健康的生活是可以避免的，四大基石確保平安。
合理飲食看指南，適量運動，多運動；
戒煙限酒是重點，心理平衡要樂觀。
健康生活方式廣告歌
現在人們有錢了，享受著無盡的幸福；
生活方式有很多，健康最重要。
不註意就要提前生病；
肥胖、糖尿病和血壓都會改變。
健康知識，健康大使傳；
壹二壹，行動，健康永遠伴隨。
運動的方式有很多種，走路是最簡單的；
不用去健身房，隨時都可以鍛煉。
壹天走壹萬步不難；
不是百萬步，活動可以轉化。
洗衣服或拖地、爬樓梯、做飯；
工作當鍛煉，生活中鍛煉。
飯後百步走，不可偷懶；
拍手，幫妳健身。
騎自行車上班健康低碳；
不要坐電梯，爬久了腿不軟。
如果妳想身體強壯，每周去爬山；
輕松忘記煩惱，空氣清新。
飲食要合理，粗糧不能減少；
壹周兩天素食，水果是免不了的。
午餐要充足，晚餐要簡潔；
吃到七分飽，不能貪吃。
健康新基石，限酒戒煙；
護肺不傷肝，既健康又省錢。
飲食要均衡，兩邊不可偏食；
適量運動，最好到出汗為止。
瘦子強健肌肉，胖子減脂；
男人精力更旺盛，女人不失眠。
做到以上幾點，三天就能看到效果；
快樂健康每壹天。
每天健康生活？
如果妳想長壽，保健有壹招；
每天早起，不要睡懶覺。
跑下樓跳；
用力鼓掌，出恰到好處的汗。
坐公交車健康環保；
做間歇運動，壹整天都不會累。
中午午睡，下午效率高；
賺多少錢很重要。
工作中的煩惱，可以在工作後拋之腦後；
晚飯少吃點，不如散散步。
泡個熱水腳，睡眠質量高；
堅持最重要，健康到老。
亞健康自測叮當
現代生活方式改變，健康狀況不容樂觀；
以下癥狀可以衡量，達到六大風險。
經常悲觀、煩躁、經常失眠的人；
容易激動不安，眼神呆滯，臉色陰沈。
口腔潰瘍、口幹舌燥、鼻塞流鼻涕常發炎；
心慌、心悸、氣短、牙齒松動、敏感。
抑郁、記憶力減退、無精打采、打哈欠；
四肢發冷麻木，腰疼發冷。
食欲不振、體重減輕、尿紅、大便幹燥；
胸悶、腹脹、消化不良、胃酸。
全身無力和疲勞，反應遲鈍，行動遲緩；
站久了，眼睛發暈，爬到三樓就喘不過氣來。
感覺大家都不順眼；
肥胖，三高，脂肪肝，寧願躺著也不願意坐著也不願意站著。
預防疾病不難，改善營養，多運動；
調整狀態，定期體檢，健康快樂百年。
壹些最重要的健康指標。
體重，血脂，血壓，我勸妳隨時關註。
如果妳肥胖超重，建議多去醫院。
身體質量指數是24，超過這個數字是有風險的。
腰圍男女有別，二尺六和二尺八。
血脂過高損傷血管，膽固醇值在五以下。
血壓140以下，超過140就是高血壓。
空腹血糖為零，要做到三多壹少。
在數據維護標準內，長期超標是很可怕的。
過健康的生活方式，長壽。
中國居民膳食指南是叮當。
食物種類以谷類為主，有細有粗，多吃蔬菜、水果、土豆。
每天有奶有豆，常吃白肉少吃油，少鹽飲食提神。
每天多吃多運動，保持健康體重，行動迅速輕松。
三餐的分配要合理，要喝足夠的水，飲料不能代替。
必須限制飲酒，必須保證新鮮衛生，膳食指南促進健康。
煙草危害叮當
煙草的危害和鴉片壹樣，傳入中國400年；
每年有壹百多萬人死亡，如果不加以控制，就會變成壹場災難。
煙草燃燒有風險，會產生多達四千種物質；
尼古丁又稱尼古丁，是成癮的根源。
每壹枝都要含有焦油，會導致肺癌；
可樂含量低就叫安全，其實是煙草商在騙人。
壹氧化碳也很危險，缺氧損害多個器官；
甲醛等多種毒物損害氣管和肺部疾病患者。
吸煙同時產生輻射，嚴重損害腎臟和肝臟；
有害金屬也很常見，超級致癌，讓疾病傳染。
男性吸煙損傷睪丸，精子質量差的數量減少；
女性吸煙，月經失調，孕婦的胎兒容易流產。
最有害的青少年，他們的生長發育變得緩慢；
不嘗壹口煙的教育是控煙宣傳的重點。
被動吸入二手煙並不能減少有害物質；
密閉空間有風險，可以避免室外吸煙。
控煙要宣傳，醫務人員要示範；
應該創造壹個無煙的環境，健康快樂每壹天。