1279)人的鍛煉故事。
古代詩人陸遊:長嘯
出生於宋代的陸遊是壹位多產的詩人，壹生創作了兩萬多首詩歌。陸遊之所以能寫這麽多詩，除了他很有才華，更重要的是他活得長。據史料記載，他活到85歲，是宋代最長壽的詩人。
但是陸遊小時候很容易被疾病感染，身體非常虛弱。少年時參加科舉考試，病得厲害，不得不提前停止做卷子。那麽陸遊這麽弱的體質是怎麽活了這麽長時間的呢？
中年時，陸遊參軍當軍師，之後開始鍛煉身體，學習武術。經過兩年的鍛煉，陸遊已經可以用弓箭射飛鷹，甚至可以打死老虎。
晚年，陸遊開始了壹種叫吹口哨或喊長音的健身運動。長嘯在古代相當流行。這不是咆哮或尖叫，而是壹種優雅，認真和熟練的健康方法。古代人吹口哨時，伸個懶腰，有節奏地深呼吸。
長時間吹口哨有助於增加維持生命所必需的能力，放松身體，讓人保持好心情。對於陸遊來說，吹口哨有助於他遠離疾病和毒品。當被問及長壽的秘訣時，陸遊說:“看了那麽多醫書，吃了那麽多藥，我發現吹口哨對我來說是最有效的方法。”
蘇東坡:長跑，壹天五公裏。
宋代大詩人蘇東坡(蘇軾)，偏愛長跑。他認為只有經常鍛煉才能有強壯的身體，才能快速適應季節變化。
蘇東坡在給他的朋友程的壹封信中，談到了他每天跑五千米的鍛煉習慣。呼吸困難時他會減速，呼吸均勻時他會加速。蘇東坡會壹直跑到出汗，血液循環，四肢舒展。
我們可以看到，蘇東坡跑步的時候，很重視氣，氣代表的是“能量”，或者說是“生命的本質”。蘇東坡非常喜歡氣功。
-深呼吸系統。他早上跑步，晚上坐著打坐，空氣在身體裏流動。蘇東坡在給他的朋友張的信中說，經過差不多20天的冥想，他感到越來越強壯，他可以不休息地從壹樓走到五樓。他相信以這種方式鍛煉可以長生不老。
呼延贊:冷水澡。
。古代文人如此喜歡運動，軍事家也不例外。在北宋，有兩個直系家族，其中之壹是胡加。據史書記載，直系的呼延贊，在大雪紛飛的冬天，讓孩子們站在雪地裏，用往他們身上澆涼水的方式訓練他們。
初唐六月11有壹個叫“潑冷水”的節日。壹群幾乎全裸的強壯的喪門人在街上跳舞，而人群卻向他們潑冷水。這個獻給上帝的節日被認為有助於塑身。
宋代時，呼延贊通過去掉歌舞部分，保留冷水部分作為鍛煉人身體的方式，恢復了這壹傳統。