腿部是人體的“第二心臟”，由於下肢與心臟的距離太遠，腿部肌肉收縮的力量可以像心臟收縮壹樣帶動下肢的血液循環，小腿肌肉的收縮控制下肢的靜脈回流，使下肢的血液回流到心臟，而心臟控制動脈，所以腿部的功能與心臟類似。
腿支撐著我們整個人體的重量。腿有壹半以上的神經和壹半以上的血管，所以腿的重要性不言而喻。從中醫的角度來說，足三陽經和足陰三經經過小腿，我們的小腿也有很多穴位，這些穴位對於人體氣血的升降非常重要，是人體溝通上半身和下半身的要道。
01?如果我們患有某種疾病而不知道，那麽我們可能通過觀察我們的腿就知道了。
●比如我們身體缺鈣的時候，小腿抽筋的可能性會很大。
●如果人體形成血栓，附著在小腿的血管壁上，小腿就會腫脹。這時候就要警惕了。如果栓塞持續，很可能進壹步引起肺栓塞，嚴重時可能導致死亡。
●小腿冰冷也是小腿向我們反映人體生病的狀況。當我們體質較弱、較冷時，會導致小腿受涼，因為周圍血液循環不暢，可能會出現代謝紊亂或心血管疾病。這時候要及時就醫，避免出現更嚴重的情況。
●如果久坐久站會引起腿部麻木，壹般幾分鐘後癥狀就會消失。長時間不坐，長時間站著，就會有警覺，這可能是心梗前的征兆。
●中風前會出現單側手腳無力。所以當我們的腿不舒服的時候，不要小看它。
02?腿對人體很重要，那麽什麽會傷害我們的腿呢？
■很多時候，人們對腿部的保暖不夠重視。夏天，因為天氣熱，他們穿短褲和短裙。不知道這樣會對小腿的血液循環產生不好的影響。小腿長時間受涼，可能會引起關節炎。
■長時間站立和坐著會對腿部造成損傷。長時間站立使小腿肌肉收縮，影響小腿血液循環；久坐會使小腿肌肉長期處於松弛狀態，降低小腿肌肉的彈性和韌性，加速小腿的衰老。
■不合適的衣服也會導致腿部受傷。隨著時代的發展，人們的審美也發生了分化，緊身衣符合很多人的審美。有些人經常穿緊身衣，卻不知道緊身衣會對人體健康產生影響。穿太多緊身衣會阻礙小腿的血液循環，嚴重時會導致全身供血不足，引起小腿靜脈曲張，使血管從皮膚表面凸出。
很多愛美的女生都喜歡穿高跟鞋。如果能盡量少穿，過高的高跟鞋會導致小腿肌肉長時間收縮，容易導致靜脈曲張。另外，高跟鞋的設計會讓人體的重量全部倒在前腳的手掌上，對腳的傷害很大。而且長時間穿高跟鞋再換平底鞋，因為前後小腿的狀態不壹樣，壹個處於肌肉收縮狀態，壹個處於肌肉緊張狀態，會造成小腿疼痛。
■適當的運動不僅對腿部有益，對人體的身心健康也有幫助。但運動過度，容易造成小腿肌肉勞損，加速腿部老化。過度運動不僅對腿部有害，還可能損害人體的免疫系統。
■有些人養成了蹺二郎腿的壞習慣。據研究，當人們蹺二郎腿時，受壓迫的腿部血液循環受到極大阻礙，引起靜脈曲張，嚴重時會引起血管栓塞，尤其是高血壓心臟病患者。長時間蹺二郎腿不利於病情的緩解，甚至會更糟。而且蹺二郎腿對腿部骨骼影響很大，時間長了可能會造成骨骼病變。
03?在了解了腿部可能受到的傷害後，應該如何保養腿部？
▲加強腿部的體育鍛煉。
經常戶外運動可以得到陽光，有助於人體維生素D的形成，可以強健我們的骨骼。我們可以通過騎山地車、慢跑，甚至太極等有氧運動來加強腿部的血液循環，可以增加腿部血管壁的彈性來延緩腿部的衰老。平時上下樓梯盡量不坐電梯，增加樓梯數量，滿足日常腿部鍛煉。
研究表明，步行實際上是壹種很好的簡單的加強腿部鍛煉的方法。我們可以每天晚飯後去公園散步，而不是坐在沙發上看電視。運動可以有效防止跌倒，是延緩腿部衰老最有效的方法。
▲泡腳
當我們鍛煉過之後，可以選擇泡腳來緩解腿腳疲勞，放松身心，改善血液循環，促進新陳代謝。必要的話可以選擇添加中藥，對壹些疾病的治療也會有幫助。比如在炎熱的夏天，人們對冷飲的消費量和空調的使用量增加，導致體內水分過多。這時候可以加入生姜，排除體內濕氣。
▲按摩
在我們運動之後，按摩其實是最好的選擇。泡腳不僅可以放松運動後緊繃的肌肉，還可以加速血液循環，對人體的新陳代謝也有幫助，有燃燒脂肪的作用。而且，腳上的很多穴位對應著我們的內臟。我們可以在網上查查它們的位置，在緩解疲勞、促進血液循環的同時，還能暖五臟六腑。
時代在進步，科技在發展，但我們的身體素質卻壹代比壹代差。所以，我們要對自己的身體負責，從愛護自己的腿做起，養成良好的生活習慣，保持良好的心態，達到“扶腿防老，除百病”的目的。