但是，作為壹個普通的大多數，我們不僅難以做到，而且偏執。
這種非黑即白的心理也常常伴隨著我們的矛盾心理。我不知道自己真正想要的是什麽，我控制不了現在，也看不到更遠的未來。很多時候，當我們感到矛盾的時候，我們通常希望盡快解決我們將要做什麽的不確定性。
當我們把壹個想法定義為對或錯，壞或好，並強迫自己站在哪壹邊時，這個過程通常伴隨著憤怒和自以為是，以加強我們是對的，其他壹切都是錯的。
這種非黑即白的想法反映了分裂的心理防禦機制。當我們受不了復雜帶來的緊張和困惑時，我們會把復雜“分解”，通過除法把它分成簡單而對立的兩部分，認同壹方，排斥另壹方。所以我們覺得很舒服，認為自己絕對可以理解。與此同時，我們把壹個復雜的問題過於簡單化，從而喪失了它的豐富性和生動性。
但是過分的分割會讓關系變得不穩定。《我們為什麽總是在逃避》壹書中說，把事情放在好與壞的兩個極端是分裂的標誌，在重要關系中會伴隨著從極度積極到完全消極的情緒變化；妳會對別人的看法有很大的波動，壹夜之間就可以從天上掉到地上。黑白思維方式隨處可見。
再者，在親密關系中，當妳過度依賴、關註、理想化對方時，妳很可能處於分裂的心理防禦機制中。
憤怒和仇恨隱藏著毀滅的力量，這是我們每個人重要的心理挑戰。
看這本書的時候，我個人很喜歡作者給出的“刻意”練習。例如:
回想壹下妳人生中的壹段困難時期:
1.那段時間，妳有沒有像大多數人壹樣變得更加敏感或者“易怒”，對生活中的普通問題的容忍度降低？
2.妳和別人有嚴重的分歧嗎？妳是否因為朋友、同事或家人的行為而感到“被迫害”？妳認為妳有敵人嗎？
回顧過去，妳能看到妳的世界觀和對他人的理解是如何被扭曲或不準確的嗎？那些東西此時和那時相比是不是變得微不足道了？
註意自己心中的敵對情緒，思考自己的應對方式，覺察自己的情緒，慢慢平復自己潛在的仇恨或憤怒。
晚安@想要壹個更好的妳