早在3000年前，中國的古人就知道溫泉可以防病治病。如《水經註》中記載:“大蓉石產溫湯，治百病。”漢代的張衡在他的《溫泉賦》中也說:“有病則無溫泉。”冬天泡溫泉是壹種流行的健身方式。中醫認為，溫泉辛熱，微毒，外浴主要作用是祛疥瘡、疏通經絡、活血化瘀、強身健體。能溫經通絡，激活氣血，緩解疲勞，使人心情愉悅，但泡溫泉有很多講究。
進出溫泉池不能太快。
泡溫泉池，出水太快。入水前，建議先泡腳，再泡全身。離開水面時，建議先走出自己的上半身。惠州市中醫院內科專家王力表示，這其實是人體逐漸適應水溫的過程。壹般來說，外面溫度低，水裏溫度高，有壹定的溫差。入水過快，人的血管會迅速擴張，容易導致大腦供血不足；水出來太快，會造成血管急劇收縮，導致血壓升高，尤其是壹些高血壓的老年人。
泡溫泉的時間長短也要控制。壹般來說，溫度越高，浸泡時間越短；在溫度較低的溫泉池，浸泡時間可以更長。壹般情況下，壹次泡10~20分鐘比較合適。浸泡後壹定要用清水沖洗身體，因為溫泉水中含有大量的碳酸、矽酸等物質。水分蒸發後，這些附著在皮膚上的礦物質濃度會增加，容易刺激皮膚。
另外，泡完溫泉後及時喝水也很重要。因為泡溫泉會使體液流失，泡溫泉後喝淡檸檬茶和鹽水最合適。
晚飯後壹小時泡溫泉。
很多溫泉養生會所都有餐廳，方便客人在享受美食後舒舒服服地泡個溫泉。桂林醫學院附屬醫院皮膚科主任楊維兵說，飯後不宜泡溫泉。因為溫泉的水溫會刺激血液向皮膚表面集中，從而減少流向消化系統的血液，影響人體的消化吸收功能。建議飯前30分鐘和飯後壹小時內不要泡溫泉。另外，溫泉並不適合所有人。如果有以下情況，避免泡溫泉。
1.有高血壓、心臟病、癲癇、精神病史的人泡溫泉容易發生意外。
2.體質熱的人不宜泡溫泉。有些人有上火的癥狀，比如脾氣不好，喜歡長痘痘，口瘡等。泡溫泉會加重這些上火的癥狀。
3.皮膚受損的人不宜泡溫泉。泡溫泉會使傷口惡化，容易生病。對於患有濕疹、特應性皮炎等皮膚病的人來說，長時間浸泡在高溫的溫泉中，會加速皮膚水分的蒸發，破壞皮膚屏障，加重癥狀。
4.泡溫泉時，人體血液循環會加速新陳代謝，浸泡時間過長，對正常人來說會增加皮膚表面的血流量，從而使心臟和大腦供血不足，誘發疾病。心肺功能不好的人和50歲以上的中老年人更要註意，連續浸泡最長15分鐘後需要休息，每天浸泡不超過80分鐘為宜。另外，建議泡溫泉的次數不要太多，壹個月壹兩次就夠了。
中藥庫的對癥選擇
古人認為在溫泉中加入壹些中草藥可以防病抗衰老。所以，他們用中草藥泡泡浴，或者用中草藥煎水洗澡。加入中草藥如黨參、黃芪、白術、甘草、當歸、黃連、柴胡、薄荷、紫蘇、車前草等。，能強身健體、調經補虛、止眩止痛、安神助眠、清熱解毒、通經活絡、補中潤膚。
北京中醫藥大學東方醫院皮膚科主任醫師楊表示，溫泉中所含的不同物質對人體的保健作用是不同的，特別是對於添加了不同中藥的湯池，選擇是很有學問的。中藥功效不同，不同類型溫泉池的選擇也要因人而異。
當歸池
具有補血、活血、通絡止痛的作用，適用於女性。
蘆薈池
具有美白皮膚和去除皮膚表面油脂的功效，適合年輕人使用。
明內口
具有疏風清熱、止癢提神的作用，適合白領人群。
葛根池
具有降血壓、降血糖、祛斑、舒筋活絡功效，適用於中老年人。
菊花池
具有疏散風熱、平肝明目的作用，工作壓力大的人可以使用。
華少池
(內含紅花、赤芍、桂枝、當歸等十余種藥材。)具有活血通絡、散寒止痛的作用，適用於長期坐在電腦前的人，能緩解頸椎病、肩周炎、腰肌勞損等引起的不適。