生理上，緊張表現為面部肌肉僵硬不自然，身體某些部位不自覺的顫抖，心跳加快，手心出汗等癥狀；心理上，緊張的人主觀上覺得別人在盯著自己看，看到自己緊張的表現，甚至別人在心裏嘲笑自己。同時，他們內心也會有壹種逃避的心態。在公共場合，他們會盡量逃到壹個不會被人註意的角落，盡量不說話，以減少自己的緊張感。但只要我們正確認識它，下定決心去改變它，運用科學的心理學原理和方法技巧，就壹定能走出這個心理循環。
克服社交緊張，首先要註意調整心態，樹立壹些好的觀念:
(壹)接納自己，建立自信。
很多社交緊張的人對自己不滿意，對自己沒有信心。所以，要改變，首先要在內心接受和接納自己，樹立對自己的信心。
(2)不要對自己要求太高。
過於追求完美，對自己要求過高，很容易患得患失，過於在意別人對妳的看法，壹心想要得到別人的認可，從而迷失了自己。接受自己的現狀，不要在意別人的看法。妳越害怕犯錯，妳就越會無所適從。
(3)不要太在意自己的身體反應。
緊張總是伴隨著壹系列身體上的不適。根據強化理論，如果我們在緊張時過分關註身體某些部位的神經反應，就相當於強化了我們的緊張行為，並壹步步使之惡化。但是，當我們不在乎自己的神經反應時，由於緊張感沒有被註意到，沒有被加強，神經反應就會隨著時間的推移而逐漸淡化。
(4)勇敢面對。
緊張的人在社交場合往往表現出逃避心理，害怕自己出醜，不敢面對。其實逃避並不能消除緊張感。反而會讓妳覺得自己很軟弱，自責，這樣下次會更緊張。而且，我們逃不了壹輩子。我們生活在這個社會，必須與人交往。遲早，我們都要面對。
克服緊張的最好方法就是勇敢面對！正如壹位心理學家指出的:“我們害怕的不是事物本身，而是我們自己！”關鍵是看妳能不能戰勝自己，勇敢邁出第壹步！勇敢面對！
有了以上認識，再結合壹些心理學原理和方法技巧，把改變付諸行動:
1積極自我暗示:每晚睡前和早上起床後對自己說20遍“我接受自己，我相信自己！”
通過這種積極的自我心理暗示，可以逐漸改變之前對自己的負面看法，學會接納自己，培養自信。
2系統脫敏訓練:改變不太可能壹步到位，是壹個循序漸進的過程，需要壹步步克服自己的緊張情緒。
先給自己設定壹系列的行為目標，比如過去10緊張的溝通場景，然後根據自己的情況按照由易到難的順序排列。這樣由易到難進行壹個個社會實踐訓練，每個實踐都很輕松，就可以進入下壹個實踐了。
我們要相信，人的能力是通過實踐逐步培養和發展起來的，社會能力也是如此。
3鏡像技巧:每天花10分鐘左右，站在鏡子前，看著鏡子裏的自己的眼睛，大聲對自己說:“我相信我可以輕松地和別人交往！””“我相信我能成功改變！“多次重復這句話，仔細體會自己內心發生的變化，感受自己是否相信這句話。
4.放松安靜訓練:找壹個沒有人會打擾妳的安靜的地方，舒服地坐著，閉上眼睛，想象自己來到壹個青山綠樹環繞的安靜的地方，心情會變得平和。現在開始放松，想象從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿和腳依次放松和軟化...每天至少壹次，通過像這樣有規律的練習，可以幫助我們控制身體，克服緊張反應。
5.讀偉人傳記:試著讀壹些著名男女的傳記，用他們的成長和成功經歷來激勵自己，樹立改變的勇氣和信心。同時，看了這些偉人的事跡，他們也可以起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的壹些積極的思想和行為(比如海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記。).
學習人際交往技巧:多看壹些關於人際交往和口才技巧的雜誌和書籍，多學習別人的人際交往經驗，提高自己的交際能力，有助於我們樹立與人交往的信心。
社交恐懼癥是可以克服的。
小文是壹個內向的女孩，不善於在人前說話，尤其是在異性面前。她感到不知所措，滿臉通紅，心怦怦直跳，聲音顫抖，這讓她非常不安。據她父母回憶，小文以前不是這樣的。她以前很活潑很健談，宿舍裏的大人都很喜歡她。我不明白為什麽我長大了，像變了壹個人。
這都是因為青春期。進入青春期，男生女生自尊心強，對外界反應敏感，在意別人的印象和評價。再加上社交圈的擴大，更多的人互相認識。以前在家裏可以肆無忌憚的撒嬌，現在面對同齡人就有些害羞，生怕說錯了會被人看不起。如果是在異性面前，就比較擔心，所以大部分時候都是“沈默”的，顯得很沈默。
如果要追溯家庭成長環境，可以說女孩比男孩更受父母控制。女孩的父母讓女兒鎮定下來，表現得像個女孩。這無疑增加了女生在與人交往中的心理障礙。他們害怕給別人留下不好的印象，所以膽小謹慎，怕說錯話被人取笑。這種心理，女生比男生強烈得多。
但是，每個人都要經歷社會化的過程，從家庭到社會。過於害羞和內向會阻礙人格的發展和完善，給學習和工作帶來不利影響。
在青年時期，很多孩子往往對自己的要求和目標過高。如果偶爾達不到目標，他們會很容易自卑，對外界反應非常敏感。這很正常。但如果反應過度，就會畏首畏尾，影響溝通，逐漸形成自我封閉。這對性格的完善是有害的。現代人的壹個重要技能就是學會與人相處和合作。沒有人際交往能力，很難取得事業上的成功。
要克服社交恐懼癥，首先要戰勝自己。要知道，人無完人，每個人都有缺點。不要誇大別人的優點，擴大自己的缺點。不用看得起別人，只要努力就可以優秀。克服自卑會增加妳交流的欲望。
其次，勇敢走出自我封閉的圈子很重要。做任何事情，都有機會做好。就像學遊泳壹樣，潛幾次就沒那麽可怕了。妳可以給自己制定壹個計劃，先和熟悉的人說話，然後循序漸進，最後達到和陌生人說話的程度。平時可以主動找同學聊聊，慢慢培養自己在公共場合表達觀點的能力。如果真的很難做到這壹點，妳可以在家裏對著墻說話，想象壹下在公共場所，下面有無數聽眾。經過長期艱苦的心理鍛煉，隨著年齡的增長，性格的完善，社交恐懼癥是可以逐漸克服的。
提高自信心的訓練方法
問:如何通過訓練提高自信心？
答:提高自信心的訓練方法如下:
(1)說“我能行，我能行”
有自卑感的學生總是認為自己做不到。我不會做中文，我不會數數，我不會做英語，我不會做這個，我不會做那個。妳越覺得自己不行，就越不自信。越不自信越覺得無趣，連破罐子破摔。
所以，要克服自卑，樹立自信，就要在心裏默念“我能行，我能行”。冥想要果斷，反復幾次，尤其是遇到困難的時候。只要堅持冥想，特別是早上起床後九次，晚上睡覺前九次，妳會通過自我積極暗示的機制，逐漸建立信心，積累心理力量。
其他同學可以為所欲為。大家都是人，都有壹個頭，兩只手，智力都差不多。只有努力和正確的方法才能提高妳的成績。事實上，即使學習成績好的學生放松了學習，成績也會下降。但是如果妳努力，妳的學習成績會提高。
自學語言
我能做到，
我能做到，
正確的做法是，
我必須完成它。
……
自我心理訓練語言
相信自己，我壹定能做到；
別人說我能行，我只有努力才能做到；
如果妳今天做不到，明天試著去做；
我能正視，但我能做到；
不僅自己做，還要幫助別人；
互相支持，和大家合作；爭取綜合線，高考可以。
(2)多想想自己開心的事
每個學生都有開心的事。開心的事情是妳成功做了的事情，自信和力量是它的產物。想想妳最驕傲最成功的事。比如妳的作業做得很好，妳要仔細品味當時心裏的感受。
(3)微笑
沒有自信的人往往目光呆滯，愁眉苦臉，而有抱負的人總是目光炯炯，笑容燦爛。
人的面部表情和人的內心體驗是壹致的。笑是幸福的標誌。笑能讓人有信心，有力量；笑聲能讓人心情舒暢，神清氣爽；笑可以讓人忘記煩惱，擺脫煩惱。
學會笑，學會微笑，學會在失意的時候笑，妳會提高妳的自信心。請仔細體會微笑的心理感受。這個方法雖然看起來簡單，但是確實有效果。當妳逐漸養成經常微笑的習慣時，妳會感到內心充滿了自信和力量。
(4)昂起妳的頭
因挫折而灰心喪氣的人，往往會耷拉著腦袋，這是失敗、缺乏力量、失去信心的表現。成功的人，驕傲的人，成功的人，永遠昂首挺胸，意氣風發。昂首挺胸是力量和自信的標誌。
人的姿態和內心的體驗是可以相互促進的。
壹個有信心和力量的人會昂首挺胸，沒有信心和力量的人會無精打采，垂頭喪氣。學會自然地擡頭挺胸，妳會逐漸建立起自信，提高自己的自信。
自我心理訓練語言
壹個人的外表表達了靈魂，
我有積極的態度，
所以，我們要昂首挺胸，動作敏捷。
我覺得被別人欣賞，
這是我向上情緒的象征！
(5)主動與人溝通
見面的時候，主動和人打招呼，主動和別人打招呼，按照套路，別人也會回敬妳。
妳微笑。我們很少看到妳微笑著和別人打招呼，別人會對妳說“妳不好”，這不符合人性。當妳微笑著和別人打招呼的時候，妳會感受到這個世界的溫暖和真實，讓人充滿力量和信心。
(6)享受鼓舞人心的音樂。
人們會有這樣壹種情感體驗:聽到氣勢磅礴、激情澎湃的音樂時，往往熱情高漲，動力十足；當妳聽到深沈悲壯的哀樂時，往往會感到悲傷和懷舊。所以，經常聽快樂的音樂，對調節心情大有裨益。
(7)在已取得成績或已顯示優勢的領域，或繼續努力。
在獲得成功和自信之後，許多學生常常忘記了他們自己曾經讓他們快樂的品質或特征。所以，不要放棄自己的優勢另起爐竈，或者朝三暮四，半途而廢。在自己有所成就或顯示出巨大優勢的領域堅持不懈地努力，是不斷提升自己的自信心，走向成功的秘訣之壹。
自學語言
我取得了很多成就，
這是我的新起點，
只要我努力工作，
更大的成就，
就明天！
……
(8)自主選擇適合自身發展的環境。
有些環境可以給妳提供展示自己優勢的機會，有協助妳發展的條件，有壹些和妳目標壹致、關心妳、理解妳、支持妳的人；而有些環境不僅不具備上述因素，反而會壓制妳，阻礙妳，挫傷妳，成為妳必須與之抗衡的對象。
因此，有意識地選擇自己的發展環境，有目的地引導自己不斷發展和鞏固自己的優勢，是充分提高自信心的有效途徑。
(9)主動嘗試
對以前沒有接觸過的領域，能夠提高能力的領域，要有好奇心和好奇心。不要計較眼前的得失，不要要求太多，鼓勵自己大膽嘗試，盡力去看、去想、去做。
(10)有意識地豐富閑暇時間。
有些學生在生活中很被動。只有老師和家長讓他做什麽，他就做什麽，做了之後就什麽都不做。他的閑暇時間充斥著壹些純粹的休閑活動，比如聊天、上網、購物、看電視、睡覺等等。他們很少去思考未來，只是被動地等待會到來的好運或厄運。另壹種生活非常活躍。他們不僅做被要求做的事，還在業余時間“沒事找事”，主動接近對自己有利的人和事，尋找機會充實自己。他們的眼睛不僅看到現在，還積極關註未來，並把關註轉化為行動，通過增長知識、提高才幹來把握命運。相比之下，後者以後的生活會更充實，發展會更順利。所以，最好是豐富自己的閑暇時間，盡可能做各種有助於自己發展的事情，保證供給自己信心的資源永遠不會枯竭。
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只要妳能按照下面的要求去做，妳的心胸就會開闊。
*正確對待需求，不要期望過高。
*認真勤奮地做好自己的本職工作。
*淡化個人名利，不計個人得失。
*處理好家人、同事、同學等人際關系。
*加強自身修養，心胸開闊。
*熱愛生活，興趣廣泛。
*堅持體育鍛煉，健身防病。
不要壓抑自己的情緒
不要對自己期望太高。
不要對別人期望過高。
抑制自己過度的情緒
正確面對嚴酷的現實
妳應該能夠用理智戰勝情緒。
主動傾訴內心的煩惱。
用防禦機制調節情緒
不要把目標定得太高；
放棄消極的自我暗示；
保持積極的情緒體驗；
利用自然培養情感；
用積極的語言來調節；
把註意力轉移到別的東西上；
轉移不良負面情緒；
利用挫折升華的機制；
用理性調節克服感情；
進行適當的心理宣泄。
嫉妒是溝通的壹大障礙
嫉妒，從某種意義上說，是人類的壹種普遍情緒。現代社會是壹個崇尚成功的社會。但是，在激烈的競爭中，有人成功，就必然有人失敗。失敗後羞愧、憤怒、怨恨組成的復雜情緒，就是嫉妒。嫉妒有兩種含義:
壹方面，嫉妒有積極的意義。莎士比亞把嫉妒比作愛情的守護者。的確，如果妳的愛人反對妳與其他異性的接觸和交流，這反映了他(她)對妳的愛的程度。反之，如果他(她)從來不“吃醋”，那麽妳們之間的愛情很可能還處於很低的水平，或者已經到了危險的程度。所以，嫉妒在愛情中還是有壹定積極意義的。如果嫉妒能轉化為動力，那就是積極的。
另壹方面，嫉妒更多地表現出消極的含義。嫉妒往往會導致誹謗他人、怨恨他人、詆毀他人等負面行為。嫉妒往往與心胸狹窄和缺乏修養聯系在壹起。壹個心胸狹隘的人會因為壹些雞毛蒜皮的小事而嫉妒，任何別人比他強的事情都成了他嫉妒的起源。缺乏修養的人，會把嫉妒變成消極的嫉妒行為，嚴重破壞人際關系。
嫉妒雖然有它積極的壹面，但消極的壹面還是最重要的，所以要克服。克服嫉妒可以從以下幾個方面入手:
註意力轉移
給自己壹個不吃醋的理由。
看到自己的長處。
把嫉妒變成動力
當我們有很多事情要做的時候，我們沒有時間去羨慕別人。所以，積極參加各種有益的活動，好好學習，努力充實自己，那麽嫉妒之毒就不會滋生蔓延。
為了緩解自己失敗帶來的心理不平衡，可以找壹些理由停止嫉妒別人。可以說“我的運氣不太好”“這樣的成功價值不大”，以此來緩解自己的不滿，避免嫉妒。這種方法只是權宜之計，不能過度使用，否則可能出現其他負面心理障礙。
總之，嫉妒別人並不可怕。關鍵是妳能不能正視嫉妒。如果妳能把嫉妒轉化為成功的動力，化消極為積極，妳往往會趕上甚至超過別人。這取決於妳。
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克服社交恐懼，任何人都能做到。
有些朋友的困惑是社交問題，比如害怕成為別人關註的中心，在任何情況下都要當眾發言；比如從來不敢和老板交流，不敢和朋友爭論，不敢和同事聊工作以外的事情；比如他們對需要外部溝通和交流的工作極度不習慣等等。他們害怕在別人面前犯錯。在參加社交活動之前，我很焦慮，總會在別人面前設想很多尷尬的情況。即使在活動結束後，他們仍然很難恢復內心的平靜。他們壹遍又壹遍的回顧現場，回顧自己說過的話，做過的每壹個細節，反復的告訴自己以後該怎麽做。與人接觸和交流本該是壹件快樂的事情，但對於有社交恐懼傾向的朋友來說，卻成了壹件不情願又痛苦的事情。他們不僅不能自由展現個人魅力，還常常手足無措，緊張得大汗淋漓，滿臉通紅，口幹舌燥，急於盡快逃離人群。
有人認為社交恐懼與性格有關，內向的人害怕社交活動，外向的人則不然。其實這種說法是不科學的。社交能力是人際交往過程中非常重要的素質，是我們增長才幹、拓寬知識面、了解社會、豐富生活的有效途徑。同時，社交是壹種生活技能，可以讓我們更好地適應新的環境和新的對象，從而獲得更多有益的人生體驗和深厚的友誼。社交能力是可以學習和培養的，和性格是內向還是外向沒有必然聯系。
人的行為習慣是從小形成的，與父母的教育密切相關。但有些朋友往往過於關註孩子的學習成績，而忽視了對孩子人際交往能力的培養。有些孩子害怕陌生人，不合群，無法在群體中表達自己，這些都是缺乏社交能力的表現。壹些父母可能認為這很好，因為傳統觀念認為“好孩子”應該安靜聽話，而不是急躁和愛出風頭。尤其是女孩子的父母，希望自己的孩子文靜、柔軟、柔弱，永遠保持淑女形象，過多幹涉女孩子正常的對外交往。如今，女性不得不參與社會競爭，面臨個人發展和挑戰。沒有良好的社交技巧，他們就無法在事業上取得成功。
如果妳有壹定程度的社交恐懼，這裏有壹些建議給妳:首先，深呼吸。當妳內心感到緊張時，強迫自己深呼吸幾次，有節奏的呼吸，可以及時緩解內心的焦慮；也可以雙腳站穩，慢慢擡起腳跟，堅持幾秒鐘再輕輕放下。每次做20-30次，每天2-3次，能有效克服不安的感覺；第二，出席社交場合時，手裏可以拿壹個小東西，如酒杯、筆等。，會起到穩定現場情緒的作用；最後，要培養自己外向的愛好。有些愛好，比如書法、繪畫、看電視、看書，往往是壹個人“靜態”的興趣。我提倡每個人都參加團體運動愛好，比如健身、打球、聊天，讓自己變得“活躍”和“開放”。我們壹直都在提倡活潑的愛好，只有在外向的興趣交流中，壹個人的社交能力才能慢慢提高。
學會克服六種社會心理障礙
1.自卑:自卑的人只知道自己的缺點，不知道自己的優點。他們樂於生活在每個人身上，缺乏自信，無法發揮自己的優勢和特長。他們習慣於在交流中被動地對待諾諾，很少直接大膽地表達自己的意見。這種心理如果不克服，久而久之就會逐漸消磨掉壹個人的勇氣、膽量和特質。
2.猜疑:有這種心理的人，喜歡用不信任的眼光看待別人，看待外在的事物。比如，看到別的同誌私下議論，妳以為是自己在說自己的壞話；獎金扣幾塊錢，就認為有人礙手礙腳...壹個多疑的人，捕風捉影，制造復雜，只會自尋煩惱，制造隔閡。
3.膽怯心理:沒有經驗、閱歷淺、性格內向、不善辭令的人容易產生這種心理。因為懦弱，不敢在閃爍其詞的辯論中表達自己深思熟慮的見解；在學習、工作和生活中，由於怯懦，醞釀已久的大膽計劃無法實施...怯懦是束縛人思想和行為的繩索，應該果斷拋棄。
4.排斥心理:人類已有的知識、經驗和思維方式需要不斷更新和創造，否則就會失去生命力，甚至產生副作用。排斥心理學恰恰忽略了這壹點，表現為執著於殘余而不去延伸認識的觸角和拓寬思維的領域，只能促使人們在自我封閉的狹小空間裏兜圈子。
5.逆反心理:思維不同不等於標新立異，唱反調。有些人沒有意識到這壹點，於是就產生了這種現象:妳說壹個錯誤的觀點站不住腳，他就竭力為之辯護；妳是說東邊，但他想去西邊。這種逆反心理往往會模糊嚴格的是非界限，其負面作用顯而易見。
6.冷漠:有些人認為言辭犀利、態度孤傲、表情冷淡就意味著“個性”，所以崇尚冷漠成為壹種時尚。其實這是壹種病態，會讓年輕人自戀活潑浪漫的天性萎縮，從而步入喪偶的死胡同。所以也是應該堅決克服的心理現象。
克服人際交往中的心理障礙
人際交往是人們社會生活的重要內容之壹。自我發展、心理調節、信息溝通、不同層次需求的滿足、人際關系的協調，都離不開人際交往。每個人都想善於溝通，都想通過溝通建立和諧的家庭關系、親屬關系、鄰裏關系、朋友關系、同學同事關系.....這些良好的社會關系可以使個人在溫暖愉快的環境中愉快地學習、生活和工作。但是在實際的交往過程中，總會有壹些不盡如人意的地方，影響了正常的人際交往。
社會心理學研究表明，在人際交往中被高度贊揚和“受歡迎”的人壹般具有以下特點:樂觀、聰明、有個性、獨立性強、坦率、有幽默感、為他人著想、有活力等。當然，這並不意味著所有這些特征都能帶來良好的人際交往。而那些在人際交往中不太受歡迎的人也有以下特點:自私、心胸狹窄、斤斤計較、傲慢、依賴、以自我為中心、虛偽自卑、沒有個性等等。有了以上的參考標準，大家就可以揚長避短了。當然，在人際交往中，最重要的是坦誠。每個人都是獨立的個體，不能失去自我。奉承和附和是得不到良好的人際交往的。
如何在人際交往中正確評價自己和他人，古語說得好:“人貴自知。”什麽叫“貴”，為什麽“貴”而且貴，很難解釋。正確認識自己真的不是壹件容易的事情。在錯誤的自我評價中，溝通的最大障礙是自卑和驕傲。
自卑，即對自己的知識、能力、天賦等作出低估。，然後否定自己。自卑的人在交往中有美好的願望，但總是害怕別人的輕視和拒絕，所以對自己沒有信心，非常想要別人的肯定，往往敏感地把別人的不開心歸結於自己的錯誤。有自卑感的人往往會有過度的自尊。為了保護自己，他們往往表現得非常強硬，難以接近，在人際交往中變得格格不入。
自卑源於壹種消極的心理自我暗示。很多心理學家指出，自卑與我的智力、受教育程度、社會地位等因素無關，只是堅信自己不如別人。所以，要克服和預防自卑，首先要敢於正視自己的不足。人無完人，每個人都有自己的優缺點。對於壹些無法改變的事實，比如長相，身高等。，妳完全可以用其他地方的光輝來彌補它們，不必感到羞愧。發現別人的優點並不是壞事，但他總是拿別人的優點和自己的缺點做比較，非但沒有激發起追趕的勇氣，反而越比越氣餒，從而貶低和否定自己。其實每個人都有自己的長處，他不可能事事都比別人強，反之亦然。看到思琪應該鼓勵，還有壹個量力而行的問題。所以，預防和克服自卑感，也要註意不要對自己要求過高。在選擇壹個目標時，不僅要考慮它的價值和自己的意願，還要考慮它實現的可能性。與其追求那些不切實際的東西，不如設定壹些現實的目標，采用“小步快跑”的原則，不斷鼓勵自己。最後，要鍛煉自己的心理承受能力，不要因為壹次失敗就壹蹶不振，或者因為自己某壹方面的過錯就完全否定自己。
相比自卑，驕傲也源於錯誤的自我評價。驕傲的人喜歡高估自己，在交往中傲慢、自吹自擂、盛氣淩人，不願與自認為不如自己的人交往。這樣的人肯定不會受到別人的歡迎。壹旦受挫，自負的人往往會自卑。驕傲的人要學會尊重別人，善於發現別人的優點，這樣才能客觀的評價自己，也要學會嚴於律己，寬以待人。
知人者智，自知者明，能否正確認識和理解他人，也關系到人際交往的順利進行。要走出對他人的心理誤區，要註意以下幾個方面:
1.不要把第壹印象作為評判的標準。第壹印象，即人們第壹次被感知時形成的印象，往往是最深刻的，它往往會成為壹種基本的印象，影響他人各方面的評價。俗話說，先入為主，就是這個道理。人們很重視給別人的第壹印象，但也要看到，第壹印象來自於短暫的接觸，沒有以往的經驗作為參照，所以是主觀的、片面的。因此，我們必須重視其消極的壹面。不要因為第壹印象不好就全盤否定，也要防止自己被浮誇的外表迷惑。這樣的例子並不少見。要練習透過現象看本質的能力，在長期的關系中全面正確地認識和理解他人。
2.不要壹次只憑壹件事來判斷壹個人。只是有人犯了大錯，所以有人發現他從來都不是好人。這是近因效應的錯。在長期的交往中，最近的印象比最初的印象更占主導地位，這是壹種心理慣性。由於這種慣性，人們傾向於根據最近的印象來判斷人。除此之外，還有所謂的“光環”效應，壹個人的某個優點被放大成覆蓋全身的“光環”，甚至連原本的缺點也被掩蓋或披上了壹層耀眼的光彩。這種對他人的認知，最大的錯誤就在於以壹面涵蓋整體。“窺壹斑而知全豹”並不總是適用於所有的人和事，個別和局部也不壹定能反映整體和整體。在壹個人的諸多行為或性格特征中抓住壹個好人或壞人來判斷壹個人是好人還是壞人，無疑是幼稚的。要正確全面地認識別人，就要克服說好的全是好的，說壞的全是壞的絕對方法。