初霜季節是進補的好時機。人們可以多吃羊肉和兔肉。可根據自己的身體狀況，選擇食用具有生津潤燥、宣肺止咳功能的食物，如山藥、雪梨、黃瓜、紅豆、銀耳、百合、葡萄、杏仁、蘿蔔、蜂蜜、蓮子等。多吃酸少吃辣，以達到生津潤燥、補腎益肺、滋陰健脾的功效。這個節氣的推薦養生法是:
百合杏仁粥材料
65438+百合0大勺，杏仁2大勺，小豆半杯。
調味品
壹點糖
工作方法
1.紅小豆洗凈，鍋中加水，大火燒開，再轉小火煮至半熟。
2.鍋中加入百合和杏仁，煮至粥熟。
3.做菜時撒少量糖。
功效:百合有很好的潤肺止咳作用，常用於食療，用於肺燥或陰虛引起的咳嗽咯血。杏仁還有很好的潤肺作用，可以降氣止咳平喘，對咳喘、胸滿痰、血虛遺精有很好的療效。百合、杏仁、赤小豆清熱利濕，潤肺止咳，化痰祛濕。此粥對肺燥、咳嗽、呼吸困難、小便不利也有食療作用。初霜季節可以常吃這種粥。
健脾護膚兔湯料
兔肉250克，山楂、枸杞各30克，大棗20克，生姜適量。
調味品
鹽、醋、香油各適量。
工作方法
將枸杞、山楂、大棗洗凈備用。
將兔肉洗凈，切成大塊，放入鍋中，加入少許姜和鹽，加入適量冷水，先用大火煮開，再用小火燉10分鐘。
將枸杞、山楂、大棗放入鍋中，與兔肉同煮，小火燉3小時，最後用醋和香油調味。
功效:兔肉性涼味甘，在國際市場上享有盛譽。被稱為“保健肉”、“肉中之精”。山楂能增強食欲，改善睡眠，保持骨骼和血液中鈣的恒定，防止動脈粥樣硬化，延年益壽。