導語:太極拳是我國寶貴的文化遺產。它是我們的祖先在長期的生活實踐中創造的壹種有效的體育鍛煉方法。以下是我分享給妳的24式太極拳公式。歡迎借鑒！
預備潛力
雙腳直立，雙臂下垂，手指微屈，下頜微屈，下巴微收，舌頭抵住上顎，眼睛向上看，全身放松。
第壹，勢頭
雙臂張開左腳，擡起膝蓋，手掌向前壓。
二、左右野馬分鬃
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第三，白鶴有明亮的翅膀
微微右轉，壹步持球，然後壹扭壹虛壹步分手。
第四，左右膝蓋別扭
1，左膝挺舉，擺臂，擺臂，後腳，肘弓步，2，右膝挺舉，後腳，擺臂，後腳，肘弓步，3，左膝挺舉，後腳，擺臂，後腳，肘弓步，推。
五、手揮琵琶
跟著步驟走，伸開雙臂，坐好，手牽著手，手拉著手虛擬壹步。
六、左右轉動肱骨
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七、左抱雀尾
雙手轉開，雙腳並攏，持球，上翻，弓步，手臂後擺，雙手下翻，手腕前捏，分手，坐下，向前弓步。
八、取尾權。
坐回，扣腳，持球，上翻，弓步，擺臂，後翻，反手，向前弓步，捏腕，分手，坐回，向前弓步。
九、單鞭
轉臂，扣右腳上身，右轉，勾腳，上翻，弓步，推掌。
十、雲手
坐好，扣住妳的腳，松開鉤子向前壹步，向前壹步，向前壹步，向前壹步，向前壹步，向前壹步，扣住妳的腳，向前壹步。
十壹、單鞭
扭鉤，扭步，弓步推掌
十二、高探馬
用步持球後，坐著滾臂，用虛步推手。
十三、右腳踏板
戴上雙手，分手，弓腿，合腳，抱腳，分手。
十四、雙峰穿耳
屈膝上下踏步，弓步出拳。
十五、左轉踏板
坐好，扣腳，轉身，分手，收腳，抱腳，分手。
十六、左下方潛在的獨立性
雙腳並攏，雙手勾住，下蹲，後退，跨掌，屈腿，起身，獨立挑掌。
十七、右下方潛在的獨立性
落地勾，磨腳，扭，蹲，退，踏過掌弓腿，起身獨立摘掌。
18.左右穿梭
1，右梭，落地，持球，轉身上沖，推，2，左梭後，坐下持球，轉身上沖，推。
十九、海底針
帶有假想步驟的隨動手柄
二十、閃絡臂
舉起手，弓步，推手。
二十壹，轉身移動。
坐回，扣住腳，坐在腿上，握拳，揮拳，轉拳，收拳，向前壹步，停掌，弓步，出拳
22個，已經封閉了。
戴上手，轉掌後，坐下，弓步，再按壓。
二十三、雙手交叉
坐回，扣腳，弓步，分手，雙手交叉，雙腳並攏，擁抱。
24，關閉勢頭
翻轉雙手，放下手臂，壹步壹步還原。
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