足浴防病強身。
用熱水泡腳，醫學上稱為足浴，是壹種簡單可行的健身方法。腳位於人體末端，遠離心臟和肝臟，血液循環緩慢。同時，腳表面的脂肪層很薄，保溫能力差。腳趾尖的溫度低於正常體溫。研究表明，足部與上呼吸道黏膜之間有密切的神經聯系。腳掌受涼可使呼吸道粘膜毛細血管收縮逆轉，纖毛擺動減慢，導致機體抗病能力明顯減弱，各種病菌積聚，病毒就會乘虛而入，大量繁殖，使人感冒或引起咽炎、氣管炎。用熱水泡腳能迅速擴張人體呼吸道粘膜的毛細血管，加速血液循環，使呼吸道粘膜血液中的白細胞能及時消滅入侵人體的細菌和病毒，保護人體不受感染。泡腳還可以預防腿腳疾病的發生，經常站立的人容易出現下肢靜脈曲張，而泡腳可以加快腿部血液循環，使腿部靜脈血及時回流，有助於減少腿部靜脈淤血，預防下肢靜脈曲張。足浴也可以強身健體。中醫認為五臟和腳是有對應關系的。腳踝以下有60多個穴位。用熱水泡腳可以促進駱駝的氣血運行，溫暖臟腑。睡前堅持用熱水泡腳15-20分鐘，有助於安神解悶，催眠睡眠，讓睡眠更香甜。
足浴保健
人體健康與腳密切相關。人有腳，就像樹有根壹樣。根幹了，人先老。腳對人體的保健作用早就引起了古人的重視和研究。其中，“足浴”以其簡單有效的特點，流行千年。古書《瑣記》說:“足為人底，壹夜洗壹次”。文學巨擘蘇東坡、陸遊留下了“主人勸我洗腳睡，我倒在床上就不聞鐘鼓了”、“洗腳上床真快，小孫子也就漸漸沒湯了”等詩句。被視為“天子”的乾隆皇帝，也信奉“早上三百步，晚上壹鍋湯”之道。中醫認為，人體的五臟在腳上都有相應的投影。足部是足陰三經的起點，也是足三陽經的終點，踝關節以下有60多個穴位。如果經常用熱水泡腳，可以刺激腳部穴位，增強血液循環，調理臟腑，放松經絡，增強新陳代謝，從而達到強身健體、祛邪的目的。中國民間有句歌謠:“春天洗腳，太陽升起起飛；夏天洗腳可以祛暑濕；秋天洗腳，潤肺潤腸；冬天洗腳，感覺腹部暖暖的，還是挺有道理的。人的腳底密布著許多血管，所以外國醫學專家稱之為人的“第二心臟”。腳底有無數與大腦相連的神經末梢，腳底有通往全身的穴位。腳心有壹個湧泉穴。按摩這個穴位，有滋陰補腎，滋養五臟六腑的作用。因此，按摩腳底可以活血調經，強身健體，防止早衰，有益健康長壽。老人經常按摩腳底，可以防止腿腳麻木，活動無力，腳冷心冷。泡腳時，水的溫度壹般保持在40℃左右，水量以能蓋住腳踝為宜。用放熱的水泡腳5到10分鐘，然後用手按摩腳底。按摩手法要正確，否則達不到祛病強身的目的。每晚用熱水洗完腳後，坐在床邊，擡起膝蓋放在另壹條腿上，膝蓋向內傾斜。右手按摩左腳，左手按摩右腳，交替按摩至局部發紅發熱。動作要溫柔連貫，輕而重要。壹開始速度要慢，時間要短，習慣後再逐漸加快按摩速度。按摩腳底的同時，也要多活動腳趾。中醫認為，大腳趾是肝脾的通道。多鍛煉大腳趾可以疏肝健脾，刺激食欲，對肝脾腫大也有輔助作用。第四趾屬於膽經，通過按摩可以預防便秘和肋痛；小趾屬於膀胱經，可以矯正女性子宮的位置。因此，足浴後按摩腳底和腳趾具有重要的保健作用。尤其對神經衰弱、膝踝頑固性麻木痙攣、腎虛腰酸腿軟、失眠、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛、痛經、腎功能不全等有療效。，有壹定療效或輔助治療作用。泡腳時，在熱水中加入壹些藥物，還可以防治腳氣、腳皸裂、腳臭、腳多汗、足跟痛、凍瘡、下肢浮腫麻木、四肢不溫、行動無力、感冒、風濕性關節炎、夜尿癥。
足浴和足療的十大好處
第壹，強身健體，延年益壽；二、防治神經衰弱和失眠；第三，高血壓的防治；第四，防治類風濕性關節炎；第五，防止腿腳麻木；第六，糖尿病的防治；七、防治感冒，祛寒溫補；八、美容減肥；九、防治腦出血和腦血栓；十、消除疲勞，使人心情愉快。