春季養生要符合太陽之神、萬物之始的特點，註意保護太陽之神，重在“生”字；同時，春氣經過肝臟，應該是春氣，春季養肝。清明節是春季的第五個節氣，延續了春季養肝護陽的方式。
清明是高血壓易發的季節，因為人們思念親人，焦躁不安，人的情緒波動較大，容易導致高血壓。此外，由於春季肝氣最盛，肝火最旺，人最容易上火，生氣會傷肝，肝氣旺容易引發高血壓、中風等疾病。正如《蘇文巨痛論》所說:“憤怒導致憤怒？怒與氣相反。”這就需要我們盡量少發脾氣，保持樂觀的心態，讓自己的精神愉悅，舒肝解氣。壹方面，氣降了血壓會自動下降。此外，愛護肝臟可以增強人的免疫功能，改善人的體質，真正做到“正氣藏於內，邪不可幹”。
2.註意衣服寬松，晚上早點睡。
《黃帝內經》說:“春三月，此謂陳。天地生，萬物榮。夜臥早起，庭上闊步，披發緩行，以此為生。”清明節作為春節的第五個節氣，還是應該“延後”和“晚臥早起”。“做頭發”是指頭發生長時不應該有任何約束。簡單理解，就是讓頭發隨意松散，讓它自然舒展，以適應頭發生長的時機。“慢形”是指身體上不要受約束，穿寬松的衣服。因為“春主肝”，肝主青色，藍色和綠色的衣服是不錯的選擇。總之，頭發免冠，衣著放松，自然寫意，養生也是途徑。
在日常生活中，我們仍然提倡“晚睡早起”。適當晚睡可以讓人精神煥發。更重要的是，我們建議7-9點(早上)早起，以適應早晨的頭發。同時，由於此時胃最旺，吃東西可以使食物充分消化吸收。
3、註意飲食清淡，少吃酸多吃甜。
“藥補不如食補”，清明節春氣難免，調養肝臟，養成良好的飲食習慣。唐代名醫孫思邈說:“春天要存酸增甜，滋養脾氣。”。意思是春天要少吃酸味食物，多補充甜味食物，可以補充脾胃之氣。清明節的齊飲食有“兩多壹少”的原則:1。多吃“柔肝”食物:飲食以溫和滋補為主，如薺菜、菠菜、山藥、銀耳、大棗等。2.多吃“祛濕”食物:可以選擇壹些暖胃祛濕的食物，如白菜、蘿蔔、芋頭等。3、少吃“生發”食物:清明期間，肝氣旺盛，慢性病患者不宜吃竹筍、雞肉。海魚、鹹菜、竹筍、公雞等“發物”要謹慎食用。
清明期間，飲食上應遵循“非時不吃”的原則，即多吃時令蔬菜和水果，如薺菜、香椿等。郊遊和祭祀時多喝水。此外，還要註意多吃富含維生素E的食物，提高人體免疫力，如蛋黃、豆類等。