蘋果:香、脆、甜，富含纖維，能降低心臟病發病率，還能減肥。此外，還具有養心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。但由於果糖和果酸較多，對牙齒有很強的腐蝕作用，所以最好吃完後及時漱口刷牙。
梨:富含維生素和水分。但如果性質偏寒，吃多了會傷陽，陽虛肢冷、小腹胃弱、產婦不宜多吃或最好不吃。
香蕉:性涼，能降血壓和降火。怕冷、身體虛弱、胃虛的人不適合吃香蕉。因為香蕉在胃腸道消化慢，對膽囊不好。
葡萄:葡萄皮內膜營養豐富，但最好不要吃皮和核。它們很難消化，容易脹氣。
橙子:酸甜，性涼。理氣潤肺，醒酒止痢。橙子能祛濕化痰，解毒止咳，治療腰痛、乳腺炎。但“陰常不足，陽常過剩”的人，要少吃，以免“上火”。
菱角:被譽為“冬春佳果”，富含維生素和水分，營養豐富，甘甜爽口，具有清熱生津、化痰利咽的功效。
柚子:素有“天然水果罐頭”之稱，味道酸甜，性寒。它富含蛋白質、有機酸、維生素和鈣、磷、鎂、鈉等必需元素。具有理氣化痰、健胃清腸、潤肺補血、通便健脾的功效。
甘蔗:含糖量非常豐富，容易被人體吸收利用。此外，還含有大量人體必需的微量元素，如鐵、鈣、磷、錳、鋅等，其中鐵的含量特別高。富含纖維，反復咀嚼就像用牙刷刷牙壹樣。因為甘蔗性寒，不適合脾胃虛寒、胃脘冷痛的人食用。
山楂:含有豐富的維生素C、多種人體必需的氨基酸和多種有機酸。鐵和鈣的含量是各種水果中最高的，還含有黃酮類物質，營養豐富。具有重要的藥用價值，自古以來就是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。
獼猴桃:營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、硫等，還含有胡蘿蔔素。此外，它還有藥用價值，適用於消化不良、厭食、嘔吐和維生素缺乏。但由於性寒，易傷脾陽，引起腹瀉，不宜多食。脾胃虛寒的人要謹慎食用。先兆流產、月經過多、尿頻禁用。
水果的冷熱-
“涼果”緩解燥熱；
夏天的水果大多是寒性涼的，熱體質的人可以適當吃壹些寒性涼的水果。但是不能多吃，不然對身體有害。比如蘋果，味道甘甜，有止瀉、助消化的作用，經常吃可以使皮膚白嫩。但是，因為它含有豐富的糖和鉀鹽，吃多了會對心臟和腎臟的健康有害。
梨、橘子、柚子等水果有止咳、化痰、潤肺的作用，但吃多了容易引起胃腸功能紊亂，甚至引起皮膚斑疹。
夏季寒性水果:哈密瓜、西瓜、梨、香蕉、獼猴桃、芒果、柿子、菱角、冬瓜、柚子等。
適宜人群:實熱體質
“熱果”補虛寒；
雖然夏天涼性水果很多，但是在很多水果中，像荔枝、桂圓、杏子這些溫性的，還是比較受歡迎的。尤其是虛寒體質的人，氣虛脾虛，即使夏天也四肢冰涼。因此，這些人多吃溫性水果無疑是很好的感冒補品。
但是，對於大多數人來說，在熱天吃太多溫熱的水果很容易上火。比如荔枝含有降糖成分，吃多了會有低糖反應。對於熱體質的人來說，因為精力充沛，晚上不容易入睡，代謝率高，所以不能吃溫熱的水果。
夏季溫熱水果:荔枝、桃、桂圓、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。
適宜人群:虛寒體質
任何壹種水果吃多了，身體再好，也會吃不消。比如蘋果，雖然我們常說“壹日壹蘋果，醫生遠離”，但是吃多了會傷脾胃。此外，吃太多荔枝會降低消化功能，影響食欲，產生惡心、嘔吐、出冷汗等現象；杏子食用過量會上火，誘發痘痘；因為瓜果含有大量水分，吃多了會稀釋胃液，引起消化不良、腹痛、腹瀉；荔枝、龍眼吃多了容易上火，容易煩躁。均衡飲食不僅要註重“質”，更重要的是要在乎“量”，所以吃飯的時候記得開動腦筋，仔細考慮是否適合自己。下面給大家介紹壹下各種常見水果中含有的成分，其中有壹些是不適合多吃的。
柿子——含有大量的鞣質和柿粉，鞣質有很強的收斂作用，便秘患者不宜多吃。另外，空腹吃柿子或吃螃蟹後吃柿子，容易產生柿子石。因此，胃炎、胃酸過多、脾胃虛寒的患者，以及空腹後疲勞者，最好不吃或少吃柿子。
蘋果——含有大量的糖和鉀鹽，攝入過多不利於心腎保健。冠心病、心肌梗死、腎病、糖尿病患者不宜多吃。
香蕉性寒，含鈉鹽較多，患有慢性腎炎、高血壓、水腫的人應謹慎食用。由於香蕉含糖量高，糖尿病患者不宜多吃。
西瓜——含水量高，是盛夏解暑的好水果，但肉涼，老人和體弱者多吃容易腹痛或腹瀉。心力衰竭、水腫嚴重的患者不宜多吃。
柑橘——寒性及胃、腸、腎、肺功能不足的老年人不宜多吃，以免誘發腹痛、腰膝酸軟等癥狀。橘子吃多了容易上火，引起口腔生瘡，紅腫，誘發痔瘡。
荔枝——如果連續大量食用，會使人面色蒼白，出現頭暈、心悸、冷汗、打哈欠、乏力等癥狀。這是由荔枝引起的外源性低血糖引起的，醫學上稱之為“荔枝病”。
榴蓮——榴蓮可能不是所有人都吃得起，因為它熱滯，相當幹燥，不適合燥火重的年輕人；但它的進補價值相當高，有滋補強身的作用。可治心寒痛、胃痛、皮膚病。用來燉雞湯，又香又甜，對體虛怕冷的老人最滋補，壹湯見效。記住，有腎臟或心臟疾病的人應該少吃榴蓮。