以下為完整活動(僅供參考)
壹.活動目標:
1.溝通自己的煩惱，說出自己的真實感受，認識自己，正確對待自己成長過程中的煩惱，采取積極的人生態度。
2.審視自己所謂的煩惱，重新評價自己，為朋友同學排憂解難。
3.進行壹次口語表達訓練，提高表達水平，克服怯場。
二、活動準備:
1，回憶壹兩件讓我印象最深的煩心事，打好草稿；或者組織語言寫下來準備發言。
2.收集古今中外名人成長、正確對待煩惱、克服挫折的感人故事。找壹些與煩惱有關的古詩或中外名人名言抄下來；
3.找壹些能激勵人們樂觀生活的流行歌曲(歌曲的主題要充滿陽光和希望)。
三、活動過程:
說說妳的煩惱。
1.營造氛圍的開場白:
主持人甲:日子匆匆流走，歲月匆匆長，青春匆匆向我們走來……
主持人B:所以，花季來了，雨季來了，我們心裏的煩惱也就跟著來了。
主持人A:這種困擾可能來自於生活、學習、與同學的交流、與父母的相處……
主持人甲:有了憂慮，憂郁和感傷就會籠罩在我們的心頭，生活就會失去光彩。但是麻煩來的時候不要害怕。和老師朋友家長說說，會盡快解決的。
主持人B:所以從現在開始，坦白的告訴妳的朋友妳的煩惱。讓我們壹起收拾，壹起擺脫，帶著多彩的夢想走向美好的未來。
主持人A:大家拋開顧慮，暢所欲言吧！
2.自由地談論妳的煩惱:
學生可以從以下幾個方面來談:
(1)學業上的困擾
②溝通障礙。
③與父母溝通困難。
(4)生活中的煩惱
(5)自我形象困擾。
3、小品表演氣氛活躍:
(1)小品《壹個窮學生的煩惱》
場景壹:(教室裏氣氛緊張，老師在發卷子)
老師:張得了20分。
可憐的學生:(自言自語)唉！這次又考砸了，上次考了21。爸爸媽媽又要生氣了。我該怎麽辦？
場景二:(在家，媽媽在做飯)
窮學生:媽媽(低著頭)
媽媽:這是什麽？(懷疑)
窮學生:我...我...我發了卷子，得了20分(搪塞)
媽媽:妳怎麽了？我每天早起伺候妳吃飯穿衣。考了20分妳還有臉回來見我！(刺耳的聲音)
爸爸:妳在喊什麽？妳在喊什麽？(不耐煩)
媽媽:看看妳的寶貝兒子。他只拿了20分(抱怨)。
爸爸:都是因為妳平時管教不當。他的大腦不太正常。妳想要什麽?(憤怒)
媽媽:妳有什麽資格談論我？妳整天在外面，也不關心孩子的學習。(憤怒)
爸爸:要不是我整天在外面忙，妳早就去喝西北風了！(咄咄逼人)
媽媽“這日子過不下去了，我們離婚吧！”(哭泣)
爸爸:整天吵吵鬧鬧也沒什麽過分的。
窮學生:怎麽辦？媽媽和爸爸給我弄得壹團糟。誰來幫我？(難過又無奈)
(2)征文《借作業本》
場景:教室
李:嘿，給我看看妳的作業。
曹:這怎麽可能呢？不自己做作業怎麽抄作業？
李:嘿，求求妳，求求妳，別把事情弄得這麽難看。我只是借鑒壹下。
曹:等壹下，我考慮壹下(思考形式)。
李:救人壹命，造七級浮屠，妳還想做什麽？給我看看！不然明天我又要去老師辦公室喝茶了。
曹:(自言自語)我們怎麽辦？給他抄會傷害他，但是妳不給他看，妳同學就不好過了，唉！我們做什麽呢緊張？
張(對李)妳看都不想給妳。不要在這裏等。怎麽能交到這樣的朋友？(張拉著李氣沖沖地走了，留下曹不知如何是好...)
(3)素描“打電話”
場景:小惠家，她媽媽在客廳織毛衣。電話響了，她媽媽接了電話。
小惠媽媽:小惠，妳的電話。
小惠:妳好！明天去爬山，我們四個壹起去。好的，我去準備。再見。(放下電話，走進妳的房間)
小惠媽媽:小惠，誰讓妳爬山了？
小惠:我同學。
小惠媽媽:小惠，妳是女孩子。不要隨便和男生交往。星期天在家做作業。
小惠:媽，都什麽年紀了還這麽封建？男生聰明，大方，有見識。我們班很多同學都有男朋友，不要大驚小怪。
小惠媽媽:(氣憤地)這個階段，妳要以學習為主。妳想整天玩，想交個男朋友。妳明天不需要出去。
小惠:媽媽，妳怎麽能這樣做？我已經預約了。(委屈)
小惠媽媽:不去就是不去。
聽著媽媽強硬的話語，看著她憤怒的臉，小惠哭著沖進房間，摔門而去。
(4)小品《家庭風暴》
主要人物:米雪，齊威，爸爸和阿姨。
場景壹:(在家)
齊威:姐姐，我回來了！(蜜雪兒姐姐在玩電腦，薇琪忙著明年聚會，壹起玩。)
齊威:(輕聲問道)餵，我們的爸爸在家嗎？
米歇爾:別擔心玩。爸爸不在家。他要在家我們還能這麽玩嗎？
(齊威高興地伸出舌頭。就在那時，她聽到她爸爸上樓了。)
米歇爾:哦，親愛的！這太可怕了。關掉它。
爸爸:(生氣)蜜雪兒和瑋琪，妳們怎麽又在玩電腦了？
米歇爾:哦，爸爸，我們只玩了壹會兒。
爸爸:廢話少說，讀給我聽！(憤怒)
齊威:為什麽？用什麽？我們學習六天了，周末不能放松？
爸爸:嗯，妳們兩個姑娘知道和長輩吵架了。看妳成績差還想玩電腦。看，那個叫肖偉的家夥獲得了年級第壹名。妳呢？(憤怒)
齊威:嗯，爸爸，我們今天不學習。妳能把我們怎麽樣？上幾節“政治”課而已，有什麽大不了的！
爸爸:妳，妳…滾出去！(憤怒)
齊威:走吧。我知道妳不喜歡我們的姐妹。難道不是因為我們是女生嗎？妳和奶奶都喜歡肖偉，因為他是個男孩。
齊威帶著白雪公主沖出了家門。
解決困難，想出壹個好計劃
主持人A:今天大家都傾吐了這麽多煩惱，但都解決了才好玩吧？其實我們同學都是“足智多謀”的。相信在大家的集體努力下，我們會想出更有效的金點子來幫助同學們解決這些煩惱。請介紹壹個解除煩惱的好方法和思路。
舉例:其實生活中的大部分麻煩都是自己造成的，根本沒有麻煩，或者說根本不是麻煩。美國心理治療師比爾·利特爾(Bill Little)認為，如果壹個人有以下心理或做法，肯定會讓他為自己擔心，無事生非:
(1)把別人的問題攬到自己身上。如果妳把別人的問題歸咎於自己，把不喜歡妳的人歸咎於自己，用不了多久妳就會變成壹種病。
做壹個不可能的夢。最可憐的人是那些習慣於抱有不切實際的希望的人。如果壹個人把自己的目標定得高不可攀，他會因為無法實現而懊惱。
3盯著消極的壹面。記住妳被不公平對待過多少次，或者別人對妳不好過多少次。如果妳把註意力放在那些不好的事情上，妳就會用這種消極的思維方式給自己制造麻煩。
4制造壁壘。永遠不要贊美別人，也不要使用任何鼓勵的話語；其次，無休止地批評、批判、抱怨、小題大做。這是制造隔閡和自找麻煩的絕妙方法。
⑤把情況滾雪球。在問題剛出現的時候正視它，它很容易就會消失。相反，如果問題像雪球壹樣繼續擴大，雪球將永遠遵循壹個簡單的規則:“如果妳錯過了解決問題的機會，幹脆再拖壹拖。”這樣只會讓問題變得更糟，壹定會導致妳的憤怒和苦惱埋藏在心裏幾個月甚至幾年。
6.假裝成烈士。母親承擔了過多的家務，然後對自己說:“沒有人真正愛我。對我們家來說，我只是個仆人。”父親們也可以采用同樣的方法:“我的骨架都筋疲力盡了，沒人把我當回事，大家都在利用我。”經常這樣想，肯定會讓妳心煩，也會讓妳周圍的人很煩，讓妳的感情變得更糟。
⑦“我就知道會這樣”綜合癥。如果妳期待壹些不好的事情發生，它們很可能會實現。
傻瓜的黃金法則。把其他人都當沒用。應用這個定律的關鍵是先拋棄自己。壹旦妳貶低了自己的價值，妳就會覺得別人同樣淺薄，於是妳就會鄙視他們，讓自己和別人疏遠。
那麽，妳可以嘗試以下方法來淡化和化解妳的煩惱:
(1)比較的觀點。比如發生重大車禍，死傷多人，都是不幸。沒受傷的受驚嚇，輕傷的微痛，重傷的重痛，死的慘。雖然不幸，但也是幸運的。從後面到前面，是不幸中的萬幸。在NBA的世界裏，大家拿籃球神喬丹比，真的不現實。很多人只能回望他，所以只能以他為最高，做真實的自己。不然壹定是壹件極其討厭的事情。
②時間觀。當妳遇到討厭的事情時，如果妳主動站在時間的角度去思考，妳對它的感受可能會大打折扣。當眾被上級批評，心裏很難面對，難以忍受。試想壹下，三天、壹周甚至壹個月後誰還會把這件事當回事，為什麽不提前享受這段時間的好處呢？
(3)現實的觀點。就是勇於承認現實，坦然面對現實，對於任何既成事實的過錯和災難，不要有太多的後悔和煩惱，也不必無休止地責怪自己或他人，而應該專註於努力彌補過錯，把損失降到最低，否則過多的後悔和無休止的責怪，不僅無益，還會擴大麻煩，增加麻煩。
④換位的觀點。正所謂旁觀者清，當局者迷，煩惱方面也是如此。陷入困境的人往往有點執著，甚至執著於“死胡同”，很難找到壹點頭緒，甚至控制不住自己。這時，外人的勸說往往能起到指點迷津、淡化煩惱的作用。如果妳遇到了麻煩，不妨做自己的旁觀者。
另外，我們要知足。如果對自己要求過高，永遠得不到滿足，當然就很難感到快樂，增加很多煩惱。
⑥此外，自我放松、自我暗示、傾訴、哭鬧或唱歌、音樂治療、運動調節、閱讀、系統脫敏、尋求心理咨詢師的幫助，也能解除煩惱。
名人的煩惱，各位。
主持人A:煩惱的感覺就像吃了奇怪的豆子，又酸又辣又苦又澀，揮之不去，不請自來。像風帶雨，像影子。壹顆小小的心，為什麽可以承載？我們有無盡的煩惱，但偉大的名人和渺小的凡人壹樣，也會遇到成長的煩惱。讓我們走進名人世界，看看他們在失落絕望的時候是如何面對這些煩惱的。讓我們請壹些同學來談談名人的煩惱，讓我們從他們的經歷中得到壹些啟發吧！
安徒生:安徒生壹生都在與命運抗爭，直到去世才融入那個社會。從這個角度來說，他是壹個悲劇人物，但從他不向命運低頭的精神來說，他給後人留下了壹筆寶貴的財富。任何情況下都要相信真善美，任何情況下都要堅守“真愛”。他在生命的最後說:“我去了上帝那裏，苦和痛都消失了，留下了美麗的風景……”
②居裏夫人:
貝多芬:貝多芬是德國最偉大的音樂家之壹。他出生在德國波恩的壹個平民家庭，很早就顯示出音樂天賦，8歲開始表演。1792去維也納深造，在藝術上進步很快，但生活坎坷，沒有成家。二十六歲開始失聰，晚年完全失聰。我只能通過壹本談話本與人交談。對於壹個音樂家來說，眼睛和耳朵就是他的生命。然而，面對雙耳失聰失明和孤獨的生活，貝多芬並沒有保持沈默和隱退。有壹次，歌德和德國作曲家貝多芬並肩而行，路人不停地向他們打招呼。更多的時候，歌德變得不耐煩這種頻繁的回報，忍不住抱怨。貝多芬笑著安慰他說:“先生，妳不用擔心。可能他們在跟我打招呼。”貝多芬壹刻也沒有停止過對音樂的追求。在壹切進步思想被禁止的封建復辟時代，他依然堅守著“自由平等”的政治信仰。他通過演講和作品，為* * *和理想吶喊，寫出了不朽的《第九交響曲》，開辟了浪漫主義時期的音樂之路，對世界音樂的發展起了決定性的作用。人們在人類音樂史上寫下了壹個又壹個神話。
海倫·凱勒:海倫·凱勒是壹個又聾又瞎又啞的弱女子。她畢業於哈佛大學拉德克利夫學院。她的壹生充滿了傳奇。雖然出生不幸，但她以壹顆不屈不撓的心接受了生活的挑戰，以驚人的毅力面對困難，最終實現了自己的價值，創造了偉大的奇跡。她說:“忘記就是幸福。所以，我會把別人眼裏看到的光當成我的太陽，把別人耳朵裏聽到的音樂當成我的音樂，把別人唇邊的微笑當成我的幸福。”多麽豁達的人生態度啊！雖然她的命運比其他人更曲折，但她沒有向它低頭。她克服了困難，也戰勝了自己。海倫以真實自然的壹面再現了她豐富、生動、真實、偉大的壹生，警示我們要珍惜現在所擁有的；樂觀、堅強地面對和克服壹切困難等深刻的道理。每當我遇到麻煩，特別是在學習上，我就會想起海倫？凱勒，她又盲又聾，但她還堅持學習，拿到學位。而我是壹個四肢健全的人，條件比她好幾百倍，但我總是輕易放棄。相比之下，我是多麽渺小啊！她的精神激勵著我壹次又壹次地面對困難，勇敢地克服困難。我也相信，“征服壹個困難，後面的事情就會變得容易很多！”"
⑤張海迪:有多少人能以強烈的樂觀面對生活的艱辛。張海迪身體的三分之二失去了知覺，沒有向命運屈服。“即使她跌倒壹百次，她也會爬起來壹百次。”她用自己的痛苦換取別人的快樂，縮短自己的生命延續別人的生命。她不怕被困難嚇倒，遇到挫折失敗也不氣餒，所以成為了對社會有用的人。桑蘭贏得了無數人的欽佩和尊敬，還有太麗華和周舟...每壹個殘疾人都可以有出色的表現，而每壹個健全人，壹個即將大學畢業甚至讀研的研究生，面對挫折都選擇以死來逃避。為什麽不讓人感嘆？
薩克雷:“生活就像壹面鏡子。如果妳對它微笑，它也會對妳微笑。”:妳向它哭，它也向妳哭。“這是英國著名作家薩克雷的名言。據悉，巨商希爾頓在變富之前是個窮人，他的母親只給了他5000美元來經營壹家酒店。幾年後，希爾頓成了商業大亨。當希爾頓的母親問他是如何克服困難的，希爾頓回答說，“微笑”。原來他每次遇到挫折，遇到不合理的事情，就馬上去衛生間或者某個角落拿出鏡子練習微笑。
7比爾·蓋茨(Bill Gates):世界首富比爾·蓋茨(Bill Gates)從哈佛大學退學後，曾被別人嘲笑“自以為聰明”、“他不可能成功”，但他頂住壓力，憑借必勝的信心、超人的勇氣和敏銳的洞察力登上了世界首富的寶座。無論是貝多芬還是蓋茨，他們在挫折面前都勇敢地擡起頭來，挑戰命運，成為最終的勝利者。
妳說的和我說的。
主持人A:當我們不期而遇格雷時，請不要驚慌。這是命運給妳的難題。壹個錯誤的認識會讓妳陷入迷茫的境地，迷失前進的方向。
主持人B:但是如果妳能正確的理解它，用正確的態度去面對它，它就會成為妳的磨刀石。同學們，走過去，藍天就在眼前！走出了灰色，走出了迷霧，妳的面前就會有燦爛的陽光！
主持人A:通過今天的活動，妳對自己的煩惱有了新的認識嗎？接下來請聽同學的演講《感憂》
1感覺煩惱:人生難免甚至會遇到煩惱，這是多彩人生中的壹抹色彩，每個人都無法回避煩惱。
人不能永遠活在煩惱中。煩惱的背後是希望，就像頭上的烏雲，總會隨風飄散。事物總是有兩面性。我們有過煩惱，才懂得珍惜幸福，才懂得消除煩惱，樂觀對待生活。煩惱和快樂的相互轉化，就是生活本身。
不管工作有多忙多緊，不管家務有多復雜，不管人際關系有多復雜，不管心裏有多少疙瘩，都要用平靜的心態去對待。因為無論我們的心情如何，無論我們的心情如何，客觀總是客觀，現實還是現實。它們不會隨著我們的心情而改變，也就是不會以人的意誌為轉移。既然如此，我們何不以平靜的心態，輕松的心情去對待這個世界，對待壹切。有了這種態度，妳自然會覺得輕松，不會覺得累。所以，學會放松，就能豁達樂觀。學會放松，也能讓我們沖破壹切藩籬和枷鎖，心靈會像鳥兒壹樣在藍天白雲中自由翺翔。
有煩惱是壹種美，也是壹種收獲。就像黃昏，給人壹種淡淡的失落卻又顫抖的感覺。它讓妳在壹瞬間意識到壹些事情。雖然煩躁但不浮躁，很能忍受咀嚼。如果妳細細品味，妳會覺得有煩惱的時候也有壹份財富和成熟。
有煩惱，雖然生活在孤獨的房間或孤獨的海洋，但我的心在荒野中徒步，跋涉在情感和理性的永恒沙漠中。那壹步人生的無奈和沈重所帶來的對人生的深刻理解，顯然遠遠不是生存的壹般意義。
有煩惱會讓妳年輕的心靈抑郁，卻能讓妳的生活擺脫停滯。有煩惱，知道煩惱，是妳對人生理解的壹種升華。它會讓妳更加自信，堅強，心胸開闊。煩惱其實是生活大缸中的壹種顏色，是生活樂章中的壹個音符，正是它的存在，調節著妳生活的色彩和旋律。
有煩惱就不會得意忘形，不會偷懶沈默，也不會忘記思考人生，追求人生的意義。因為煩惱總是以壹種束縛妳的方式出現，妳無法逃避，無法拋棄，從而激發妳挖掘和發展自己，珍愛生命，熱愛生活。
煩惱和快樂是與生俱來的，所以擁有煩惱是壹種人生的完整，也是壹種人生的禮物。正是因為憂喜並存，生活才多姿多彩，魅力無窮。試想，無憂無慮的生活也許平靜如水，但沒有活力、無法深入的日子，無異於黃昏的壹盞燈，如同朝霞與晚霞壹樣黯淡。
③忘記煩惱:世界的復雜令人討厭，世界的喧囂也令人討厭，工作的勞累令人討厭，生活之外的傷害更令人討厭，情感的失落最令人討厭。妳擔心自己沒有的壹切，妳擔心沒有人真正理解，沒有知己。但是，煩惱改變不了妳的心情和處境。事情就是這樣，妳逃不掉的。只有忘記妳的煩惱。生活會更有希望，更輕松，更淡然；少壹些悲傷，少壹些煩惱。
沒必要為那些失去的夢想而煩惱，沒必要把壹些煩惱賒賬讓生活不快樂，也沒人能把今天的快樂存進銀行，明天再取出來。生活本身就充滿了鮮花、陽光、風霜、雨雪，內在的悲歡離合，外在的艱難困苦都在沖擊著我們的身心。我們要能坦然面對，先不要失去立足之地。
⑤人海茫茫，來去匆匆，不要讓煩惱影響心情。人生在世有苦有甜有酸，有悲歡離合。怎麽可能沒有煩惱？重要的是要有忘記煩惱的信心和勇氣，把煩惱排除在生活之外。凡事往好的方面想，妳的內心就會充滿陽光。
⑥忘記煩惱。很復雜但是很簡單。閑暇時放壹首輕音樂就好，給自己創造壹個自由的空間，營造壹個好心情。或者翻壹翻早已泛黃卻依然美好的回憶，重溫那些已經失去卻依然溫暖的日子，這樣妳會覺得無聊和懊惱。只要我們經歷過，努力過，爭取過，我們就會問心無愧。學會遺忘，學會瀟灑，學會平淡，妳就會有不卑不亢的姿態。不必苛責自己，也不必自尋煩惱。自由自在的生活比什麽都瀟灑。
⑦詩歌閱讀——煩惱和快樂的源泉
為什麽煩惱之河永不停息？因為它的源頭永遠不會枯竭
為什麽它的源頭永遠不會枯竭？因為它的源頭在每個人的心裏。
幸福之河為什麽斷斷續續？因為它的來源很不穩定。
為什麽它的來源不穩定？因為它的源頭在人的內心更深處，需要流出靈魂的束縛才能獲得幸福。
要不要擔心河水被斷流？很簡單。堵住妳心中的創傷。
妳想要壹條快樂的河常流嗎？很簡單。擺脫內心的壓抑。
讓我們敞開心扉，迎接更美好的生活！
請認真傾聽同學們為妳出謀劃策，分擔妳的煩惱。
勵誌格言座右銘
當壹份快樂與他人分享時，就變成了兩份快樂；當壹個麻煩與他人分享時，它就成了壹半的麻煩。
煩惱就像天空中的烏雲。如果妳的心是清楚的，那麽煩惱就不會對妳產生任何影響。
雖然天上有雲，但烏雲之上總會有太陽照耀。
如果所有人都把自己的煩惱拿到市場上交易，任何人看到別人的煩惱後，都寧願把自己的煩惱搬回家。”——西方哲學
煩惱是大海中的壹滴水，卻能折射出太陽的光輝。
煩惱就像前進路上的壹塊大石頭，我們必須搬動它才能前進。
⑦微笑，十歲。
8海納百川，氣度大。站在壹面墻上，挺立著，沒有欲望。
⑨大公無私，天下寬廣。
關註生活。
妳不能改變環境，但妳可以改變自己；
妳不能改變事實，但妳可以改變態度；
妳不能改變過去，但妳可以改變現在；
妳不能控制別人，但妳可以控制自己；
妳無法預測明天，但妳可以把握今天；
妳不能控制天氣，但妳可以改變心情；
妳不能選擇自己的外貌，但妳可以露出笑容；
妳不能做好每壹件事，但妳可以全心全意做好每壹件事；
妳不能延長生命的長度，但妳可以決定生命的寬度。
唱出生命的結束語
主持人A:煩惱伴隨著我們成長，見證著我們的成長。我們在成長的過程中，要以平靜的心態去面對，過濾煩惱，趕走心中的陰霾，讓明媚的陽光灑滿田野。因為陽光總在風雨後。請欣賞歌曲《陽光總在風雨後》
主持人B:昨天的煩惱可能已經通過傾訴擺脫了，也可能還藏在妳心裏。無論如何，今天的煩惱是避免不了的，明天的煩惱還會繼續，會伴隨著成長困擾著我們。請記住，麻煩既不能延長今天，也不能買到明天。與其在煩惱中度過，不如讓大家開開心心的看到壹個快樂的妳！最後，讓我們壹起朗誦普希金的《如果生活欺騙了妳》，把我們的煩惱拋到九霄雲外，讓我們帶著喜悅壹起走吧！
教師總結:
同學們，煩惱會消耗壹個人的精力，降低壹個人的誌向，削弱壹個人的力量，損害壹個人的健康。如果妳把大量的精力和時間花在不必要的麻煩上，是不可能發揮出他的全部能力的。通過這次活動，我想妳可能已經掌握了擺脫煩惱的最好方法，那就是在妳遇到麻煩的時候，用希望代替失望，用勇氣代替沮喪，用樂觀代替悲觀，用寧靜代替煩躁，這樣即使是黑暗的角落也會被照亮。最後，老師祝妳壹切順利。相信明天妳會輕裝上陣，自信滿滿，希望妳能自己完成《成長的煩惱》的題目作文，讓妳的煩惱畫上壹個完美的句號。