職場減壓減負的法則有哪些？職場中難免會遇到壓力。很多人在工作中會遇到很多壓力，但是在日常生活中學會減少壓力和負擔，不然工作起來會很累。下面分享壹下職場減壓減負法則。讓我們來看看。
職場減壓減負有什麽規律？
規則壹:不要做壹個好人。
我們很容易陷入壹個誤區，認為應該和大家保持良好的感情，給大家壹些能量。最後我成了好人，累得要死，還經常感嘆人不老。其實我們需要做的是像管理企業壹樣管理好自己的人際關系。首先要清楚的知道自己在人際交往中付出了多少努力，然後對人際交往的對象進行分類，然後合理的分配自己的時間和精力，以獲得最高的效率和最大的產值。
比如妳可以把身邊需要交流的人分成三類。妳和A類A類的人在壹起的時候感覺最幸福，妳可以和他們分享妳的核心價值觀。妳要用心和他們保持良好的關系，投入大量的精力。B類人是在工作中會幫助妳前進的人。這種交流比較功利，但沒關系。妳可以自己決定以什麽態度和他們交往。c類人，妳不太喜歡他們，他們對妳的幫助也不大，所以維護他們最省力。
當這個分類做好了，妳的人際交往的效率和效果就會大大提高。而且這種分類也有助於妳正確調整對人際交往的預期。妳不會對B類和C類的人要求太多，失望少了心情自然會輕松很多。
對於有些人，我們註重情感上的溝通，卻往往難以得到情感上的反饋，甚至難以化解矛盾。在這種情況下，我們如何才能獲得情感歌唱-
規則2:現實主義
我覺得很難。物以類聚，人以群分。還是有道理的。如果不是同樣的氣味，再怎麽努力也不會有結果。那何必呢——我覺得妳沒必要這麽辛苦。
當然，如果對方和妳有至關重要的關系，妳壹定要維護。然後降低妳對情感反饋的期望值，把它當成妳必須要做的事情，這樣妳就不會在情感上受到傷害。
人際關系的難就難在它涉及到兩個獨立的個體，並不是妳做了什麽就能期待壹定的結果。所以，做壹個投資回報的評估，看看投資感情能得到什麽，是精神回報還是物質回報還是壹無所有。妳可能會說這太現實了，但這就是現實社會。既然要討論，就要理性面對。
如果要減輕現代人的情感負擔，妳覺得最應該卸下什麽包袱——
規則3:接受不完美。
這是壹個要求完美的負擔。太多的年輕人要求完美和不可能。只要妳願意承認生活並不完美，它伴隨著妥協和挫折，有極限，生活就會輕松很多。當然要壹直往前走，但是不能要求自己永遠不犯錯，不能要求自己壹次成功，可以讓自己更柔軟。如果妳真的用心、敏銳地感受生活，妳就能更自由地接受不完美，保持追求完美的動力。另外，我壹直提倡多讀書，多看看別人的經歷，多聽聽別人的想法，這樣才能修正自己。
感情潛規則:愛情——安全感，家庭——妥協，友情——順其自然。
很多“單身男”“單身女”都不是獨身主義者，婚姻問題給他們帶來了太大的壓力。除了結婚，還能怎麽解決問題？
規則4:承認孤獨
當壹個人感到孤獨的時候，最主要的原因是他感到不安全。這是每天出去相親改變不了的。畢竟愛情是兩個人的事。我該怎麽辦？——我只能改變自己。改變什麽？-讓自己有安全感。
所以，首先妳壹定要快速積累壹些讓妳有安全感的東西，比如房子，保險，不僅可以幫助自己，也可以減少父母對妳未來的擔憂。第二點，不要固執，要承認自己的孤獨。當妳感到孤獨時，妳可以告訴妳的朋友，“我今天需要妳的陪伴，因為我感到很不舒服。”朋友不會不理妳的。當妳把孤獨和不適表達出來，化解掉，妳會發現孤獨和寂寞的時間間隔會延長。越壓抑，頻率會越高。妳要認識到並允許自己有這個問題，妳會逐漸發現妳可以控制它。
現在擇偶越來越看重“條件”，似乎給“感情的事”增加了幾分砝碼。我們應該如何看待這個問題-
規則五:制造條件。
我在《先把妳的杯子倒滿》壹書中提到過這個問題，我認為擇偶時有些條件並沒有錯。舉個簡單的例子，妳身高1.7米，妳老公只有1.6米。如果妳能自豪地把這個介紹給別人，那沒問題；但是，如果妳總是擔心他比妳矮，妳穿不了高跟鞋，妳就會不自覺地想躲著他，那就不要嫁給他。再比如，妳嫁給壹個月入壹萬的男人，還是壹個月入五萬的男人，生活上的差別不是本質上的，但是月入壹千和月入壹萬是有本質區別的。所以妳需要坦誠自己的人生觀價值觀，自己真正在乎的是什麽，不在乎的後果是什麽。如果不能承受，就不要勉強，否則愛情真的會有負擔。
家庭與工作的平衡是已婚職場人士，尤其是女性會遇到的難題。怎樣才能有效保持與另壹半和孩子的感情新鮮-
規則六:魚和熊掌不可兼得。
這種完美的狀態只有在夢裏才能追求到。人生沒有魚和熊掌兼得的事。首先，這種預期是錯誤的。
必須要有取舍和妥協。要看夫妻兩個誰的工作更有前瞻性，誰的收入對這個家庭的貢獻更大。兩個人都要靜下心來想壹想。如果兩個人的工作很重要，那就做個分類——家裏有哪些事情不需要自己做。不用每天做飯洗衣服，鐘點工可以幫妳；但是和老公聊天，給孩子講故事，是別人代替不了的，得自己做。總之，妳要把精神花在最有生產力的事情上，妳要“管”。比如我和老公有壹個習慣，我們壹直在努力堅持，就是周末不工作，除非有特殊情況。
減輕職場壓力最有效的方法是什麽？
1，深呼吸
好吧，我知道這是老生常談，但是呼吸訓練真的可以幫助調節妳的情緒，讓妳的身體和心情自然平靜下來。李巧如博士指出:“呼吸淺而急促時，會引起身體的警覺性，大腦會根據身體的警覺性自動調節應激激素的釋放，人會感到更加緊張。呼吸越淺，妳吸收的氧氣越少。深呼吸是緩解壓力的最好方法。這個方法很簡單。只要深吸氣，吸氣時擴胸，然後慢慢呼氣，排出體內的濁氣。這樣壹天重復四次可以緩解很多壓力。
2.喝紅茶
咖啡雖然有提神的作用，但是紅茶不會損失太多。倫敦大學學院的研究發現，每天喝紅茶有助於減輕日常生活中的壓力，還可以降低壓力荷爾蒙的水平，使緊張的身心得到深度放松。無論妳是習慣在下午喝壹杯奶茶、牛奶還是咖啡，從減壓的角度來說，選擇壹杯紅茶是最有益身心的。
3、理清頭緒
是不是有很多亂七八糟的事情等著妳去做？別急，在我們做之前，先做壹個任務清單，把所有要做的事情整理出來，然後把重要的和不重要的項目壹壹標註出來。這是根據重要情況壹項壹項做的，表後每壹項都劃掉。這樣做不僅能幫助妳有條不紊的完成事情，還會讓妳覺得工作太多而沒有頭緒，無形中增加了妳的壓力。
4.不要抱怨
斯科特博士說，當妳面臨困難或挑戰時，妳應該思考如何更好地應對和解決它們，而不是抱怨生活和工作的不如意。心理學家聖路易斯也指出，“如果妳總是保持積極的狀態去迎接挑戰，那麽妳就會充滿力量。而如果妳抱怨，自暴自棄，那些其實並不可怕的挑戰，就會變成巨大的壓力，讓妳喘不過氣來。
5.學會使用精油
泰國的壹項研究發現，喜歡在手腕上塗玫瑰或依蘭依蘭油的人比普通人更健康。原因是這些精油的香味會讓他們呼吸均勻，心態平和，所以這些人在遇到事情時會比其他人更冷靜，更放松。另外，精油的滲透力很強，可以幫助人由內而外調整心態，緩解壓力。
6.提高耐心
疊衣服、洗衣服、拖地等家務看似枯燥，往往需要重復。但是這些重復性的家務活動，卻是磨練妳性格的好幫手。這些無腦勞動可以起到放松緊張思維的作用，讓妳遠離大腦快速運轉的狀態。這個過程的關鍵是集中註意力，而不是壹邊做家務壹邊想很多，這樣做家務時間長了也沒用。
7.寫日記
我們都知道壓力大的時候需要發泄，但是如果發泄在身邊的人身上會傷害到無辜的人，那麽最好的辦法就是紙上談兵。紐約州立大學最近的壹項研究發現，人們可以通過在紙上寫下他們的不開心20分鐘來減少很多壓力。來吧，用紙筆把所有的不快和不滿都發泄出來。
8.改造工作室
上班時在辦公桌上放壹個香味濃郁的青蘋果，或者把頭頂的日光燈換成柔和的色調，或者把電腦的屏保換成壹條動感的魚，大海或者藍天。妳也可以在辦公室裏擺放愛人的照片、可愛的植物、藝術品等妳喜歡的小東西，讓它們幫助妳平復工作中的嚴重壓力。