烏龜雖然壽命長，但它還有時間；蛇騎霧，終化為塵。
老馬蹲伏，誌在千裏；烈士們在晚年充滿勇氣。
盈縮期不僅在天上；滋養恩典的祝福可以永遠持續下去。
詩歌解讀:
詩以龜這種長壽動物為例，說明生老病死的規律。同時也是養生之道的千古絕唱，是曹操送給後人養生長壽的金針！現在人們常用“烈士暮年有大誌”這句詩來表達老當益壯的心意。
飲酒——陶淵明:
蓋房子是人情，沒有車馬。問妳能做什麽？心遠非以自我為中心。
采菊東籬下，悠然見南山。山越來越好了，鳥也回來了。
詩歌解讀:
這話有道理，想辯解也忘了說了。“這是壹首典型的養生詩，從環境和悟性上，從物質和精神的和諧上，都很精彩！
江村——杜甫；
老太太畫紙作棋，幼子敲針作鉤；
但是有壹個老朋友提供米露，我還能要求什麽呢？
詩歌解讀:
這是杜甫的肺腑之言。溫馨的家庭生活給了詩人最純粹的親情和最深沈最寬廣的愛，使他安度晚年。
負冬——白居易；
冬天出來的時候，看看我家南邊的墻角，閉著眼睛坐著，善待妳的皮膚。
壹開始就像喝了酒精醪，又像被蘇蟄了。外合流暢，中合壹念。
誌在何處，心在何處，空在何處。
詩歌解讀:
從詩中可以看出，白居易不僅喜歡氣功，而且已經修煉到了很高的境界。他練氣功時“外舒，中不舒”，這是壹般氣功練習者達不到的。
健身需要健康的心態，“只有快樂才會有身體上的快樂”，只有樂觀豁達，擁有內心的喜悅，才能強身健體。怎樣才能「幸福」？北宋著名詩人程顥的壹首詩給人以深刻的啟示:
近午雲淡風輕，花隨柳過千川；
當時的人並不理解我此時此刻內心的快樂，認為我是在學年輕人，趁著大好時機去偷。
詩歌解讀:
他認為，人的壹生，即使老了，也應該像少年時壹樣豐富多彩，這樣才能身心愉悅，安享晚年。
蘇神梁芳蘇軾:
羽蟲見月掙紮翻身，而我也送出空玄冥。
千梳寒快醒，露盈霜逢根。
詩歌解讀:
他說的是，他在皎潔的月光下，站在空蕩蕩的門廊裏，梳頭，運動。他也經常練氣功。“雲開霧散，明月當空，海天壹色。”是他練氣功時精神境界清明的寫照。
陸遊:
世界上所有的人都是前輩，卻沒有意識到所有的歲月都在當下。
我要向人民學習，只吃粥得神仙。
詩歌解讀:
粗茶淡飯為宜。粥是流質食品，老少皆宜，鮮美可口，營養豐富，容易被人體消化吸收。如果在粥中加入相應的食物或食品，如蓮子心、薏米、花生、羊肉、西洋參、胡蘿蔔等。，還能防病治病，延年益壽。
劉伯溫:
買個黃牛耕田，在若蟲旁邊搭個茅屋。
我會因為思考而老去幾天，我會在山裏度過幾年。
做官是夢想，能寫詩能喝酒是神仙。
世間萬物皆漲價，物品舊了不值錢。
詩歌解讀:
劉伯溫剛滿60歲，就是看破世事，歸隱山林，給自己壹片綠水青山，實現了回歸自然，自己的人生。去過那種“能詩能酒永不朽”的無拘無束、輕松愉快的生活。
《晏詩》:
愛惜精神滋養精神，少想少要，不打擾。
食不過半飽無滋味，酒不過勤。
取笑每壹個笑話，經常帶著生氣的意願。
連冷不冷出軌都不要問，讓我快樂的活壹百年。
詩歌解讀:
這首詩告訴人們不要輕視“吃喝玩樂”。這四個字是每個人壹輩子都在做的“大文章”，只是歲月給了每個人不同的分數。“吃喝玩樂”不是生活的目的，而是保證身心健康的生活和工作手段。