早上站樁壹個半小時，晚上壹個小時二十分鐘。
早上站的比較穩，比較放松，心也安靜了。有壹段時間，我的頭又疼又腫。做動力工作15分鐘。
從下午5點40分到晚上7點。站得很穩，很安靜，很舒服。腿壹直在燒，前後都是。做第二種風格大約二十分鐘。吸氣的時候氣息特別足，脹的腹部疼，肋骨也疼，壹直到中部。後腰也腫了。雙手似乎都有壹股大氣團。
後來開始惡心想吐。我趕緊停了下來，換了第壹種堆，但是吐的停不下來，就趕緊收工，去衛生間幹嘔了壹會兒，什麽都沒吐出來。前天做第二種的時候，開始胃腸道蠕動很強，後來也惡心。
雖然我現在胃的消化功能還可以，但是問題其實挺嚴重的。我每年都在做胃鏡觀察，懷疑自己是胃淋巴瘤。化驗指標壹直在淋巴增生的臨界點，我最後也沒戴上帽子。我還有中度腸化生，萎縮性胃炎，有點胃潰瘍。看來做第二種惡心真的是從根本上調整我的胃的問題。
做第二種站樁的時候也有壹種感覺，就是吸氣的時候，卷起來的尾巴尾部好像松開了，呼氣的時候又卷起來了。這種感覺對嗎？
4月4日。
早上5: 15起床，站在樁上壹個小時。很散漫，很安靜。
七點鐘吃完早餐，我去明心堂送馬勞密隱寺禪茶。認識壹下本海和馬勞。馬勞非常高興地接受了茶。昨天我又問他做第二種的問題。馬勞說這是對疾病的反應。壹定要吐出來。吐幾下就好了。如果擔心隨地吐痰，在衛生間做第二種風格。
馬勞還說，在做第二種風格時，意圖不要太強烈，如果沒有，就不要那麽生氣。至於尾巴松了，也是因為我太生氣了。
昨天我也向馬勞匯報了指導大姑小姨站樁的情況。對於小梅的效果，馬勞非常樂意欣賞。我還告訴馬勞，王林悟性很高，準備帶她壹起去見老師。
臨走的時候，本海老師反復叮囑我，壹定要把心安頓好。無論做什麽，走什麽，都要慢，不要急躁，不要穿越。謝謝您們。我都寫下來了。
中午站在火刑柱上四十分鐘。擺好姿勢後就不在乎了。我盡量寬松安靜的站著，感覺很舒服，但是很快就搖了，我就讓它搖，也很舒服。
樁後肚子有局部疼痛，但不重。
下午3: 45到5: 15，壹個半小時。第壹種風格是壹小時十分鐘，很輕松很安靜，但是已經有了輕微的晃動。然後去衛生間做了第二式。喘了兩口氣，開始惡心，然後幹嘔，但是沒有吐出來。幹嘔了壹會兒後，我平靜下來，不再感到惡心。然後我的肚子有點痛，但不是很嚴重。過了壹會兒，疼痛消失了，胃也平靜了。第二個配方確實有效了20分鐘。
4月5日。
早上5點20分，站在樁上兩個小時。今天停止。它是遠處的壹站。感覺若無其事，發呆。最後30分鐘，做第二堆20分鐘，動10分鐘。做第二種，輕微惡心，沒有幹嘔，基本上胃是平靜的。
下午因為沒睡午覺，站了壹個小時。我很累，感覺很普通。
4月6日。
早上很奇怪。晚上醒了壹次，大概三四點，又睡著了。結果醒來的時候已經快七點了。可能是這幾天睡眠有點不足，身體做了壹個自然的調整。
早上壹堆妳受不了。早上吃完早飯我們站樁吧。
4月7日。
早上5點20分，站在樁上兩個小時。保持壹臂之遙。鞋跟離門很近。姿勢做好之後，輕輕貼在門上。如果壹臂之遙的話，靠著是很舒服的。
很寬松，很安靜，很舒服。腹式呼吸自然是很深的，充滿了氣。壹小時後做第二種風格。第二種也是完全自然呼吸，吸氣很深，腹部脹氣。
最後20分鐘做練習。我覺得很放松，甚至有點安靜。
下午我想站壹會兒。我只站了幾分鐘就很累了，所以我去睡了壹會兒。
晚上站壹個小時。
4月8日。
早上五點半到六點半站樁。若即若離的站著，腿部壓力還是比較大的。
早上和朋友還有第壹次去明心堂的老公壹起來到明心堂。他們第壹次學習站樁。請本海老師幫他們調整造型。我帶著壹個問題來的。這幾天若即若離的站著，總覺得膝蓋壓力比壹個人站著大，給自己的解決辦法就是不停的卷尾巴。本海老師說，問題是我的腰還是不到位。在本海老師的指導下。我好不容易通過轉臀把腰松開到位，心裏空蕩蕩的。到位的感覺就是腿後面很酸，兩個腳踝也很酸。看來我屬於那種腰很緊的人，背有點駝。本海老師說，通過放松腰部，腿後的支撐力會和來自腳後跟的力成為壹個整體的力。同時腰部寬松，心無雜念，讓提頂提胸真正起作用。這足夠我消化壹段時間了。
下午站了壹個小時，壹直在體驗早上在明心堂放松腰部的感覺:心裏空蕩蕩的，然後感覺腿背和腳後跟的壓力比較大。以前壹直不理解腳跟力，今天終於感受到了腳跟力。還有壹種感覺，不知道對不對:好像臀部是直立的，和腿連成壹個整體。因為壹直在找松腰的感覺，所以整個站樁過程都沒能松。慢慢來。
4月9日。
早上五點半站了兩個小時。最後20分鐘做練習。
今天早上站在樁上，腿腳不再緊張，仿佛壹下子就松了。腿後面的力量和腳後跟是連在壹起的，體會到了腳後跟發力的感覺，所以站的很舒服。終於明白坐腳跟的意思了。而且腳後跟坐在後腦勺上，或者後腦勺直接坐在腳後跟上。我發現了壹些意義。
另外我感覺我的腿後面好像有壹個彎，看起來是這個形狀。這應該是錯覺吧？
做運動的時候感覺比較放松，有點困。
下午站壹個小時。
4月10。
早上5點20分，站在樁上兩個小時。感覺和昨天壹樣。還是後腰，骶骨膨出，那部分還繼續疼。壹開始很容易靠站，後來疼痛加重，就變成了完全靠站，緩解腰疼的壓力。
最後20分鐘做練習。我仍然感到困倦。今天我才知道，在手掌上做八卦似的運動，就是按摩。
下午站壹個小時。我的腰不那麽疼了，站起來也更輕松了。有壹段時間，我的右眼感到腫脹和疼痛。我這只眼睛的視力不見了，這應該會影響焦點。
4月11。
早上站兩個小時。很寬松，很安靜，很舒服。最後，做十分鐘運動。
早上朋友來了，讓我幫她調整身材。我陪她站了半個小時。我朋友說，站完樁，他就著火了，嘴巴起泡了。我幫她調整身材的時候，發現她托著臀部，靠腹部的收縮來放松腰部，所以腹部收縮得很緊，呼吸總是不暢，導致心火上落下，導致嘴唇起泡等等。我幫她調整好姿勢後，她舒服地站了半個小時，說呼吸順暢，氣息下降。
下午站壹個小時。站著不動很舒服。感覺整個小腹都在脹氣，肋骨都在拉伸。所以我在後半小時跳了第二個樁功。做了幾分鐘後，我開始覺得惡心。我趕緊去衛生間做，邊做邊吐，吐了三次，把肚子裏的東西都吐了，才覺得舒服。我繼續完成第二個公式。
四月12。
早上站兩個小時。壹個小時前，宋靜自然是舒服的。壹個小時後，我開始感到腰酸背痛，我無法站立。我站了壹會，搖了壹會。最後十分鐘做練習。
有壹段時間，我的呼吸變得非常纖細微弱，我產生了壹個想法:會不會有胎息？結果這種呼吸就沒了。
下午站壹個小時。很輕松自然，很舒服。壹瞬間，我的手肘、肩膀、耳朵、臉都暖暖的。最後十分鐘做第二式，前兩次吸氣的時候感覺後腦勺有刺痛感(昨天下午做第二式的時候也是這樣)。今天沒有惡心和嘔吐。
四月13。
淩晨4點40分，我在樁上站了兩個小時。第壹個小時的音樂時間好像很短。第二個小時，我餓得站不起來。我站著晃了壹會，最後十分鐘開始施工。下午我在樁子上站了壹個小時。很安靜，腳熱，腳和腰都熱。很舒服。感覺腹式呼吸已經把肋骨都撐開了。前天我只鋪了排骨下緣。我做了壹會兒第二式，從杯中間完全撐起，打開肋骨，感覺很熱，頭和脖子上出了很多汗。最後，我做了十分鐘的練習。
四月14。
提前兩個小時堆，前壹個小時站得舒服，後面站得有點搖搖晃晃，壹邊聽慧遠老師的技巧提示。工作到最後十分鐘。
下午站壹個小時。今天頭右側有點腫疼，左側肋骨有點疼。下班就好了。
四月15。
早上五點半站了兩個小時。放松自然，姿勢向後，基本固定。後半小時做第二式。第二種風格的氣息很輕松。從下腹部到上腹部的呼吸自然、不費力、舒適。工作到最後十分鐘。
今天早上站在樁上，腸胃反應很大，壹直蠕動，但是很舒服。
下午站壹個小時。第壹種風格站了壹會兒，感覺好生氣，壹直腫起來，就直接換了第二種風格。站了壹個小時。我感覺全身都很舒服，盡情地呼吸，感覺很舒服。才過了半個小時，我又開始有點不舒服，就去了趟洗手間，然後站著。吐了幾口黏糊糊的東西就沒再吐了。壹切恢復正常。到了壹個小時的時候，我還想要更多，不想邀功。
4月16。
早上站兩個小時，前壹個半小時做第壹式，放松自然。最後幾分鐘，有點搖晃，輕輕靠在櫃子上，站了壹個半小時。在最後的半個小時裏，我覺得做運動很舒服。
下午站壹個小時。站在第二式，感覺很流暢很放松，但是腿筋有點弱，會壹直放松，需要時不時調整。另外，下班後覺得渾身發冷，也不知道為什麽。
四月17。
早上站兩個小時。第壹個小時站著不動，接下來40分鐘袖手旁觀。在最後30分鐘內工作。發現動態鍛煉的氣息感特別強烈。每次吸氣，整個肋骨都很飽滿，安靜程度很深，進入恍惚狀態。吸氣的時候，頭上的毛孔壹開始是漲的，呼氣的時候，腳上的彈簧是熱的。我發現動態鍛煉的效果真的很神奇。
4月18。
早上站在木樁上兩小時十分鐘。第壹式站立壹個半小時。很放松，也很安靜，有壹段時間進入恍惚狀態。當我完成工作時，我感覺很好。移動電源大約100次，將近40分鐘。我壹直處於恍惚狀態。幹完活還感覺頭皮發麻，湧泉穴發熱。作品收了三次，好像還沒收回來。我又收集了幾次，才設法屏住呼吸。
下午站了壹個小時，第二式做了20分鐘，腰有點疼，就換了第壹式。最後十分鐘做練習。今天中午出去上班沒睡午覺，下午站著。
4月19。
早上站樁兩個小時。最後20分鐘做練習。比較安靜。腹股溝熱。
下午站樁壹小時，以第二式為主。最後，我動了十分鐘。第二式比較好做，慢慢呼吸慢慢呼吸，氣還是很足的，用了40分鐘。
4月20日
提前壹個半小時堆。第壹種風格是輕松自然。我工作了20分鐘。我真的很感謝大嫂的幫助，糾正了我的手部動作和呼吸，用正確的姿勢做了。
中午，在外面，第壹樁就是站半個小時。太陽照在背上，溫暖舒適。
下午站壹個小時。第壹種風格持續了40分鐘。今天下午狀態特別好，全身都很放松。除了我的頭、脖子和腳後跟，我全身上下都沒有焦點。感覺很溫暖，好像有什麽東西在裏面慢慢流動，感覺很舒服。真的很榮幸。站了30分鐘後，我的膝蓋有點疼。當我向下看的時候，我的腳向外翻。我趕緊把它們拉直，膝蓋也松了。站了10分鐘後，我開始渾身冒汗，我完成了我的工作。在最後20分鐘內做50個動作。我發現動態運動對腸胃的反應很大，腸道非常蠕動。
4月21。
早上站壹個小時。感覺壹般。
下午站兩個小時。第壹個公式是1小時40分鐘。我壹開始很熱，全身都熱。全身發熱下去後，感覺腹股溝還是熱的。站在樁上20分鐘後，呼吸發生變化，口鼻主動停止呼吸，腹部沒有起伏，但鼻子有輕微的呼吸進出感。持續了壹個小時，直到完成。最後，做20分鐘的練習。
記得前幾天晚上起床，發現手掌在燈光下都是紅色的。我不知道為什麽。
壹個問題是，如果這是呼吸狀態，那麽如果要做第二式，是不是應該先主動恢復到自然呼吸再做？
4月22日。
早上站在樁上兩個小時，第壹個是壹個半小時，都是細呼吸。很放松很安靜，感覺時間過得很快。做第二式需要十分鐘，還是精細呼吸式，但是氣不能從小腹轉到中腹。這種呼吸方式好像做不到第二種方式。最後20分鐘做練習。
下午站壹個小時。鐘自然在前30分鐘呼吸困難，田單非常臃腫。25分鐘後，鐘自然變成了壹個呼吸良好的人。如果有什麽，沒有自主呼吸，但仍有輕微的氣流進出的鼻息。壹個小時過去了，我還是有點意猶未盡。當我完成工作的時候，我感到非常憤怒，我的頭皮第壹眼就微微發麻。
4月23日。
早上站兩個小時。第壹個公式是1小時40分鐘。在鐘自然呼吸了前十分鐘後，他自動切換到精細呼吸。壹個人站了壹個小時，腿有點累了。而是站了40分鐘，壹直呼吸。在最後的20分鐘裏，每個人移動大約100次。
下午站壹個小時。今天的呼吸有點變化。並不是完全沒有呼吸的感覺，而是有壹種微微微弱的呼吸感。存在就死，存在就特別長。田單氣的走向並不相同，不是向外擴張，而是從下田單氣上升到中田單氣。
站立後左腳前腳掌外緣疼。
4月24日。
站樁65438+上午0小時50分。第壹個小時停壹次，接下來20分鐘停壹次。在最後20分鐘內做100個動作。今天的呼吸狀態和昨天差不多，就是細微的呼吸，如果有什麽的話。
站樁1小時10分鐘下午。微微靠著站，感覺很舒服很放松。氣息是腹式呼吸，感覺氣息上升到中腹部，很有力。站立四五十分鐘後，雙腳前腳掌外側酸痛。最後，工作十分鐘。
4月25日。
早上站兩個小時。之前壹個人站了壹個小時，比較放松自然。後來腰酸腿疼。我換成了袖手旁觀，立刻感覺很舒服，又站了40分鐘。總是腹式呼吸。最後20分鐘做練習。今天前腳掌兩側沒有酸痛感。
下午站壹個小時。右大腿有壹塊手掌大小的皮。以前很長壹段時間都是麻木的，沒什麽感覺。今天我有針刺般的疼痛，好像有無數小針紮著。
另外，我發現我的腳踝明顯增加了很多肉，皮膚也很緊致，肉也很紮實。以前腳踝很細，皮膚松了起來，也沒有肉。這個變化真的讓我很驚訝。難怪我的腿腳現在這麽有活力。
4月26日。
早上站壹個半小時。今天，樁的位置不同了。我站在小湯山療養院的龍脈溫泉。感覺很不壹樣。感覺這裏的氣場特別強。每次腹部吸氣，腹氣都很足，從下丹田到中丹田。太陽後面，空氣清新，青蛙和小鳥在歌唱。身處這樣的環境，本身就是壹種享受。
下午，我在龍脈溫泉站了壹個小時。依然曬著身後暖暖的太陽，感覺很放松，全身都沒有重點，只有脖子和腳下發力的感覺。緊緊擁抱大自然，站在大自然中間，真的是壹種奇妙的享受。
4月27日。
早上在室內站35分鐘，聽著新錄的碗按摩，感覺很安靜，腹股溝兩邊發燙，沒有受力點，很放松。八點鐘該吃飯了，我真的不想接受這份工作，但又沒辦法，只好勉強接受。
做完工作後，我感到腰部有些疼痛。不知道是我的姿勢對我的腰有些壓迫，還是怎麽回事？
早上站壹個半小時。仍然在龍脈的溫泉裏，連續壹個小時，半個小時的工作。打噴嚏流鼻涕停不下來，可能是楊柳絮刺激了。
下午站50分鐘。
4月28日。
早上在室內站50分鐘。聽冥想盆的聲音更放松。但是半個小時後，我感到酸痛。
早上，在龍脈溫泉站壹個小時。第壹式40分鐘，練習20分鐘。到了後半段，我還是生活的很酸痛，也不知道為什麽。
晚上看電視的時候站壹個小時，讓我很放松，站著生活也不再酸痛。
4月29日。
站樁65438+上午0小時40分。最後20分鐘做練習。還是聽冥想碗的聲音，站著的感覺壹般。壹會兒獨自站著，壹會兒靠著，但在人生的門口並沒有太大的傷害。
下午站壹個小時。晚上看20分鐘電視。
我今天感覺有點累。
4月30日。
早上站兩個小時。還在聽冥想盆的聲音，單站和倚站交替。我比較輕松地站了壹個半小時，很安靜。在最後30分鐘做練習。
今天早上站在樁上的感覺是，疲憊壹掃而光，熱血充滿了生命。
今天，我找到了我生命之門疼痛的原因。我從我這邊的鏡子裏看了看。原來我的腹部是向前突出的。身體完全直立。感覺挺向前的，但是身體挺直的，這是錯覺。就這樣站下去，妳的人生就不會有痛苦。
這兩天站樁的時候，右大腿外側以前長時間麻木的手掌大小的部分開始發熱，偶爾感覺像針紮壹樣。這是壹個非常好的現象。恐怕這塊麻木的肌肉會恢復。
中午看半小時電視。
下午站在門邊半個小時，聽冥想碗的聲音。我已經站在樁上三個月了，現在漸漸喜歡站在門邊了。以前不能正常轉臀會覺得喘不過氣來，現在站在旁邊感覺很舒服。
五月1。
早上站兩個小時，基本上站壹個半小時。最後，做半個小時的工作。動態工作很安靜，意識模糊，有很強的氣感。收功時氣體沖上頭頂，下落時到達腳底。
下午站壹個小時。獨自站立40分鐘，袖手旁觀20分鐘。我壹個人站著的時候，感覺腹部中氣十足，肋骨都開了，就做了第二式，大概五六分鐘。感覺自己沒那麽豐滿，換了第壹種風格。最後站在門邊的20分鐘很舒服，感覺就像躺在床上。到時候我不想收了，就換了個獨立臺，也很舒服。
今天站在堆中間的時候感覺肚子痛，前幾天也有過幾次。好像氣都沖到重點了。另外，右大腿外側麻木的地方有幾次針刺般的疼痛。
今天是打樁的第93天，距離100天完成地基還有7天。
5月2日
早上六點站了壹個半小時，壹個小時前第壹次站。我壹個人站著不舒服。也許是因為我昨天睡得太晚了。做了30分鐘運動後，我有點困了。今天早上壹直用耳機聽碗按摩，效果真的比較好。
站完樁，感覺腿腳極其放松，從來沒有輕裝上陣過。
今天看到群裏在說站樁，我的握力增加了。我也試著握過拳頭。果然，我的握力比過去大了很多。
下午2點在高鐵候車室站了半個小時。
五點，第二個半小時。感覺超級好，全身發熱，很生氣，做的很好。
五月三號。
早上站壹個小時。感覺還行。比較安靜。
下午站壹個小時。以第二種為主，輕松自然，站著很舒服。
五四。
早上站壹個小時比較安靜。第壹式40分鐘，練習20分鐘。
早上看半小時電視。很放松，很溫暖，很舒服。
晚飯後在樁上站壹個小時。我發現不聽音樂會更安靜和放松。從明天開始我會靜靜地站著。
五月五號。
今天長夏，早上1小時20分鐘站在樁上，包括20分鐘的工作。我今天沒有聽音樂。我站著不動，感覺還好。只是身體不能完全放松。站在人生的最後壹個關口，壹陣溫暖。
下午站壹個小時。安靜地呼吸，放松。中間有壹段時間手肘很燙，挺舒服的。大腦右後側有疼痛感，右腿膝蓋總有些不適，應該是撞擊性病變。
五月六日。
早上站在樁上壹小時四十分鐘。單站和倚站結合，隨著掛鐘的滴答聲靜靜念佛。站了50分鐘後，我的腿有點累了，所以我換了袖手旁觀。最後20分鐘做練習。
下午站壹個小時。主要以第二種為主，剛開始呼吸吸吮的意圖有點大，後來自己做了調整，感覺很舒服。最後十分鐘做練習。
五月七號。
早上站兩個小時。第壹式和第二式各花了壹半時間，輕松地做著，靜靜地想佛。胃蠕動打嗝，右大腿局部麻木有刺痛感。最後站了壹會兒，感覺很舒服，人生壹片火熱。壹個半小時，感覺很快就過去了。最後，我做了20分鐘的練習，我感到很生氣。
下午站壹個小時。第壹式和第二式交替進行。工作到最後十分鐘。下午站在樁上壹個小時，出了很多汗，特別是脖子，順著頭發往下滴，衣服都濕了。下班後趕緊擦幹，然後換上幹爽的衣服。
5月8日。
今天是打樁的第壹百天，地基百日完成。馬勞在書中寫道:三個月，站起來，這就是方法。
早上站樁2小時。有壹半的時間是獨自和袖手旁觀站在壹起。放松自然，用氣息默念佛號。20分鐘後，我做操，迷迷糊糊的，有很強的氣感。
下午去地壇公園站樁，剛站了十幾分鐘，感覺風太大，就回來了。在家站壹個小時，很自然，很舒服。最後十分鐘做練習。
100天的立樁完成了。我站在神奇的馬勞·樁功的門前，用手輕輕地推開門，用腳踩了進去。眼前壹片金光，遼闊的道路在前方展開，等待我許久。