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樁基百日日記(下)

4月3日。

早上站樁壹個半小時,晚上壹個小時二十分鐘。

早上站的比較穩,比較放松,心也安靜了。有壹段時間,我的頭又疼又腫。做動力工作15分鐘。

從下午5點40分到晚上7點。站得很穩,很安靜,很舒服。腿壹直在燒,前後都是。做第二種風格大約二十分鐘。吸氣的時候氣息特別足,脹的腹部疼,肋骨也疼,壹直到中部。後腰也腫了。雙手似乎都有壹股大氣團。

後來開始惡心想吐。我趕緊停了下來,換了第壹種堆,但是吐的停不下來,就趕緊收工,去衛生間幹嘔了壹會兒,什麽都沒吐出來。前天做第二種的時候,開始胃腸道蠕動很強,後來也惡心。

雖然我現在胃的消化功能還可以,但是問題其實挺嚴重的。我每年都在做胃鏡觀察,懷疑自己是胃淋巴瘤。化驗指標壹直在淋巴增生的臨界點,我最後也沒戴上帽子。我還有中度腸化生,萎縮性胃炎,有點胃潰瘍。看來做第二種惡心真的是從根本上調整我的胃的問題。

做第二種站樁的時候也有壹種感覺,就是吸氣的時候,卷起來的尾巴尾部好像松開了,呼氣的時候又卷起來了。這種感覺對嗎?

4月4日。

早上5: 15起床,站在樁上壹個小時。很散漫,很安靜。

七點鐘吃完早餐,我去明心堂送馬勞密隱寺禪茶。認識壹下本海和馬勞。馬勞非常高興地接受了茶。昨天我又問他做第二種的問題。馬勞說這是對疾病的反應。壹定要吐出來。吐幾下就好了。如果擔心隨地吐痰,在衛生間做第二種風格。

馬勞還說,在做第二種風格時,意圖不要太強烈,如果沒有,就不要那麽生氣。至於尾巴松了,也是因為我太生氣了。

昨天我也向馬勞匯報了指導大姑小姨站樁的情況。對於小梅的效果,馬勞非常樂意欣賞。我還告訴馬勞,王林悟性很高,準備帶她壹起去見老師。

臨走的時候,本海老師反復叮囑我,壹定要把心安頓好。無論做什麽,走什麽,都要慢,不要急躁,不要穿越。謝謝您們。我都寫下來了。

中午站在火刑柱上四十分鐘。擺好姿勢後就不在乎了。我盡量寬松安靜的站著,感覺很舒服,但是很快就搖了,我就讓它搖,也很舒服。

樁後肚子有局部疼痛,但不重。

下午3: 45到5: 15,壹個半小時。第壹種風格是壹小時十分鐘,很輕松很安靜,但是已經有了輕微的晃動。然後去衛生間做了第二式。喘了兩口氣,開始惡心,然後幹嘔,但是沒有吐出來。幹嘔了壹會兒後,我平靜下來,不再感到惡心。然後我的肚子有點痛,但不是很嚴重。過了壹會兒,疼痛消失了,胃也平靜了。第二個配方確實有效了20分鐘。

4月5日。

早上5點20分,站在樁上兩個小時。今天停止。它是遠處的壹站。感覺若無其事,發呆。最後30分鐘,做第二堆20分鐘,動10分鐘。做第二種,輕微惡心,沒有幹嘔,基本上胃是平靜的。

下午因為沒睡午覺,站了壹個小時。我很累,感覺很普通。

4月6日。

早上很奇怪。晚上醒了壹次,大概三四點,又睡著了。結果醒來的時候已經快七點了。可能是這幾天睡眠有點不足,身體做了壹個自然的調整。

早上壹堆妳受不了。早上吃完早飯我們站樁吧。

4月7日。

早上5點20分,站在樁上兩個小時。保持壹臂之遙。鞋跟離門很近。姿勢做好之後,輕輕貼在門上。如果壹臂之遙的話,靠著是很舒服的。

很寬松,很安靜,很舒服。腹式呼吸自然是很深的,充滿了氣。壹小時後做第二種風格。第二種也是完全自然呼吸,吸氣很深,腹部脹氣。

最後20分鐘做練習。我覺得很放松,甚至有點安靜。

下午我想站壹會兒。我只站了幾分鐘就很累了,所以我去睡了壹會兒。

晚上站壹個小時。

4月8日。

早上五點半到六點半站樁。若即若離的站著,腿部壓力還是比較大的。

早上和朋友還有第壹次去明心堂的老公壹起來到明心堂。他們第壹次學習站樁。請本海老師幫他們調整造型。我帶著壹個問題來的。這幾天若即若離的站著,總覺得膝蓋壓力比壹個人站著大,給自己的解決辦法就是不停的卷尾巴。本海老師說,問題是我的腰還是不到位。在本海老師的指導下。我好不容易通過轉臀把腰松開到位,心裏空蕩蕩的。到位的感覺就是腿後面很酸,兩個腳踝也很酸。看來我屬於那種腰很緊的人,背有點駝。本海老師說,通過放松腰部,腿後的支撐力會和來自腳後跟的力成為壹個整體的力。同時腰部寬松,心無雜念,讓提頂提胸真正起作用。這足夠我消化壹段時間了。

下午站了壹個小時,壹直在體驗早上在明心堂放松腰部的感覺:心裏空蕩蕩的,然後感覺腿背和腳後跟的壓力比較大。以前壹直不理解腳跟力,今天終於感受到了腳跟力。還有壹種感覺,不知道對不對:好像臀部是直立的,和腿連成壹個整體。因為壹直在找松腰的感覺,所以整個站樁過程都沒能松。慢慢來。

4月9日。

早上五點半站了兩個小時。最後20分鐘做練習。

今天早上站在樁上,腿腳不再緊張,仿佛壹下子就松了。腿後面的力量和腳後跟是連在壹起的,體會到了腳後跟發力的感覺,所以站的很舒服。終於明白坐腳跟的意思了。而且腳後跟坐在後腦勺上,或者後腦勺直接坐在腳後跟上。我發現了壹些意義。

另外我感覺我的腿後面好像有壹個彎,看起來是這個形狀。這應該是錯覺吧?

做運動的時候感覺比較放松,有點困。

下午站壹個小時。

4月10。

早上5點20分,站在樁上兩個小時。感覺和昨天壹樣。還是後腰,骶骨膨出,那部分還繼續疼。壹開始很容易靠站,後來疼痛加重,就變成了完全靠站,緩解腰疼的壓力。

最後20分鐘做練習。我仍然感到困倦。今天我才知道,在手掌上做八卦似的運動,就是按摩。

下午站壹個小時。我的腰不那麽疼了,站起來也更輕松了。有壹段時間,我的右眼感到腫脹和疼痛。我這只眼睛的視力不見了,這應該會影響焦點。

4月11。

早上站兩個小時。很寬松,很安靜,很舒服。最後,做十分鐘運動。

早上朋友來了,讓我幫她調整身材。我陪她站了半個小時。我朋友說,站完樁,他就著火了,嘴巴起泡了。我幫她調整身材的時候,發現她托著臀部,靠腹部的收縮來放松腰部,所以腹部收縮得很緊,呼吸總是不暢,導致心火上落下,導致嘴唇起泡等等。我幫她調整好姿勢後,她舒服地站了半個小時,說呼吸順暢,氣息下降。

下午站壹個小時。站著不動很舒服。感覺整個小腹都在脹氣,肋骨都在拉伸。所以我在後半小時跳了第二個樁功。做了幾分鐘後,我開始覺得惡心。我趕緊去衛生間做,邊做邊吐,吐了三次,把肚子裏的東西都吐了,才覺得舒服。我繼續完成第二個公式。

四月12。

早上站兩個小時。壹個小時前,宋靜自然是舒服的。壹個小時後,我開始感到腰酸背痛,我無法站立。我站了壹會,搖了壹會。最後十分鐘做練習。

有壹段時間,我的呼吸變得非常纖細微弱,我產生了壹個想法:會不會有胎息?結果這種呼吸就沒了。

下午站壹個小時。很輕松自然,很舒服。壹瞬間,我的手肘、肩膀、耳朵、臉都暖暖的。最後十分鐘做第二式,前兩次吸氣的時候感覺後腦勺有刺痛感(昨天下午做第二式的時候也是這樣)。今天沒有惡心和嘔吐。

四月13。

淩晨4點40分,我在樁上站了兩個小時。第壹個小時的音樂時間好像很短。第二個小時,我餓得站不起來。我站著晃了壹會,最後十分鐘開始施工。下午我在樁子上站了壹個小時。很安靜,腳熱,腳和腰都熱。很舒服。感覺腹式呼吸已經把肋骨都撐開了。前天我只鋪了排骨下緣。我做了壹會兒第二式,從杯中間完全撐起,打開肋骨,感覺很熱,頭和脖子上出了很多汗。最後,我做了十分鐘的練習。

四月14。

提前兩個小時堆,前壹個小時站得舒服,後面站得有點搖搖晃晃,壹邊聽慧遠老師的技巧提示。工作到最後十分鐘。

下午站壹個小時。今天頭右側有點腫疼,左側肋骨有點疼。下班就好了。

四月15。

早上五點半站了兩個小時。放松自然,姿勢向後,基本固定。後半小時做第二式。第二種風格的氣息很輕松。從下腹部到上腹部的呼吸自然、不費力、舒適。工作到最後十分鐘。

今天早上站在樁上,腸胃反應很大,壹直蠕動,但是很舒服。

下午站壹個小時。第壹種風格站了壹會兒,感覺好生氣,壹直腫起來,就直接換了第二種風格。站了壹個小時。我感覺全身都很舒服,盡情地呼吸,感覺很舒服。才過了半個小時,我又開始有點不舒服,就去了趟洗手間,然後站著。吐了幾口黏糊糊的東西就沒再吐了。壹切恢復正常。到了壹個小時的時候,我還想要更多,不想邀功。

4月16。

早上站兩個小時,前壹個半小時做第壹式,放松自然。最後幾分鐘,有點搖晃,輕輕靠在櫃子上,站了壹個半小時。在最後的半個小時裏,我覺得做運動很舒服。

下午站壹個小時。站在第二式,感覺很流暢很放松,但是腿筋有點弱,會壹直放松,需要時不時調整。另外,下班後覺得渾身發冷,也不知道為什麽。

四月17。

早上站兩個小時。第壹個小時站著不動,接下來40分鐘袖手旁觀。在最後30分鐘內工作。發現動態鍛煉的氣息感特別強烈。每次吸氣,整個肋骨都很飽滿,安靜程度很深,進入恍惚狀態。吸氣的時候,頭上的毛孔壹開始是漲的,呼氣的時候,腳上的彈簧是熱的。我發現動態鍛煉的效果真的很神奇。

4月18。

早上站在木樁上兩小時十分鐘。第壹式站立壹個半小時。很放松,也很安靜,有壹段時間進入恍惚狀態。當我完成工作時,我感覺很好。移動電源大約100次,將近40分鐘。我壹直處於恍惚狀態。幹完活還感覺頭皮發麻,湧泉穴發熱。作品收了三次,好像還沒收回來。我又收集了幾次,才設法屏住呼吸。

下午站了壹個小時,第二式做了20分鐘,腰有點疼,就換了第壹式。最後十分鐘做練習。今天中午出去上班沒睡午覺,下午站著。

4月19。

早上站樁兩個小時。最後20分鐘做練習。比較安靜。腹股溝熱。

下午站樁壹小時,以第二式為主。最後,我動了十分鐘。第二式比較好做,慢慢呼吸慢慢呼吸,氣還是很足的,用了40分鐘。

4月20日

提前壹個半小時堆。第壹種風格是輕松自然。我工作了20分鐘。我真的很感謝大嫂的幫助,糾正了我的手部動作和呼吸,用正確的姿勢做了。

中午,在外面,第壹樁就是站半個小時。太陽照在背上,溫暖舒適。

下午站壹個小時。第壹種風格持續了40分鐘。今天下午狀態特別好,全身都很放松。除了我的頭、脖子和腳後跟,我全身上下都沒有焦點。感覺很溫暖,好像有什麽東西在裏面慢慢流動,感覺很舒服。真的很榮幸。站了30分鐘後,我的膝蓋有點疼。當我向下看的時候,我的腳向外翻。我趕緊把它們拉直,膝蓋也松了。站了10分鐘後,我開始渾身冒汗,我完成了我的工作。在最後20分鐘內做50個動作。我發現動態運動對腸胃的反應很大,腸道非常蠕動。

4月21。

早上站壹個小時。感覺壹般。

下午站兩個小時。第壹個公式是1小時40分鐘。我壹開始很熱,全身都熱。全身發熱下去後,感覺腹股溝還是熱的。站在樁上20分鐘後,呼吸發生變化,口鼻主動停止呼吸,腹部沒有起伏,但鼻子有輕微的呼吸進出感。持續了壹個小時,直到完成。最後,做20分鐘的練習。

記得前幾天晚上起床,發現手掌在燈光下都是紅色的。我不知道為什麽。

壹個問題是,如果這是呼吸狀態,那麽如果要做第二式,是不是應該先主動恢復到自然呼吸再做?

4月22日。

早上站在樁上兩個小時,第壹個是壹個半小時,都是細呼吸。很放松很安靜,感覺時間過得很快。做第二式需要十分鐘,還是精細呼吸式,但是氣不能從小腹轉到中腹。這種呼吸方式好像做不到第二種方式。最後20分鐘做練習。

下午站壹個小時。鐘自然在前30分鐘呼吸困難,田單非常臃腫。25分鐘後,鐘自然變成了壹個呼吸良好的人。如果有什麽,沒有自主呼吸,但仍有輕微的氣流進出的鼻息。壹個小時過去了,我還是有點意猶未盡。當我完成工作的時候,我感到非常憤怒,我的頭皮第壹眼就微微發麻。

4月23日。

早上站兩個小時。第壹個公式是1小時40分鐘。在鐘自然呼吸了前十分鐘後,他自動切換到精細呼吸。壹個人站了壹個小時,腿有點累了。而是站了40分鐘,壹直呼吸。在最後的20分鐘裏,每個人移動大約100次。

下午站壹個小時。今天的呼吸有點變化。並不是完全沒有呼吸的感覺,而是有壹種微微微弱的呼吸感。存在就死,存在就特別長。田單氣的走向並不相同,不是向外擴張,而是從下田單氣上升到中田單氣。

站立後左腳前腳掌外緣疼。

4月24日。

站樁65438+上午0小時50分。第壹個小時停壹次,接下來20分鐘停壹次。在最後20分鐘內做100個動作。今天的呼吸狀態和昨天差不多,就是細微的呼吸,如果有什麽的話。

站樁1小時10分鐘下午。微微靠著站,感覺很舒服很放松。氣息是腹式呼吸,感覺氣息上升到中腹部,很有力。站立四五十分鐘後,雙腳前腳掌外側酸痛。最後,工作十分鐘。

4月25日。

早上站兩個小時。之前壹個人站了壹個小時,比較放松自然。後來腰酸腿疼。我換成了袖手旁觀,立刻感覺很舒服,又站了40分鐘。總是腹式呼吸。最後20分鐘做練習。今天前腳掌兩側沒有酸痛感。

下午站壹個小時。右大腿有壹塊手掌大小的皮。以前很長壹段時間都是麻木的,沒什麽感覺。今天我有針刺般的疼痛,好像有無數小針紮著。

另外,我發現我的腳踝明顯增加了很多肉,皮膚也很緊致,肉也很紮實。以前腳踝很細,皮膚松了起來,也沒有肉。這個變化真的讓我很驚訝。難怪我的腿腳現在這麽有活力。

4月26日。

早上站壹個半小時。今天,樁的位置不同了。我站在小湯山療養院的龍脈溫泉。感覺很不壹樣。感覺這裏的氣場特別強。每次腹部吸氣,腹氣都很足,從下丹田到中丹田。太陽後面,空氣清新,青蛙和小鳥在歌唱。身處這樣的環境,本身就是壹種享受。

下午,我在龍脈溫泉站了壹個小時。依然曬著身後暖暖的太陽,感覺很放松,全身都沒有重點,只有脖子和腳下發力的感覺。緊緊擁抱大自然,站在大自然中間,真的是壹種奇妙的享受。

4月27日。

早上在室內站35分鐘,聽著新錄的碗按摩,感覺很安靜,腹股溝兩邊發燙,沒有受力點,很放松。八點鐘該吃飯了,我真的不想接受這份工作,但又沒辦法,只好勉強接受。

做完工作後,我感到腰部有些疼痛。不知道是我的姿勢對我的腰有些壓迫,還是怎麽回事?

早上站壹個半小時。仍然在龍脈的溫泉裏,連續壹個小時,半個小時的工作。打噴嚏流鼻涕停不下來,可能是楊柳絮刺激了。

下午站50分鐘。

4月28日。

早上在室內站50分鐘。聽冥想盆的聲音更放松。但是半個小時後,我感到酸痛。

早上,在龍脈溫泉站壹個小時。第壹式40分鐘,練習20分鐘。到了後半段,我還是生活的很酸痛,也不知道為什麽。

晚上看電視的時候站壹個小時,讓我很放松,站著生活也不再酸痛。

4月29日。

站樁65438+上午0小時40分。最後20分鐘做練習。還是聽冥想碗的聲音,站著的感覺壹般。壹會兒獨自站著,壹會兒靠著,但在人生的門口並沒有太大的傷害。

下午站壹個小時。晚上看20分鐘電視。

我今天感覺有點累。

4月30日。

早上站兩個小時。還在聽冥想盆的聲音,單站和倚站交替。我比較輕松地站了壹個半小時,很安靜。在最後30分鐘做練習。

今天早上站在樁上的感覺是,疲憊壹掃而光,熱血充滿了生命。

今天,我找到了我生命之門疼痛的原因。我從我這邊的鏡子裏看了看。原來我的腹部是向前突出的。身體完全直立。感覺挺向前的,但是身體挺直的,這是錯覺。就這樣站下去,妳的人生就不會有痛苦。

這兩天站樁的時候,右大腿外側以前長時間麻木的手掌大小的部分開始發熱,偶爾感覺像針紮壹樣。這是壹個非常好的現象。恐怕這塊麻木的肌肉會恢復。

中午看半小時電視。

下午站在門邊半個小時,聽冥想碗的聲音。我已經站在樁上三個月了,現在漸漸喜歡站在門邊了。以前不能正常轉臀會覺得喘不過氣來,現在站在旁邊感覺很舒服。

五月1。

早上站兩個小時,基本上站壹個半小時。最後,做半個小時的工作。動態工作很安靜,意識模糊,有很強的氣感。收功時氣體沖上頭頂,下落時到達腳底。

下午站壹個小時。獨自站立40分鐘,袖手旁觀20分鐘。我壹個人站著的時候,感覺腹部中氣十足,肋骨都開了,就做了第二式,大概五六分鐘。感覺自己沒那麽豐滿,換了第壹種風格。最後站在門邊的20分鐘很舒服,感覺就像躺在床上。到時候我不想收了,就換了個獨立臺,也很舒服。

今天站在堆中間的時候感覺肚子痛,前幾天也有過幾次。好像氣都沖到重點了。另外,右大腿外側麻木的地方有幾次針刺般的疼痛。

今天是打樁的第93天,距離100天完成地基還有7天。

5月2日

早上六點站了壹個半小時,壹個小時前第壹次站。我壹個人站著不舒服。也許是因為我昨天睡得太晚了。做了30分鐘運動後,我有點困了。今天早上壹直用耳機聽碗按摩,效果真的比較好。

站完樁,感覺腿腳極其放松,從來沒有輕裝上陣過。

今天看到群裏在說站樁,我的握力增加了。我也試著握過拳頭。果然,我的握力比過去大了很多。

下午2點在高鐵候車室站了半個小時。

五點,第二個半小時。感覺超級好,全身發熱,很生氣,做的很好。

五月三號。

早上站壹個小時。感覺還行。比較安靜。

下午站壹個小時。以第二種為主,輕松自然,站著很舒服。

五四。

早上站壹個小時比較安靜。第壹式40分鐘,練習20分鐘。

早上看半小時電視。很放松,很溫暖,很舒服。

晚飯後在樁上站壹個小時。我發現不聽音樂會更安靜和放松。從明天開始我會靜靜地站著。

五月五號。

今天長夏,早上1小時20分鐘站在樁上,包括20分鐘的工作。我今天沒有聽音樂。我站著不動,感覺還好。只是身體不能完全放松。站在人生的最後壹個關口,壹陣溫暖。

下午站壹個小時。安靜地呼吸,放松。中間有壹段時間手肘很燙,挺舒服的。大腦右後側有疼痛感,右腿膝蓋總有些不適,應該是撞擊性病變。

五月六日。

早上站在樁上壹小時四十分鐘。單站和倚站結合,隨著掛鐘的滴答聲靜靜念佛。站了50分鐘後,我的腿有點累了,所以我換了袖手旁觀。最後20分鐘做練習。

下午站壹個小時。主要以第二種為主,剛開始呼吸吸吮的意圖有點大,後來自己做了調整,感覺很舒服。最後十分鐘做練習。

五月七號。

早上站兩個小時。第壹式和第二式各花了壹半時間,輕松地做著,靜靜地想佛。胃蠕動打嗝,右大腿局部麻木有刺痛感。最後站了壹會兒,感覺很舒服,人生壹片火熱。壹個半小時,感覺很快就過去了。最後,我做了20分鐘的練習,我感到很生氣。

下午站壹個小時。第壹式和第二式交替進行。工作到最後十分鐘。下午站在樁上壹個小時,出了很多汗,特別是脖子,順著頭發往下滴,衣服都濕了。下班後趕緊擦幹,然後換上幹爽的衣服。

5月8日。

今天是打樁的第壹百天,地基百日完成。馬勞在書中寫道:三個月,站起來,這就是方法。

早上站樁2小時。有壹半的時間是獨自和袖手旁觀站在壹起。放松自然,用氣息默念佛號。20分鐘後,我做操,迷迷糊糊的,有很強的氣感。

下午去地壇公園站樁,剛站了十幾分鐘,感覺風太大,就回來了。在家站壹個小時,很自然,很舒服。最後十分鐘做練習。

100天的立樁完成了。我站在神奇的馬勞·樁功的門前,用手輕輕地推開門,用腳踩了進去。眼前壹片金光,遼闊的道路在前方展開,等待我許久。