美國漫畫家艾倫·福尼(Ellen Forney)在30歲生日前經歷了壹段狂躁期。結果，她被診斷為躁郁癥。隨後，她經歷了抑郁發作，試圖治療和痛苦的生活調整。這個經歷說起來容易。事實上，書中的故事跨越了14年...
她描繪了自己的經歷，創造了“視覺自傳”的風格，生動地傳達了躁狂、抑郁以及感受、拒絕和面對這些癥狀的過程。關於自己的經歷，她寫過兩本書，玻璃彈珠(2012)和堅如磐石(2018)。第壹本是故事性很強的自傳，第二本是情感障礙患者可以直接使用的人生指南。
雖然內容挺重的，但是原著非常生動幽默！心理學家需要這樣的視覺敘事！
另外，我想介紹這本書還有幾個原因:
01
這本書講了壹個著名的錯覺:我很好！
好幾次我遇到壹個案例，對我說:“不難過就什麽事都沒有！”"
這和書裏的主角第壹次被診斷為雙向狀態時是壹樣的。
主角的心理醫生問:妳抑郁的時候是什麽樣的？
主角:記不清了。但是我很好！我已經計劃好了。當我沮喪的時候，我可以為我的書做研究。我做了各種安排——我能照顧好自己！
抑郁癥來了，自然什麽都做不了。
事實上，作者仍然努力做壹些運動，去他的前任和密友家哭(或什麽都不做)，給母親打電話，每周看壹兩次心理醫生(她的醫生也可以做心理治療)，看壹本書，做壹點工作...最後，他發現治愈自己的人是在畫自己內心的圖畫。
當然，在《堅如磐石》這本書裏，作者其實列舉了很多抑郁癥期間可以做的事情和自我護理的方法(包括:讓自己平靜下來的方法、讓自己有安全感的方法、當眾哭泣的方法、出櫃的方法...找心理健康中心的資料，學習心理疾病的信息，看別人的傳記來減少孤獨感，增加自我能力。強烈推薦閱讀。
02
這本書生動地描述了壹個人所能經歷的情感高峰(以及可能產生的後果)。
這本書從作者第壹次狂躁的插曲開始——無比的自信，滔滔不絕的創意，大膽激進的照片，覆蓋整個後背的紋身，滔滔不絕的領導談話和活動，聲勢浩大的生日聚會，非常活躍的性生活，初次見面的奇怪告白，通宵娛樂。
這種體驗是如此的閃亮耀眼。
當然，這種經歷也帶來了難以預料的結果:花太多錢，做太多事沒有收入，讓壹些曾經是朋友的人尷尬，而另壹些人只出現在他們的狂躁期。有壹些事情是主角自己都忘了的:比如強迫癥(整晚整理自己的書櫃)。
此外，狂躁期之後通常是難以忍受的可怕的抑郁期。
“癥狀之所以是癥狀，主要是給人帶來痛苦。”
03
這本書描繪了著名的情緒波動。
除了躁郁癥患者，其實抑郁癥患者和剛經歷過失落的人，都容易不由自主地坐上情緒過山車，這意味著他們可能會在短時間內經歷壹段跌宕起伏的時期。不同情緒障礙的診斷取決於這個人躁狂/抑郁期的時間和程度。
有時候，雙相情感障礙患者會經歷情緒過山車，就像暴風雨中的氣球壹樣...
中間描述的是壹種混合狀態(情緒混合發作)——其實這樣的狀態在情緒障礙患者中並不少見。混合狀態是壹個人感到非常絕望，無法控制自己的思想，壹會兒敞開心扉，壹會兒又生氣又懊惱的時候——好像是“太敏感”了，或者是太興奮/焦慮/精力太旺盛，像抑郁癥壹樣。
這張圖描述了普通人所經歷的情緒範圍，以及有情緒障礙的人可能會有的情緒體驗範圍。請註意，我們所說的“佛”，就是當我們似乎突然想開壹點的時候，可能並不是我們真的想開。我們仍處於情感混亂中。
04
這本書問了壹個經典問題:我真的想要平衡嗎？
當今世界不知道為什麽，但實際上鼓勵狂熱。書的第壹部分描述的生活——大量的健身和鍛煉，每天工作或玩耍就好像我沒有睡覺，在人群中自信地交談，不斷地吸引新的人，從不停留在任何人際關系中...
“老實說，如果躁狂沒有後果，每個人都想躁狂。但美化躁狂沒有好的後果:雙相情感障礙如果不治療，發作會越來越頻繁，躁狂期會越來越難以控制；狂躁期之後通常是可怕的抑郁期……”
“我從來不想要健康和平衡。我總是陷入“被折磨的藝術家”的想象中:熱情、投入、犧牲睡眠和健康、流血流汗……但如果我能擺脫它，壹切就塵埃落定了。多美好啊……在瑜伽中，接受挑戰有時候意味著放棄，不是抗拒，而是接受，承認，解放，就像隨波逐流。我期待這種放棄。”
05
它描述了壹個人走出抑郁的美好瞬間(以及其他許多感人的瞬間)。
主角:
“當我有壹天帶著沈重的身體遊完泳後，我的身體才變得稍微放松了壹些。洗澡的時候，我發現我盯著玻璃上的水珠，把它當成了月光下樹林裏狂歡的人群——我幾乎忘了我曾經把東西當成了別的東西。我知道我漫長的抑郁期終於結束了。”
在公園裏的時候，我覺得好敏感(周圍都是戀人，快樂的狗，快樂的狗主人)，渴望安慰，我看到了壹棵大樹，安靜而堅強，像媽媽壹樣。我想張開雙臂擁抱這棵樹——其實我想讓她擁抱我。我脫下鞋子，站在長滿青苔的發根上，雙手抱住樹幹。我胸口壹緊，哭，哭，哭……直到哭完。
沒有人大驚小怪。大家都友好的回應了。左下角的新情人最後成了作者的伴侶。)
06
形容穩定有多難。
很多人認為治病等於吃藥。不完全是。情緒障礙和其他很多重大慢性病壹樣，帶病生活是比較現實的選擇。
雙相情感障礙是壹種特別難治的疾病。找到合適的藥物需要很長時間。在《堅如磐石》中，作者更完整地描述了治療過程。在嘗試了4年16的藥物，20年每周壹次(現在3個月壹次)之後，作者終於保持了壹個相對穩定的狀態——註意，穩定是相對的。
穩定就是妳還是要和妳的癥狀做鬥爭，註意癥狀的出現，隨時應對，敵人就會擋住妳。
那為什麽要保持穩定？
因為妳會更健康；能有更好的人際關系；可以避免失控或可怕的抑郁(以及事後更高的住院率)；而且維穩感覺很好，妳值得擁有。
07
這本書探討了壹個經典問題:藥物、情緒障礙和創造力之間的關系？
我認識的躁郁癥患者中，有壹半是藝術創作者。而且我認識的藝人有壹半都有情緒障礙。在《玻璃彈珠》和《堅如磐石》中，作者找到了很多關於有情緒障礙的名人的資料，以及相關的研究。不幸的是，人們發現高創造力和情感障礙經常壹起出現。
壹部分是現實問題:當創作者狂躁時，他會太容易分心而無法創作；當妳抑郁的時候，妳會抑郁到無法創作；只有輕躁狂的人才會經歷創造力的上升，而不是完全躁狂的人。而情緒障礙導致的早逝(自殺或意外)無疑削弱了創造力。
作者回顧過去，雖然他開始吸毒純粹是出於壹種生存本能(在壹個可怕的抑郁癥時期)。但筆者發現，創造性思維其實更多的是壹種思維方式，無時無刻不在。雖然我狂躁的時候覺得自己的想法特別好，但是狂躁之後就覺得不太好了。
但是這麽多有創意的人都講了自己超越/馴服情感障礙的經歷！在《堅如磐石》中，作者為情感障礙者設計了壹個名人堂+平面圖(博物館店)。其中包括記者、音樂家、演員、滑稽藝術家、電視節目主持人、畫家、攝影師、奧林匹克運動員、政治家、作家、精神病學家，他們都被診斷患有抑郁癥或躁郁癥...(lady gaga，sia，斯蒂芬·弗萊，jk羅琳，不壹而足)。
當然歷史上也有很多人(比如梵高、陀思妥耶夫斯基、瑪麗·雪萊、羅斯科、艾米莉·狄更斯、弗吉尼亞·伍爾夫、高更、蒙克……)。妳並不孤單！詳細的清單可以在原書中找到。但是在下面的平臺中，妳也可以找到很多線索。
通過上面的介紹，希望能吸引更多的人來閱讀這兩本書，期待中譯本早日問世！