豆漿。關節炎患者三個月每天喝豆漿，疼痛明顯減輕，效果堪比止痛藥。大豆中富含的大豆異黃酮是壹種植物激素，能有效抑制關節炎癥。研究證明，吃毛豆也能達到同樣的效果。
魚。許多研究表明，吃魚可以緩解類風濕性關節炎的關節疼痛和僵硬癥狀。魚類中含有的Omega 3脂肪酸可以預防風濕性關節炎，有效保護患者的膝關節軟骨。營養學家建議每周吃兩次富含油脂的魚，如鮭魚。
水果。多吃水果可以減少骨骼的磨損。對膝關節最有益的是富含維生素C的水果，比如獼猴桃。這是因為維生素C可以保護膝關節和骨骼。
知道吃什麽可以緩解關節痛，建議關節痛患者多吃豆漿、魚、水果，同時每天堅持運動，避免過度勞累。