豆奶。關節炎患者連續3個月每天喝豆奶，疼痛感明顯減輕，效果堪比止痛藥。大豆富含的大豆異黃酮素，是壹種能有效抑制關節炎癥的植物激素。研究證明，吃毛豆也可以達到同樣的效果。
魚類。很多研究顯示，吃魚能緩解風濕性關節炎的關節疼痛和僵硬癥狀。魚所含的歐米伽3脂肪酸能預防類風濕關節炎癥，有效保護患者膝蓋軟骨。營養學家建議每周吃兩次富含油脂的魚，如三文魚。
水果。多吃水果可減少骨頭的磨損。對膝關節最有益的是富含維C的水果，如獼猴桃。這是因為維C可起到保護膝關節和骨骼的作用。
知道了緩解關節疼痛吃什麽好，建議關節疼痛患者多吃些豆奶、魚類及水果，同時要堅持每天鍛煉，避免過度勞累。