還是想說必須得逼自己做壹點壹點小事，從最最最簡單的開始。哪怕就是妳每次察覺到自己進去抑郁狀態了，就翻回來，重新看看這篇文章都好，不然所有的東西都只是看過就過去了，毫無用處！
我想到近期又有人自殺和以前的感受還是想最後說壹下，不說什麽大道理了：如果妳被確診抑郁癥或者最近長期心情壓抑不開心，請耐心的看下去，我只是想陪妳壹下。
抑郁狀態時壹點也不想動，就什麽也別做，逼自己帶上耳機多聽音樂，我推薦Vitamin String Quartet的純音樂和盛曉玫的贊美詩（相信我，不管妳信不信教，聽贊美詩都會對醫治心靈有很大的幫助噠）。或者任何舒緩，積極，節奏重，強壹些，妳喜歡的音樂都好。音樂對情緒有很神奇的作用，可以有效分散妳的註意力。但是千萬不要聽那些哀傷，憂愁，低沈的音樂就好！強迫自己不要關掉音樂，直到妳狀態調整到較為正常為止。很簡單吧，妳什麽都不需要做，只要讓自己不去關掉音樂就好
還能去運動，就逼自己離開家去到外面運動。在陽光下聽著音樂漫步是非常好，非常有效的方式。因為只有走出家門，妳才有機會看到，斜陽，藍天，鳥語，花香，綠樹，青草。當妳真的把心打開，用雙眼去註視這些宜人景色，就會發現，我們其實生活在多麽美的人間哪！
如果不喜歡跑步，我個人更推薦的是騎著單車同時帶著耳機出去。聽著好聽的曲子，看周圍清新的綠植，去任何自己想去的地方，直到心情好壹些或者筋疲力盡再回家。
要麽就逼迫自己和朋友說話，沒有朋友就網絡上瞎加不認識的人隨便說，妳罵人都好。網絡真的很簡單， 哪怕是費勁擠出來的壹聲求助的信號，當妳發出壹點聲音之後，別人壹定會來陪妳的。實在不行就學我，找不到朋友我就自言自語和自己說話，因為自己永遠是最好的朋友嘛！或者妳還可以寫的話，就寫日記，寫想法。無論是說還是寫，只要有壹個出口就好。
不要再顧及任何東西，父母不理解說妳精神病也好，妳有多討厭自己也好，妳害怕傷害影響別人也好。壓力太大，責任難扛，未來完了，無論妳感覺到什麽，無論妳控制不住地想什麽。親愛的，就逼迫自己去做出那麽壹點點新的不同就好。就那麽壹點點，就能瞬間改變當前抑郁的狀態。就壹點點，很簡單很容易。就像冬天很寒冷，早晨不願意從被窩裏出來起床，但唯壹減少痛苦的辦法就是能多快就多快地立馬起來不是嗎？
所以不需要有任何的害怕和擔憂，用最快的速度去動壹下胳膊，動壹下腿也好，伸壹下腰也好，跺壹下腳最好。 壹點要逼自己，妳都那麽恨自己了，為什麽不扭著自己性子去做壹點簡單的事情？
妳為身邊其他人考慮那麽多，妳那麽自責。傻孩子，這個世界沒有任何壹個人能夠像妳自己那樣去深愛妳自己。除了妳自己，真得沒有任何人可以幫助妳從抑郁中完全地走出來。妳也並不需要依賴任何人來生活。因為做就會得到，世上沒有人可以代替妳去做事情。妳如此重要，在這世上獨壹無二，任何人都不可能取代美麗的妳，所以妳怎麽可以不好好對待自己呢？妳內心深處那個名叫自我的小孩，妳想想他有多害怕和無助呀，妳要慢慢慢慢學會去用心理解他，安慰他，愛他，讓這個可憐的孩子慢慢成長起來才行呢
我知道抑郁癥是疾病，陷進去就像在深淵裏爬不出來般絕望，而且大腦已經受到影響，所以自我調節能力會下降，且這不是靠簡單的心理調解就可以立馬治愈的。但我曾被確診過中度抑郁，所以相信我：朋友，我不知道妳為什麽患病，但我完全能理解妳所遭受的苦難和折磨。
因為無關緣由，純粹的痛苦和絕望的感覺是壹樣的。我什麽安慰的話也不想說，只想告訴妳：妳現在可以不相信自己，不相信妳還有光明的未來，可以被眼前無盡的黑暗和痛苦吞進去。但是妳可以相信我，我在同樣經歷過大量消極情緒揉雜的地獄之後，現在看到的是我所喜歡的人們的人性很美，清晨初升的朝陽很美，路上天真的孩子肆無忌憚的玩耍很美。那音樂很美，文字很美，電影很美，我的愛人最美嘿嘿嘿！
我還有那麽多美的東西沒發現，怎麽可能就這麽沈下去呢？妳也是，我相信在妳看不到的地方，壹定有妳覺得很美的東西，等著妳去發現，感受，還要創造呢！我永遠相信著妳只需要做壹點壹點很簡單的事情，慢慢慢慢終究就會抵達，看到希望和快樂，與純粹又美好的存在相遇，天天在壹起，平安喜樂
所以得了病，要先立刻馬上去正規醫院檢查治療，拖延不做壹定是情況越來越糟。 及時去吃合適的藥來控制生理上無法主觀控制的因素，在平時遇到關於藥和副作用的問題就立馬去和醫生溝通，真的不要擅自停藥。
沒有什麽可怕的！如果妳想自殺的話，我建議要麽自己餓死自己，要麽出去朝別人臉上吐口痰，跟他說讓他打死妳。除了這兩個，都是極垃圾的死法，都不配提。朋友，我嘗試自殺過三次。我親耳聽到過，壹個自殺死了的叔叔，他的老婆知道以後悲痛欲絕的聲音。不要讓我們的父母，朋友，愛人去承受那樣的痛苦。真的，對於抑郁癥，只有 die or success 兩種結果，只要不死，我們壹定會慢慢好起來的！
我寫這些的目的其實就是想裝聖母婊，哈哈哈。我本心就是壹個大壞蛋還很虛偽，我就是愛裝，作為壹個壞人裝好人，為達目的不擇手段，不惜壹切的那種。哈哈哈，但是我活的很開心啊！我在慢慢積攢能力讓以後的我和愛我的人過得更開心。我從來沒有違反過法律，我就沒有任何自責的負擔。只有我和親人陪我走完這壹輩子，其他的東西順其自然就好。
勇氣真的比什麽都重要，因為它是開始，沒有開始，就什麽都沒有了
壹年後回來補充壹句
堅持和勇氣壹樣重要 我從抑郁癥走出來就靠這兩個東西，缺壹不可。
很推薦大家去看看網易公開課的哈佛大學《幸福公開課》，我覺得壹定會對妳幫助很大。
想和我聊的私戳我就好啦，我可愛交朋友呢！我的公眾號是：哈哈呵呵嘿嘿的壹周壹記。這樣也能聯系到我。
最後祝大家早日康復！(?) 每天都能露出自信開朗，堅定向光的笑容！