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給抑郁癥、躁郁癥和情感障礙創作者的禮物——介紹卡通自傳《玻璃彈珠》和《堅如磐石》。

介紹壹下我前段時間看的兩本書:《彈珠:躁狂癥、抑郁癥、米開朗基羅和我》(翻譯成玻璃彈珠)和《巖石穩定:來自我兩極生活的絕妙建議》(翻譯成巖石穩定)。

美國漫畫家艾倫·福尼(Ellen Forney)在30歲生日前經歷了壹段狂躁期。結果,她被診斷為躁郁癥。隨後,她經歷了抑郁發作,試圖治療和痛苦的生活調整。這個經歷說起來容易。事實上,書中的故事跨越了14年...

她描繪了自己的經歷,創造了“視覺自傳”的風格,生動地傳達了躁狂、抑郁以及感受、拒絕和面對這些癥狀的過程。關於自己的經歷,她寫過兩本書,玻璃彈珠(2012)和堅如磐石(2018)。第壹本是故事性很強的自傳,第二本是情感障礙患者可以直接使用的人生指南。

雖然內容挺重的,但是原著非常生動幽默!心理學家需要這樣的視覺敘事!

另外,我想介紹這本書還有幾個原因:

01

這本書講了壹個著名的錯覺:我很好!

好幾次我遇到壹個案例,對我說:“不難過就什麽事都沒有!”"

這和書裏的主角第壹次被診斷為雙向狀態時是壹樣的。

主角的心理醫生問:妳抑郁的時候是什麽樣的?

主角:記不清了。但是我很好!我已經計劃好了。當我沮喪的時候,我可以為我的書做研究。我做了各種安排——我能照顧好自己!

抑郁癥來了,自然什麽都做不了。

事實上,作者仍然努力做壹些運動,去他的前任和密友家哭(或什麽都不做),給母親打電話,每周看壹兩次心理醫生(她的醫生也可以做心理治療),看壹本書,做壹點工作...最後,他發現治愈自己的人是在畫自己內心的圖畫。

當然,在《堅如磐石》這本書裏,作者其實列舉了很多抑郁癥期間可以做的事情和自我護理的方法(包括:讓自己平靜下來的方法、讓自己有安全感的方法、當眾哭泣的方法、出櫃的方法...找心理健康中心的資料,學習心理疾病的信息,看別人的傳記來減少孤獨感,增加自我能力。強烈推薦閱讀。

02

這本書生動地描述了壹個人所能經歷的情感高峰(以及可能產生的後果)。

這本書從作者第壹次狂躁的插曲開始——無比的自信,滔滔不絕的創意,大膽激進的照片,覆蓋整個後背的紋身,滔滔不絕的領導談話和活動,聲勢浩大的生日聚會,非常活躍的性生活,初次見面的奇怪告白,通宵娛樂。

這種體驗是如此的閃亮耀眼。

當然,這種經歷也帶來了難以預料的結果:花太多錢,做太多事沒有收入,讓壹些曾經是朋友的人尷尬,而另壹些人只出現在他們的狂躁期。有壹些事情是主角自己都忘了的:比如強迫癥(整晚整理自己的書櫃)。

此外,狂躁期之後通常是難以忍受的可怕的抑郁期。

“癥狀之所以是癥狀,主要是給人帶來痛苦。”

03

這本書描繪了著名的情緒波動。

除了躁郁癥患者,其實抑郁癥患者和剛經歷過失落的人,都容易不由自主地坐上情緒過山車,這意味著他們可能會在短時間內經歷壹段跌宕起伏的時期。不同情緒障礙的診斷取決於這個人躁狂/抑郁期的時間和程度。

有時候,雙相情感障礙患者會經歷情緒過山車,就像暴風雨中的氣球壹樣...

中間描述的是壹種混合狀態(情緒混合發作)——其實這樣的狀態在情緒障礙患者中並不少見。混合狀態是壹個人感到非常絕望,無法控制自己的思想,壹會兒敞開心扉,壹會兒又生氣又懊惱的時候——好像是“太敏感”了,或者是太興奮/焦慮/精力太旺盛,像抑郁癥壹樣。

這張圖描述了普通人所經歷的情緒範圍,以及有情緒障礙的人可能會有的情緒體驗範圍。請註意,我們所說的“佛”,就是當我們似乎突然想開壹點的時候,可能並不是我們真的想開。我們仍處於情感混亂中。

04

這本書問了壹個經典問題:我真的想要平衡嗎?

當今世界不知道為什麽,但實際上鼓勵狂熱。書的第壹部分描述的生活——大量的健身和鍛煉,每天工作或玩耍就好像我沒有睡覺,在人群中自信地交談,不斷地吸引新的人,從不停留在任何人際關系中...

“老實說,如果躁狂沒有後果,每個人都想躁狂。但美化躁狂沒有好的後果:雙相情感障礙如果不治療,發作會越來越頻繁,躁狂期會越來越難以控制;狂躁期之後通常是可怕的抑郁期……”

“我從來不想要健康和平衡。我總是陷入“被折磨的藝術家”的想象中:熱情、投入、犧牲睡眠和健康、流血流汗……但如果我能擺脫它,壹切就塵埃落定了。多美好啊……在瑜伽中,接受挑戰有時候意味著放棄,不是抗拒,而是接受,承認,解放,就像隨波逐流。我期待這種放棄。”

05

它描述了壹個人走出抑郁的美好瞬間(以及其他許多感人的瞬間)。

主角:

“當我有壹天帶著沈重的身體遊完泳後,我的身體才變得稍微放松了壹些。洗澡的時候,我發現我盯著玻璃上的水珠,把它當成了月光下樹林裏狂歡的人群——我幾乎忘了我曾經把東西當成了別的東西。我知道我漫長的抑郁期終於結束了。”

在公園裏的時候,我覺得好敏感(周圍都是戀人,快樂的狗,快樂的狗主人),渴望安慰,我看到了壹棵大樹,安靜而堅強,像媽媽壹樣。我想張開雙臂擁抱這棵樹——其實我想讓她擁抱我。我脫下鞋子,站在長滿青苔的發根上,雙手抱住樹幹。我胸口壹緊,哭,哭,哭……直到哭完。

沒有人大驚小怪。大家都友好的回應了。左下角的新情人最後成了作者的伴侶。)

06

形容穩定有多難。

很多人認為治病等於吃藥。不完全是。情緒障礙和其他很多重大慢性病壹樣,帶病生活是比較現實的選擇。

雙相情感障礙是壹種特別難治的疾病。找到合適的藥物需要很長時間。在《堅如磐石》中,作者更完整地描述了治療過程。在嘗試了4年16的藥物,20年每周壹次(現在3個月壹次)之後,作者終於保持了壹個相對穩定的狀態——註意,穩定是相對的。

穩定就是妳還是要和妳的癥狀做鬥爭,註意癥狀的出現,隨時應對,敵人就會擋住妳。

那為什麽要保持穩定?

因為妳會更健康;能有更好的人際關系;可以避免失控或可怕的抑郁(以及事後更高的住院率);而且維穩感覺很好,妳值得擁有。

07

這本書探討了壹個經典問題:藥物、情緒障礙和創造力之間的關系?

我認識的躁郁癥患者中,有壹半是藝術創作者。而且我認識的藝人有壹半都有情緒障礙。在《玻璃彈珠》和《堅如磐石》中,作者找到了很多關於有情緒障礙的名人的資料,以及相關的研究。不幸的是,人們發現高創造力和情感障礙經常壹起出現。

壹部分是現實問題:當創作者狂躁時,他會太容易分心而無法創作;當妳抑郁的時候,妳會抑郁到無法創作;只有輕躁狂的人才會經歷創造力的上升,而不是完全躁狂的人。而情緒障礙導致的早逝(自殺或意外)無疑削弱了創造力。

作者回顧過去,雖然他開始吸毒純粹是出於壹種生存本能(在壹個可怕的抑郁癥時期)。但筆者發現,創造性思維其實更多的是壹種思維方式,無時無刻不在。雖然我狂躁的時候覺得自己的想法特別好,但是狂躁之後就覺得不太好了。

但是這麽多有創意的人都講了自己超越/馴服情感障礙的經歷!在《堅如磐石》中,作者為情感障礙者設計了壹個名人堂+平面圖(博物館店)。其中包括記者、音樂家、演員、滑稽藝術家、電視節目主持人、畫家、攝影師、奧林匹克運動員、政治家、作家、精神病學家,他們都被診斷患有抑郁癥或躁郁癥...(lady gaga,sia,斯蒂芬·弗萊,jk羅琳,不壹而足)。

當然歷史上也有很多人(比如梵高、陀思妥耶夫斯基、瑪麗·雪萊、羅斯科、艾米莉·狄更斯、弗吉尼亞·伍爾夫、高更、蒙克……)。妳並不孤單!詳細的清單可以在原書中找到。但是在下面的平臺中,妳也可以找到很多線索。

通過上面的介紹,希望能吸引更多的人來閱讀這兩本書,期待中譯本早日問世!