老年人喜歡在早春散步和打太極拳。有什麽優勢？

老年人喜歡在早春散步和打太極拳。有什麽優勢？當妳老了，妳做什麽運動取決於妳的周圍環境，妳的身體素質，個人運動史和妳的經濟能力。在進行強化訓練之前，壹定要先咨詢醫生或理療師。如果妳40、50歲左右，可以做壹點中等或者輕重量的訓練，是沒有問題的。按照平均年齡來說，這個年齡是黃金年齡，身體還能承受壹些重量。如果是60到70歲以上，建議以中輕度有氧運動為主，加上壹些輕重量的力量訓練，可以減緩老年人肌肉萎縮後的無力。另外，具體做什麽項目，這個不好說，壹般要看妳周圍是什麽條件，以及妳的經濟能力和妳的生活習慣等等。現在有很多，比如太極拳，廣場舞，比較適合60歲以上，70歲以上的人。至於之前沒有負重訓練基礎的人，很有可能只是看了壹些健身就貿然進行負重訓練，傷到自己。

如果從小就保持運動健身的習慣，那麽60歲以後，只需要適當調整運動強度就可以了。至於運動，只要身體沒有疾病，年輕的時候還是可以運動的。現在健身房老年人多，把握好運動量和強度就行了。如果說我之前沒有運動健身的習慣，那只是因為我60歲以後退休了，有時間也想運動。然後註意，這個分兩種情況。雖然60歲之前沒有運動健身的習慣，但是身體素質本身還不錯。這種人可以做壹些相對劇烈的運動。可以做長跑、遊泳、騎自行車、伸鐵(力量訓練)、瑜伽(女)籃球和足球等球類運動。壹定要控制好運動的強度和量，不能拼命賭博，適可而止。60歲以上，身體不好。這種人只能做壹些低強度的運動。可以散步，廣場舞，太極拳等比較柔和的運動。PS:雖然是比較溫和的運動方式，但是也要控制好運動的強度和量。60歲的人無論做什麽運動，都不能拼命賭，但要適可而止。