不會更換，要好好保護。除了認真刷牙，還可以在牙醫的指導下使用氟化物和窩溝封閉劑來預防齲齒。
12.什麽是窩溝封閉？
雙尖牙和磨牙的咀嚼面凹凸不平，有壹些天然的凹坑和裂紋。這些地方容易堆積菌斑，無法通過刷牙或其他機械方法清除，因此窩溝齲發病率高。牙醫可以使用窩溝封閉劑封閉這些窩溝，防止牙菌斑的堆積，從而有效預防窩溝齲(蛀牙)。
13.洗牙會損傷牙齒嗎？
牙菌斑和牙垢是牙齦發炎的主要原因，所以必須清除。用器械去除牙齒表面的菌斑和牙垢，並對牙齒表面進行拋光的過程稱為潔治或刮治，也稱為洗牙。洗牙不會傷牙。
14.為什麽越早越好？
因為齲洞修復後可以防止齲病(蛀牙)的發展，盡快恢復牙齒的功能，保持牙列的完整性。如不及時治療，病變會越來越大，由淺齲向深齲發展，對冷熱酸甜等食物刺激敏感；當傷到牙髓引起牙髓炎時，牙痛會很嚴重；當病變進壹步發展時，會引起根尖周炎、根尖周膿腫，甚至頜骨骨髓炎、牙齒脫落。
15.什麽是“智齒”？
下頜第三磨牙壹般在18-25歲萌出。因其萌出時間較晚，萌出位置異常，通常被稱為“阻生牙”或“智齒”。
16.智齒需要拔嗎？
智齒被指出時，應請專科醫生仔細檢查，並根據具體情況盡快拔除病因，如磨換牙尖、去除多余的齦瓣等。對於真正被認為沒有保留價值、炎癥復發的智齒，應盡早拔除，以防後患。
17.常規口腔檢查包括哪些內容？
定期口腔健康檢查有兩層含義:
①健康檢查，即沒有口腔疾病或感覺有牙病的健康檢查，而不是在明確自己有牙病後才去看牙醫。
(2)要求有規律，而不是隨機。定期時限標準因年齡不同而異，通常為:2 ~ 12歲兒童每半年檢查壹次；12周歲以上的，每年體檢壹次。
18.定期口腔健康檢查的意義是什麽？
①常見口腔疾病(如齲齒、牙周病等。)多為慢性病，早期癥狀不明顯，容易被忽視。因此，通過定期的口腔健康檢查，可以做到早發現、早診斷、早治療。
②很多全身性疾病早期表現在口腔，通過口腔健康檢查往往可以發現是全身性疾病。
19.吸手指習慣有什麽危害？
吸吮手指的孩子手指有老繭、彎曲，會造成門牙開頜、門牙前突、嘴唇張開、牙齒外露等危害。
20.伸舌頭或者舔舌頭有什麽危害？
孩子有吐舌頭或舔舌頭的習慣，可能會導致門牙下頜前突畸形，甚至形成反頜。如果舌頭同時舔上下門牙，就會形成雙牙弓突出。
21.咬嘴唇有什麽壞處？
心情不好時咬嘴唇，形成長期咬上唇的習慣，可引起上牙突出、下頜後縮等癥狀。
22.單邊咀嚼習慣的危害有哪些？
會導致面部左右兩側發育不對稱，經常不咀嚼的壹側容易堆積牙垢和牙垢，容易產生齲齒和牙周病。
23.咬人習慣有什麽危害？
經常咬鉛筆、咬指甲會導致牙齒不齊、閉合不嚴的後果。
24.漱口的正確方法是什麽？
把漱口水含在嘴裏，緊咬後牙，利用嘴唇和臉頰，也就是臉頰的肌肉運動，使漱口水通過牙齒，從而達到漱口的效果。