從心理學上講，工作和生活真的是兩回事，這是完全不同的角色劃分。如果混在壹起，很容易導致心理問題。
畢竟區分不同的事情，做自己該做的事情，是心理健康的標誌，也是最基本的意識。
最基本的，也是最難的，也是最重要的。
知道了是什麽，就要知道為什麽，所以是理論支撐並給出了框架。
學習理論是學習的框架，它成為壹個系統。
普通心理學是正常的，積極的，變態心理學是消極的，社會心理學是橫向的，發展心理學是縱向的。由此，人有正有負，有橫有豎。
重要理論內容:
普通心理學，五種人格理論。社會心理學:學習理論、符號交換、態度轉變、歸因、印象、人際互動等。發展心理學，皮亞傑的理解，埃裏克森的8個階段。
比如心理學的三大流派就是區分核心觀點，從而解釋現實生活中的問題。
精神分析學派簡介:心理學中的第二大力量。
精神分析有五種觀點:
地域觀，潛意識前意識。結構觀，本我，自我和超我。動態觀，本能生而本能死。發展觀，口頭期待，肛門欲望，俄狄浦斯潛伏，青春期。適應的概念，適者生存，表現為變相的發泄和防禦機制。
比如妳對某人不滿，受到指責，妳不能直接反駁。妳在夢裏遇到壹只狗，穿得像人壹樣，把落水狗打了壹頓，跟打死這個人差不多。夢是象征性的宣泄。
了解防禦機制的動態背景，認識焦慮。安全感是壹種基本需求，人在意識到危險時會感到焦慮，包括現實焦慮(恐懼)、神經質焦慮(漂浮焦慮，由本能引起)和道德焦慮(超我)。比如妳高得怕冷，妳不是恐高，而是怕跳，因為道德焦慮下的良心懲罰。
防禦機制是焦慮自我意識的產物，稱為自我防禦機制，屬於自我機能。
動力心理學七句話，記住:
(1)大部分精神生活都是潛意識的。大部分心理生活都是無意識的。
(2)童年經歷和遺傳因素共同塑造了成年人。每個人都有父母，每個人都是孩子。
(3)他人對妳的同理心是理解他人的主要途徑。對心理咨詢師感同身受是了解這個人的主要途徑。共情是和我互動，本質是和我的形象互動。“我心裏在玩我”，所以從小就知道對方是怎麽玩人的。
(4)妳的反同理心為理解他人如何反應他人提供了有價值的信息。心理咨詢師的反同理心為理解來訪者會如何引發他人的反應，即這個人的人際關系如何，提供了價值。比如妳和漂亮的異性交往，妳會慢慢變得不自在。相反，妳會覺得和長相普通的女士在壹起很舒服，通過自己的感覺去猜測這個人會引起別人怎樣的反應。
(6)發現“問題”的作用，是由復雜的、往往是潛意識的力量決定的。癥狀和行為的很多功能都是無意識決定的。癥狀都是保護。
(7)妳和我都在努力幫助他人獲得真實和獨特的感覺。權力咨詢幫助人們獲得壹種現實感和獨特感。真實就是摘掉面具，獨特就是活成自己。如果妳是楊樹，妳就不要柳樹。
總結，潛意識和決定論是精神分析的兩大基石，共情和反共情阻抗是動態的實踐，用共情處理阻抗和真正的唯壹性是活的自我的目標。
自我心理學理論中的自尊與尊嚴，自我心理學理論中的沖突，客體關系理論中的關系，本質上處理人的形象。依戀理論是從母親的懷抱到愛人的懷抱。
以上所有假設都是人性惡的基礎。
心理分析三句話:
第壹，精神分析就是精神分析，分析就是展開內省。有四種技巧，即面對面、澄清、解釋和修改。
第二，精神分析就是在黑屋子裏找壹只不存在的黑貓。
第三，精神分析的應用就是用共情來應對抗拒。
行為主義簡要描述了心理學的第壹力量。
心理分為內在感受和外在行為。所謂主義，就是假設、理論和“理論”。
我們只能知道我們能看到的，我們也能看到我們想知道的。
兩個經典的行為主義。首先是加強和懲罰。維持行為用的是正強化和負強化，比如表揚，不讓做家務。減少正面懲罰和負面懲罰的使用，如批評和取消觀看比賽。溫和的堅持有很好的效果。
二是刺激和反應。講個葷段子，有人說另壹個，有人說流氓，有人不說話。
三種學習方式。習慣化(適應坐公交車上下班)，經典條件反射，操作性條件反射。
三種社會學習理論。多拉德和米勒的挫折攻擊理論:家庭暴力是農村高還是城市高？城市更高，因為也是詛咒。當然，家暴壹方是被譴責的，受害者往往是施暴者，因為造成挫折，比如嘮叨酒鬼老公被打，被打很多次都是自討苦吃，就像走在大坑裏，天天掉進去。該怪誰呢？
改不了。魔鬼能逃脫嗎？在環境無法改變的情況下，妳能改變自己嗎？
四種沖突，雙追，雙避(懸崖追兵，兩邊避，離家出走)，避(吃糠怕胖)，雙避。
羅伯特的控制點理論:當事情出錯時，歸因於內部控制者和外部控制者。
班杜拉觀察研究:跳上鞍馬故事，吃西餐。自我效能，自我效能期望。
人文主義簡要描述了第三種力量。
馬斯洛需求層次理論，廣告就是把需求變成需要(下壹步的需要就是動機)。
因為有層次，底層的實現有很高的層次，就像悲傷五步曲壹樣，非常好用，因為心理上的東西不取決於對錯，而取決於信不信。
問題:性滿足只是生理需求嗎？
使用示例:
親子關系，像仇人壹樣，屬於第三層次，要做好前兩步。
退休人民廣場每天像上班壹樣下棋，各種需求。
七夕牛郎織女怎麽辦？
海倫·凱特給我三天光明，我會做什麽？主動選擇勝於被動，富人只苦於學習，窮人反其道而行之。
熟悉理論再努力，壹千招不如壹招三斧。
羅傑斯的以幫助者為中心的療法應該滲透到血液中。
以人為本的理念，人可以完全信任，有潛力做自己，在良好的關系中解決自己的問題。
人文主義看人性；
樂觀資源。“求健康發展，人有無窮無盡的資源”，王陽明笑談窮孩子的詩，堪稱奇跡。
自我實現。自戀的動物。
身體智慧。失眠的解釋，大腦睡覺，身體不困，妳睡覺，我不困，沖突。
人是可以信任的。“世界是美好的(有活下去的理由)”“人是值得信任的(安全感關乎關系，苦難是意外)”“我是可愛的(無論長什麽樣我都是獨壹無二的)”。
人為什麽會有問題？
自我理論:
體驗。
自我概念，如何看待自己。
價值調節。
問題在於經驗和社會要求不壹致。最後，沒有自我感覺。
心理問題三種解釋壹朝被蛇咬，十年怕井繩。解釋是概念化，恐懼是認為我們不應該害怕和沖突。
精點:在性格不好的基礎上，井繩誘導激活了壓抑的創傷，孩子躲不開學會放松就是這種情況。
行為:被蛇咬，壹般化。聯想類比的經典條件反射。
人文主義:身體智慧。經驗和自我概念的沖突。
情緒隔離防禦機制
人是有情的，有情緒的時候會焦慮，隔離會緩解焦慮。
比如壹個朋友，三個兄弟，最後三個月照顧父親，其他人在其他城市。後來我跟我朋友說，他爸爸去世的時候他哭不出來。“照顧他三個月問心無愧。”“哥哥們傷心欲絕，我壹點也不難過。”讓他以“父親”的身份試試吧。
媽媽每天讓孩子記住10個單詞故事，沒有情緒化、邏輯化、物化。