當前位置:成語大全網 - 現代詩歌 - 30種常見水果營養價值

30種常見水果營養價值

流行水果的營養價值30分鐘

1,香蕉

含有多種微量元素和維生素A,增強對疾病的抵抗力,是維持正常生育能力和視力所必需的。工作壓力大可以多吃香蕉。

2.蘋果公司

提取的水果富含人體所需的多種微量元素(鉀含量最高)、維生素等營養成分,是公認的最有營養的健康水果之壹。

3.沃甘

沃甘富含葡萄糖、果糖、蔗糖、果酸、維生素C、酒精、檸檬醛、維生素B1、B2、鈣、磷鐵等極性鹽類和其他營養成分。

4、柚子

因其含糖量高、酸甜適中、營養豐富、耐儲存而被稱為“天然罐頭”。果肉含高維生素C,具有促進消化、解酒的作用。

5.芒果

芒果有“熱帶水果之王”的美譽,含有豐富的糖、維生素C、蛋白質、胡蘿蔔素、硒、鈣、磷、鉀、鐵等營養成分。

6.榴蓮樹

榴蓮性熱,能活血散寒,緩解痛經。特別適合患有痛經的女性,還能改善腹冷癥狀。是寒性體質者的理想滋補品。

7.葡萄

葡萄中的果酸有助於消化。吃葡萄可以健脾胃,含有人體所需的多種氨基酸。經常吃葡萄對神經衰弱和疲勞有很大的好處。

8.草莓

素有“水果皇後”之稱,維生素A、維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維豐富。如果消化不良或者視力不好,可以每天多吃草莓。

9、櫻桃

每100g可食部分含水分88g,蛋白質1.1g,脂肪0.2g,膳食維生素0.3g,碳水化合物9.9g,鈣4mg,磷24mg。

10,西瓜

堪稱“仲夏之王”,除脂肪、膽固醇外,還含有大量的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白質氨基酸、番茄紅素、維生素C等物質。

11龍眼

味道香甜,營養豐富。是補氣養血的佳品。它含有豐富的蛋白質、脂肪、葡萄糖、蔗糖、維生素B1和維生素B2,能增強人體緩解流行病的能力。

12,荔枝

含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、維生素A、B、C等。,以及葉酸、精氨酸、色氨酸等多種營養素。,能健脾生津,理氣止痛。

13,黃桃

它營養豐富,味道甘甜,富含維生素C和大量的纖維素、胡蘿蔔素、番茄紅素以及人體所需的多種微量元素。

14,枇杷

除鮮食外,還可制成罐頭、蜜餞、果泥、果酒、飲料等。,具有潤肺止咳、健胃清熱的功效。

15,柿子

素有“聖果”之稱,每100g果肉含維生素A 0.16mg,維生素C 6mg,鈣9mg,磷20mg,鐵0.2mg,可糾正便秘。

16,梅子

含水分90克,蛋白質0.5克,脂肪0.2克,碳水化合物8.8克,膳食纖維0.1克,還能增進食欲,健脾胃,助消化。

17,棗

酥脆、香甜可口,它含有大量的維生素C、P、B、胡蘿蔔素等。它被稱為“維生素丸”,據說是“月食中三棗,長生不老”。

18,番石榴

味道香甜多汁,果肉光滑,無籽果實可以強身健體,提高身體素質。與提取的水果相比,番石榴含有38%的脂肪和42%的熱量。

19,楊梅

含糖量為12%-13%,含酸量為0.5%-1.1%。富含纖維素、礦物質元素、維生素、蛋白質、脂肪、果膠和8種對人體有益的氨基酸。

20.藍莓

富含花青素,不僅具有良好的營養保健功能,還具有防止大腦衰老、強心、抗癌、軟化血管、增強人體免疫力等功能。

21,橙色

被譽為“治病佳果”,富含維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橘皮、醛類、醇類、烯烴類等物質。

22.皮爾斯

素有“百果之宗”之稱,香甜可口,脆嫩多汁,具有降火清心、潤肺化痰、止咳、解熱、斂瘡、解酒毒等功效。

23.冬棗

含有天冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需氨基酸,並富含維生素C,營養價值最高,有“百果之王”的稱號。

24.山竹

中醫認為它有清熱降火、美膚的功效。對於平時喜歡吃辣,肝火旺盛,皮膚不好的人來說,吃山竹可以清熱解毒,改善膚質。

25.鱷梨

肉類柔軟、細膩,富含不飽和脂肪酸、多種礦物質和維生素,不含膽固醇,含糖量低。是老少皆宜的高檔水果。

26.哈密瓜

含鐵量比珍貴的“白血”牛奶高十倍以上。夏天,食欲不振引起的脫水或低血糖可以通過吃哈密瓜來緩解。

27.桃子

具有美膚、清胃、潤肺、化痰的功效。蛋白質含量比浸提果和葡萄高1倍,比梨高7倍,比浸提果高3倍,比梨高5倍。

28.火龍果

集果、芽、菜、藥優點於壹身,不僅營養豐富,功能獨特,而且病蟲害少,不用任何農藥就能正常生長。

29、百香果

具有排毒養顏、促進新陳代謝、消炎、保健、解酒的功效。孕婦也可以吃百香果,孕婦吃百香果有很多好處。

30.獼猴桃

被譽為“水果之王”,酸甜可口,營養豐富。鈣含量是柚子的2.6倍,蘋果的17倍,香蕉的4倍,橘子的2倍。