1，香蕉
含有多種微量元素和維生素A，增強對疾病的抵抗力，是維持正常生育能力和視力所必需的。工作壓力大可以多吃香蕉。
2.蘋果公司
提取的水果富含人體所需的多種微量元素(鉀含量最高)、維生素等營養成分，是公認的最有營養的健康水果之壹。
3.沃甘
沃甘富含葡萄糖、果糖、蔗糖、果酸、維生素C、酒精、檸檬醛、維生素B1、B2、鈣、磷鐵等極性鹽類和其他營養成分。
4、柚子
因其含糖量高、酸甜適中、營養豐富、耐儲存而被稱為“天然罐頭”。果肉含高維生素C，具有促進消化、解酒的作用。
5.芒果
芒果有“熱帶水果之王”的美譽，含有豐富的糖、維生素C、蛋白質、胡蘿蔔素、硒、鈣、磷、鉀、鐵等營養成分。
6.榴蓮樹
榴蓮性熱，能活血散寒，緩解痛經。特別適合患有痛經的女性，還能改善腹冷癥狀。是寒性體質者的理想滋補品。
7.葡萄
葡萄中的果酸有助於消化。吃葡萄可以健脾胃，含有人體所需的多種氨基酸。經常吃葡萄對神經衰弱和疲勞有很大的好處。
8.草莓
素有“水果皇後”之稱，維生素A、維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維豐富。如果消化不良或者視力不好，可以每天多吃草莓。
9、櫻桃
每100g可食部分含水分88g，蛋白質1.1g，脂肪0.2g，膳食維生素0.3g，碳水化合物9.9g，鈣4mg，磷24mg。
10，西瓜
堪稱“仲夏之王”，除脂肪、膽固醇外，還含有大量的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白質氨基酸、番茄紅素、維生素C等物質。
11龍眼
味道香甜，營養豐富。是補氣養血的佳品。它含有豐富的蛋白質、脂肪、葡萄糖、蔗糖、維生素B1和維生素B2，能增強人體緩解流行病的能力。
12，荔枝
含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、維生素A、B、C等。，以及葉酸、精氨酸、色氨酸等多種營養素。，能健脾生津，理氣止痛。
13，黃桃
它營養豐富，味道甘甜，富含維生素C和大量的纖維素、胡蘿蔔素、番茄紅素以及人體所需的多種微量元素。
14，枇杷
除鮮食外，還可制成罐頭、蜜餞、果泥、果酒、飲料等。，具有潤肺止咳、健胃清熱的功效。
15，柿子
素有“聖果”之稱，每100g果肉含維生素A 0.16mg，維生素C 6mg，鈣9mg，磷20mg，鐵0.2mg，可糾正便秘。
16，梅子
含水分90克，蛋白質0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物8.8克，膳食纖維0.1克，還能增進食欲，健脾胃，助消化。
17，棗
酥脆、香甜可口，它含有大量的維生素C、P、B、胡蘿蔔素等。它被稱為“維生素丸”，據說是“月食中三棗，長生不老”。
18，番石榴
味道香甜多汁，果肉光滑，無籽果實可以強身健體，提高身體素質。與提取的水果相比，番石榴含有38%的脂肪和42%的熱量。
19，楊梅
含糖量為12%-13%，含酸量為0.5%-1.1%。富含纖維素、礦物質元素、維生素、蛋白質、脂肪、果膠和8種對人體有益的氨基酸。
20.藍莓
富含花青素，不僅具有良好的營養保健功能，還具有防止大腦衰老、強心、抗癌、軟化血管、增強人體免疫力等功能。
21，橙色
被譽為“治病佳果”，富含維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橘皮、醛類、醇類、烯烴類等物質。
22.皮爾斯
素有“百果之宗”之稱，香甜可口，脆嫩多汁，具有降火清心、潤肺化痰、止咳、解熱、斂瘡、解酒毒等功效。
23.冬棗
含有天冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需氨基酸，並富含維生素C，營養價值最高，有“百果之王”的稱號。
24.山竹
中醫認為它有清熱降火、美膚的功效。對於平時喜歡吃辣，肝火旺盛，皮膚不好的人來說，吃山竹可以清熱解毒，改善膚質。
25.鱷梨
肉類柔軟、細膩，富含不飽和脂肪酸、多種礦物質和維生素，不含膽固醇，含糖量低。是老少皆宜的高檔水果。
26.哈密瓜
含鐵量比珍貴的“白血”牛奶高十倍以上。夏天，食欲不振引起的脫水或低血糖可以通過吃哈密瓜來緩解。
27.桃子
具有美膚、清胃、潤肺、化痰的功效。蛋白質含量比浸提果和葡萄高1倍，比梨高7倍，比浸提果高3倍，比梨高5倍。
28.火龍果
集果、芽、菜、藥優點於壹身，不僅營養豐富，功能獨特，而且病蟲害少，不用任何農藥就能正常生長。
29、百香果
具有排毒養顏、促進新陳代謝、消炎、保健、解酒的功效。孕婦也可以吃百香果，孕婦吃百香果有很多好處。
30.獼猴桃
被譽為“水果之王”，酸甜可口，營養豐富。鈣含量是柚子的2.6倍，蘋果的17倍，香蕉的4倍，橘子的2倍。