寫作確實可以預防和治療抑郁癥
其實，通過寫作進行心理療愈，在國外已經有幾十年的發展 歷史 了。簡單來說，它的原理就是人可以通過寫作把壓抑在內心的各種情緒表達出來，這樣做的好處是：
壞情緒不見了，心情好了，自然能對抑郁癥起到預防的作用。
當然如果已經患了抑郁癥，建議最好還是在醫生的指導下寫作。這樣在治療方式上，患者可以獲得更多專業的幫助。
這裏，我們詳細說壹下預防抑郁癥應該如何寫作？
我看到在回答中有人說，寫作“估計”不但不能預防和治療抑郁癥，甚至可能會加重抑郁癥，而且還羅列了很多因抑郁癥而死的作家。
在這裏，我們暫且不說這位朋友只憑自己的主觀判斷，就認為“作家得抑郁癥都是因為寫作”這個觀點到底站不站得住腳。只來說說什麽是寫作療愈。
寫作療愈≠文學創作
作家作品屬於文學創作，通常是作家根據自己的經驗或者創意完成小說、散文或者詩歌等各種形式的創作。這些作品是要面向大眾的。
而寫作療愈根本的目的是了解自己、抒發自己、治愈自己，所以作者無需考慮別人的感受——妳只要讓自己舒服就行了，妳可以毫無顧忌地表達自己的感受——不但能表達贊美、感恩，也能想怨就怨，想罵就罵。人的抑郁和壓抑多半是因為個人、以及 社會 等多方面因素導致的，而寫作療愈可以給妳提供壹個出口，把深藏在內心的各種情緒、念頭都抒發出來。
因此，寫作療愈不像文學創作那樣門檻高，妳可以隨心所欲，不用在意寫得好與壞、有沒有錯別字、詞匯美不美，甚至句子通順不通順，妳只要真實地表達自己就夠了。
通常通過這種形式的書寫，妳不但不良情緒會消失，好的心情也會隨之而來。當然如果妳的消極情緒比較嚴重，起初可能會越寫越郁悶，不過這是個過程，最終會過去。
這種體驗我是有過的，而且回答問題的小夥伴當中也有人可以證實。
推薦給妳的小幫手
在這裏，我向妳推薦壹本書——《寫作療愈》。
這本書是作家劉主編和心理學專業碩士藍橙合著而成的。作家本人是先通過寫作得到了治愈，後來才知道自己是何其幸運，誤打誤撞地闖進了寫作療愈的大門。於是他結合自己多年的寫作感受和經驗，還請來專業人士壹起合作。
全書以故事的形式講解了進行寫作療愈的具體方法，同時也從心理學角度解釋了原因，不但好懂，而且馬上可以動手寫起來。
通過這本書，妳會發現，寫作療愈有它自己的方式方法——起初是表達 情感 ，當情緒宣泄之後，人恢復了理性，這時候妳就能發現問題，並最終找到解決辦法。
建議妳在心情不好的時候，先按照我上面介紹的去嘗試壹下——隨心所欲地去寫。如果妳擔心自己所寫的東西會被人看到，就壹定要把它藏好，或者寫過之後直接撕掉、刪掉。
總之，通過寫作療愈妳不但能平復情緒，而且還能加深對自己的了解。更重要的是每完成壹次寫作，妳都會獲得小小的成就感，而這其實是壹種自我肯定。長期堅持對自我療愈效果非常好。
現在人的生活節奏太快，再加上信息泛濫，每個人都要承受方方面面的壓力，大家活得都太不容易了。當了解到壹個可以治愈自己、調整自己的方法時，我也非常願意分享出來。
建議所有情緒化、有抑郁傾向，消沈、孤獨的人都來嘗試寫作療愈。只需要壹張紙，壹支筆，或者壹個手機，壹臺電腦，就能獲得打開心門的鑰匙，慢慢了解、釋放自己……這是壹件非常值得體驗的事。
最後讓我用《寫作療愈》這本書當中劉主編的話結束這個回答：”如果妳想到達幸福的彼岸，那麽寫作就是壹種渡船，而妳就是擺渡人。”
估計不可以，寫作甚至可能加重抑郁癥
證據如下——
1.著名美國作家海明威抑郁癥，死於吞槍自殺
2.美國作家傑克倫敦，抑郁癥，吞嗎啡自殺
3.大文豪托爾斯泰，重度抑郁癥後放棄寫作
4.日本文學泰鬥，川端康成，抑郁癥，他說——再也沒有比死更高的藝術了，死就是生。
5.徐遲，《哥德巴赫猜想》作者，抑郁癥，死於癌癥
6.三毛，臺灣女作家，撒哈拉的故事，丈夫荷西死後抑郁寡歡，最終用絲襪上吊自殺
7.海子，現代詩人，抑郁癥，某夜在山海關臥軌自殺，慘烈告別人世
8.顧城，朦朧派詩人，抑郁癥，以斧頭殺妻後自縊於大樹之下
9.張純如，華裔女作家，《南京大屠殺》作者，死於抑郁
……
寫作是辛苦的事情，需要高強度的腦力運轉，耗費心血和精力，會讓神經緊張，亢奮，寫作對於抑郁癥的康復並沒有太大幫助，至少它不能幫助病人緩解情緒緊張。
並不建議抑郁癥病人在發病期間繼續寫作。
寫作是可以預防和治療抑郁癥的。
1、首先了解抑郁癥的發病機理。
抑郁癥是人腦中 情感 調節機制紊亂，從演化論的角度來看，抑郁癥是利用了人類的脆弱性，它有生理易感性基礎，與外界環境發生相互作用，反饋到自身表現出壹系列“抑郁癥狀”的動態過程。它是壹個龐大系統的綜合表現，而不是壹個基因、神經遞質、神經細胞、心理模式等環境事件單獨促成的。
抑郁癥是人類 社會 發展到壹定階段的產物，是物質過度膨脹，商業過度繁榮，精神過度緊張，而靈性沒有得到關懷，導致患者對自己整個世界觀、人生觀、價值觀產生了嚴重的懷疑，認知體系產生了坍塌，卻沒有重塑的勇氣，更沒有找到理想的出路。
2、了解了抑郁癥的致病機理後，提前做個預防，有壹個良好的習慣處理它，比如寫作，當負面情緒出現的時候，有助於自我疏導。
3、如何通過寫作之類的方式走出抑郁癥？
抑郁癥患者的體驗，猶如壹個人被困在隧道，無邊無盡的黑暗，或者是在海底，或者是大腦像著火了。深陷其中，無法自拔。每種體驗都被它過濾，放大，在最極端的情況下，敏感到神經質，那些正常人幾乎不會留意的事物卻會對抑郁癥患者產生壓倒壹切的作用力。
包括寫作、閱讀、交談、旅行、瑜伽、冥想和跑步，寫作和閱讀都是時間旅行的方式，可以感受時間的流逝，感受抑郁癥狀的消解，找到真實的自我；瑜伽和冥想則是通過呼吸來釋放時間，釋放自我，感受肢體的變化，和周邊環境的融洽。但並不見得適於每個人，關鍵還在於實踐，適合自己的才是最好的。如果妳擅長寫作，就可以將它作為妳感受的手段，把寫作當做壹種工具，通過寫作來釋放自我，融入環境，融入那些現實中，妳無法融入的世界。
這就像佛學裏的“出離心”，和情緒或者欲望保持距離，覺察它，感受它，直到它離妳遠去。任何殺不死妳的，都會使妳強大。只有理解抑郁，才會更懂得愛、希望和生命的意義。
完全可以，這是最有效和最直接的方法之壹！
寫！並不是讓妳像學生寫作業壹樣，照著寫，或者寫出別人問題的答案。
而是讓妳寫出自己的生活。像寫日記壹樣，只寫關於自己的，別人的我們管不著。
妳可以找壹個日記本， ，
照著我說的寫
這個方法出自《零秒思考》，手機上可以找到，細細研究壹下
方法之二！每天晚上給自己做視頻日記，在自己的鏡頭下想說什麽說什麽，自己和自己說，這裏拋開了世間的壹切，除了空氣和妳自己，好好和自己聊壹聊每天的事，慢慢的就會好起來。
抑郁都是有根源所在，不要忙於的從表面出發，要找到根源，必定藥到病除。
我曾經是壹個重度抑郁癥患者，病情最嚴重的時候大腦就像是壹臺生了銹的舊機器，思維緩慢，反應遲鈍，還經常出現大腦壹片空白。甚至都喪失了與人正常對話或交流的基本功能。
為了對抗這種可怕的病癥，我選擇了有意識的去調動並激發自己大腦的註意力與思維力。自2016年初春起，我開始在微信上寫起了說說，從初始時寫了刪、刪了又寫、幾個小時也完不成壹篇幾百字的短文。到現在無論是看到了什麽或是想到了什麽，馬上就能洋洋灑灑壹揮而就。
這三年多來，每天至少壹篇，有時三到四篇，每篇千字左右，我不僅如實的記錄下了自己每天的各種經歷、心情、感想與領悟，還順利的走出了抑郁的陰霾。
純屬壹派胡言！抑郁癥是腦部過度思維，致使生物電流對腦細胞造成麻痹感。抑郁的那種感覺就是由腦細胞傳達出來的。用心的去寫作，需要更多的去調動腦細胞。生物電流就會對腦細胞造成更大的傷害。所以寫書的人壹般都會抑郁好幾年，這是必然的。抑郁癥的治療方式只有分散註意力，減少腦力活動。 旅遊 ，養些花鳥魚蟲，多時，大腦接觸到美好的事物。
朋友，妳好，心理精神問題產生的根源是什麽？內心充滿了負能量（錯誤的思想觀念和思維模式），就會糾纏來宇宙人生中更多的負能量來障礙自己，導致思維和情緒不受自己的控制，總是往負面的方向去想，從而加劇內心的痛苦，內心的痛苦又再次加重軀體癥狀，這才是目前所有得心理問題的根源。所以想徹底解決心理問題唯壹的方向就是不斷提升自己的正能量。
相信妳在生活中能發現那些內心非常正能量的人，每天都是很開心快樂的，那種快樂並不是物質生活條件有多好，而是內在精神力的散發。我們有時間可以多去做有利於他人、有利於 社會 的正能量的事，當我們把內心打開，將自己的愛釋放給這個世界，我們就是愛本身，就是正能量體，那些負面情緒自然而然就跟我們壹點關系也沒有。我們的內心自然充滿喜悅、快樂。說得再多也沒用，關鍵是自己真正去實踐，當妳真正體會到了妳才能更加相信，朝著正確的方向努力前行。越去實踐越快樂，進入到正能量循環的道路上，人生將充滿 健康 、快樂、幸福！
我是經歷過抑郁癥、焦慮癥、強迫癥痛苦的人，慶幸的是我遇到了能徹底走出來的方向（超心理學-量子力學+能量狀態理論），目前已經有好幾百人徹底走出來了，不管癥狀有多麽嚴重，多麽難以忍受的痛苦，時間有多長，幾年甚至幾十年，都可以徹底治愈。我所指的方向絕對是正確，就看妳們肯不肯相信了，無論如何都不要放棄正確的道路，因為心理問題真的真的可以徹底解決。壹旦錯過了正確的方向，在這個錯誤觀念滿天飛的時代，想再遇到正確的方法真的太難太難了，不然也不會有那麽多心理問題的人壹直走不出來了。祝所有處在心理困苦中的人們早日擺脫痛苦。願全世界所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得 健康 快樂幸福的人生！
寫作可以起到預防和緩解抑郁的作用，但是抑郁癥卻不是可以通過寫作治好的。抑郁癥是壹種生理和心理相結合的疾病，需要藥物治療和心理治療相結合，最好尋求醫生的幫助，及時確珍，控制病情，積極配合治療，爭取盡早康復！
精神病人和抑郁癥幾乎都是鬼作祟。是鬼控制人的壹種表現形態。幻聽幻覺，都是鬼作祟。壹般精神病人會被好幾個鬼控制，嚴重的會和鬼對話，會看到鬼的幻境和幻象，甚至會陷入幻境和幻象中不能自撥。
因此，我們經常看到精神病人自言自話，自己手舞足蹈，自說自笑，或不言自笑。這些現象，都是鬼在編謊話，演幻境劇，與鬼溝通的具體表現。
抑郁癥是鬼利用患者腦袋比患者手腳運動量多的特點，強化患者的心理陰影，使患者感覺生活沒有意義，使患者感覺生命沒有價值，使患者感覺人間沒有愛，使患者產生活著沒有意義，使患者感覺死也可能是壹個不壞的選擇？的想法和嘗試。患者會產生死是壹種解脫的思想感情導向，這都是鬼的誘導和鬼的邏輯和手段！
家人開導有壹定的作用，但是，收效甚微。就算是最親的人，很難與患者溝通，因為雙方都不可能在同壹頻率上溝通，妳說東？他講西。妳踹狗？他捉雞。
家人和朋友的這些雞雞腸子，逃不出鬼的手心。患者更相信鬼所編的故事和鬼的謊言。家人和朋友很難和患者溝通時，能說到點上。家人和朋友只有被鬼忽悠的份。
鬼是壹種只有靈和魂兩個組成部分的生命，鬼沒有肉身，因此，鬼不會受肉身的束縛。鬼的能力比人高N倍，人在鬼眼前不過是壹個有思想的木偶，鬼操縱人就象玩手機壹樣方便。人如果有破口？就會很容易被鬼附體。
什麽是破口？破口是指人的負能量，指人的負面情緒，指人的負面言語，指人的負面行為，指人的自我為是，指人的自我為義，指人的自我為善，指人的反人類行為和逆天行為。
精神病人會看見鬼穿墻而入，穿墻而出的。鬼會扮演者成精神病人認識的人，或者是精神病人不認識的人，和精神病人對話，講故事，講是非，使精神病人陷入鬼所編織的故事中，而信以為真，而不能自撥，而不能擺脫鬼的控制。
由於鬼只有靈和魂，沒有肉身，故，鬼喜歡附體於人，附體於動物，附體於偶像，附體於畫象，附體於樹木，附體於石頭等。
鬼喜歡幽暗陰森和不衛生的環境。所以，精神病人壹般的居所都是屬於這樣的環境。
現在的人，不知道鬼的厲害，往往買佛象，小鬼回家供養，這種行為是很容易招鬼入屋的。有的人喜歡買有人頭骨圖案的衣服穿，都是很危險的。
雖然鬼的能力比人高N倍，但是，人的地位比鬼高。人有管理地球的能力和權柄，人有給鬼命名的權柄。比如：色鬼，煙鬼，餓鬼，酒鬼等，都是人對鬼的命名，相應的鬼也會承認人對他們的命名。
害人，忽悠人是鬼的本性。“鬼壓床″，抑郁癥，岀馬仙，部分精神等都是鬼作祟。講人是否以佛有緣？是否以佛無緣？也是鬼忽悠人的鬼話。因為，真理就象太陽壹樣，既照有緣人，也照無緣人。只照有緣人的？不可能是太陽，只可能是手電筒。
鬼不怕佛，更不怕菩薩。鬼不怕法術，更不怕狗血和雞血。鬼不怕和尚，更不怕道士。鬼怕權柄。要錢的趕鬼都是騙子。真正的趕鬼是不要錢的。
人以稻麥為食，鬼以香火為食。稻麥多的地區，人囗眾多，這是為什麽14億中國人集中在平原地區和沿海地區多的原因。香火盛的地方，妖魔鬼怪聚集，靈異事件發生頻繁，靈異事件發生頻繁的地方，人才流失會發生，經濟和民生會走下坡路。所以千萬不要帶兒童和孕婦去寺廟道觀墳場等陰陰森森的迷信場所，以免撞鬼，以免招鬼入屋。
鬼是壹種沒有身體的生命。在沒有人類和動物之前，鬼已經存在了。所以，鬼不可能是死人和動物變的。哪些說什麽冤親債主？哪些說什麽鬼是死人或者動物變的，都是騙人的鬼話。
鬼由靈和魂兩個部分組成，鬼沒有肉身，因此鬼不屬於物質界，鬼屬於靈界的生命。所以，以物質作為研究對象的科學，不可能了解鬼。
精神病是靈界的病，藥物治療很難根治，只有尋找造物主。如果造物主親自來醫治是可以全愈的。
精神病，壹般都是鬼控制人的現象，而且，不只是壹個鬼，有大鬼小鬼，控制人。精神病患者，很在意別人的眼光，很在意別人對他的眼神，對人的眼神非常敏感。
這是壹個病愈的精神病患者告訴我的，她告訴我，她患病時，因為有攻擊性，醫院將她用鐵鏈子鎖起來，現在全愈了，腳和手還留下深刻痕跡。她告訴我，是造物主界入將鬼趕走，她才好的，這些鬼有時也想回來，但是，這些鬼現在並不敢再進入她的身體了。
她還告訴我，精神病患者有壹個特點，就是，比壹般人懶。
如果患者家屬，兒女，在這樣的鬼控制的環境裏生活，壹旦有破口，也很容易被鬼有藉口進入，很難擺脫，卻使不是精神病的情度，也是自卑、恐懼的情度。卻使不遺傳，也是有影響的。除非造物主界入，使患者的兒女都得到深層次的釋放和醫冶。
得精神病，得抑郁癥，單單依靠藥物很難醫治，要根治？必須尋找造物主。必須遠離壹切迷信活動。
我知道治療雙相，抑郁，躁狂癥，控制情緒的方法了，我已經堅持了1個月，只有4天出現了情緒變化，如果是平時，月底月頭，情緒都會不好，只有月中幾天，情緒會高漲，但是我這個月情緒波動只有4天，我每天都記筆記，我想快快告訴妳，方法，就是每天晚上晚餐後從7點到8點，進行運動鍛煉，我的方法是連續跑30分鐘加連續走30分鐘，這4次情緒不穩，是這樣的，第壹次是下午跑的，第二天，情緒不穩，也就是說，非要晚上晚餐後從7點到8點，效果不錯，其他時間，效果不好，這個，應該適用於大家，這個時間必須固定的，第二次，是連續跑了42分鐘加18分鐘持續走，***1小時，脾氣爆發，亂想，第三次是持續跑50分鐘加持續走10分鐘，***1小時，脾氣爆發，哭泣，亂想，所以這個時間，對於我必須是持續跑30分鐘加持續走30分鐘，，***1小時，效果才好，不然過尤之不及，過頭了，就起反作用，但每個人情況不同，不能統壹而論，需要大家自己實驗，第四次是因為看電視，睡眠時間比平時晚了好多，第二天輕度不耐煩，其他時間非常平穩，有外因幹擾，情緒也平穩，非常好，總結，運動的時間，必須是晚上晚餐後從7點到8點，但是強度，需要自己試，每個人不壹樣，像我媽，就不能像我這樣持續跑30分鐘加持續走30分鐘，她這樣做了，就過了，情緒反而暴躁，可能她是老人，身體狀態和我不壹樣吧，要自己試，還有壹些病友，因為吃藥，體重太大，可能就不能跑，怕膝蓋受傷，其他的運動我不知道效果，我沒試過， 要天天堅持，真的效果不錯，運動對於調節情緒，效果真的不錯